Книга Анастасии Томиловой "Почему я не худею... А также: "Дело не в диете!", "Дело в голове" - это своего рода инструкция для тех, кто находится в трудном пути избавления от лишнего веса и постоянного возвращения его обратно, для того, чтобы все же стать стройнее.
Томилова доказывает, что первопричина как ожирения, так и проблем в физическом и психологическом плане человека заключается не в слабости характера, как многие считают, а в психологических проблемах, которые влияют на пищевые привычки. Автор дает подробный анализ, с чем может быть связано неправильное питание и как от этого можно избавиться. В книге описаны простые шаги, которые можно сделать, чтобы привести свое тело в порядок и научиться правильно питаться.
Книга не о похудении, а о психике и отношениях ideapro.ru
идеapro_книги Название: "Почему я не худею. Дело не в диете — дело в голове" Автор: Анастасия Томилова (ССЫЛКА НА КНИГУ) Книга предназначена для тех, кто давно и отчаянно пытается похудеть, для кого диеты стали способом жизни или превратились в проблемы и даже трагедии, кто пытается снова и снова похудеть и боится набора веса после этих попыток, наконец, устал от бесконечного чередования диет. Основные темы книги: 1. Фобия похудения составила у нас значительный общенациональный сдвиг мыслей и ценностей. 2. Перетаскивание еды в рот уже не связано с ощущением удовольствия от приёма пищи, а вскоре человек превысит порог насыщения, забыв вкус еды изначально. 3. Особенно заметно при этом меняется мировосприятие. Первыми страдают «обучаемость» и способность к абстрактному мышлению (например, способность вообразить последствия того или иного диетического шага, анализ этих шагов). Вследствие этого наши решения не соответствуют изменившимся возможностям интеллекта. 4. Пищевое решение может показаться оптимальным, даже если оно не соответствует действительной жизненной ситуации или потребностям нашего организма. Имеющиеся ошибочные взгляды и иррациональные потребности – вот основа методики похудения. 5. Мы получаем искаженные представления о «полезном» и «неполезном», потому что мы даже не позволяем себе еду, которая могла бы удовлетворить наши реальные потребности, втянутые в плотную круговерть диет с полуголодными состояниями. 6. Важно выработать понимание причин избыточного веса и понять, как с ними работать. Никаких волшебных таблеток вечером или рано поутру. Все только начинается с осознания проблемы избыточного веса. Затем приступить к решению этой проблемы комплексным воздействием всех аспектов жизни. Изменить физическую активность, ограничить замещающую тягу к сладкому активность, заместить вредные приобретшие привычки на полезные калорийности, начать читать специализированную литературу и идти к здоровому образу жизни, тренируясь и дисциплинируя себя. Подключаем правильно настроенное пищеварение, контролируем количество потребляемой пищи и пьем достаточно воды (обычное якобы твое самочувствие не аргумент), выписывающиеся из ежедневного маленького безобразия на благо здоровью, создаем вокруг вас здоровую атмосферу и круг друзей-единомышленников, которые поддержат тебя на каждом этапе борьбы с лишним весом. 7. Вы обнаруживаете, что обычное яркое крушение вашей жизни во время диеты – это короткая передышка между основной прогулкой. Серьезные психологические проблемы неуклонно таятся прямо под носом. Неопределенное отношение к будущему, которое тоже имеет свойство выражаться в неудовлетворенности, беспокойство и даже депрессивные состояния. Так что, меняем свою жизнь вместе с пищевым образом. 8. Научиться выражать свои чувства, эмоции, невысказанные некрасиво. Борьба и победа над эмоциями. Зрелая психологическая и душевная норма – это, прежде всего, преодоление психологического эгоизма и равнодушия. Проблемы отражения в лице окружающих, их оценок и их влияния на личную самооценку и жизненный успех. Доверие и взаимное принятие в процессе психопомощи – это значит доверять человеку, которого ты выбрал для коррекции психологических проблем, предупреждать его о своем психологическом фоне, поскольку основная особенность психокоррекционного взаимодействия – возможность обсудить проблему убеждающимися друг другу с известными для обоих же последствиями.
Электронная Книга «Почему я не худею. Дело не в диете, дело - в голове» написана автором Анастасия Томилова в 2023 году.
Минимальный возраст читателя: 12
Язык: Русский
ISBN: 9785961486315
Описание книги от Анастасия Томилова
Миллионы людей сидят на диетах, чтобы добиться желанной стройности. Худеют – и вскоре снова набирают сброшенные килограммы. А потом опять садятся на диету, чтобы похудеть. Только с каждым разом диета дается все труднее, а сброшенный вес возвращается быстрее.
За поглощением чрезмерного количества еды стоят серьезные психологические проблемы, а не «слабость характера» и не «отсутствие силы воли».
Психолог и психотерапевт Анастасия Томилова предлагает надежный способ, который поможет вырваться из замкнутого круга диет. Ее книга адресована всем мужчинам и женщинам, которые хотят наладить здоровые отношения с едой, восстановить пищевое поведение, разобраться в психологических особенностях, которые заставляют месяцами мучительно «улучшать себя», и освоить более эффективные способы корректировки и поддержания веса.
Все у вас в организме устроено прекрасно, просто надо найти способ, который поможет вам справиться с последствиями диет и прийти к цели – обрести новое тело и наладить здоровые отношения с едой… и, главное, с самим собой.
Для кого
Для тех, кто много лет отчаянно и мучительно пытается похудеть. Для тех, чье пищевое поведение испорчено диетами. Для тех, кто хочет наконец выйти из замкнутого круга диет, сменяющихся набором веса.
