Женщины старше 40 лет, приближаясь к менопаузе, обычно сталкиваются с увеличивающимся объемом талии и размножающимися жировыми клетками... независимо от того, насколько много они занимаются спортом. Гормональные изменения начинают влиять на вес, когда 30 миллиардов жировых клеток обнаруживают небольшое снижение уровня эстрогена и приходят на помощь, чтобы выработать эстроген для вас. И жировые клетки в талии растут больше всего, потому что они лучше приспособлены для выработки эстрогена, чем клетки в ягодицах, бедрах и боках.
Дебра Уотерхаус, как обычно, предлагает разумные стратегии совладания, но также объясняет положительную сторону: чем больше эстрогена вы вырабатываете, тем меньше перепадов настроения и приливов жара, менее интенсивный ПМС, улучшается сон и снижается риск остеопороза. И она предупреждает: чем сильнее вы пытаетесь похудеть с помощью диет, тем сильнее становятся ваши жировые клетки в менопаузе.
Позитивные действия, которые предлагает Уотерхаус, включают:
-
Способствование позитивному отношению к изменению жизни, принятию изменений своего тела
-
Следование ее специальной программе упражнений, которая включает укрепление костной плотности и наращивание мышечной массы
-
Сколько есть, когда и как часто. Что есть, включая растительные эстрогены. И как научиться доверять сигналам и желаниям своего тела.
Электронная Книга «Menopause Without Weight Gain: The 5 Step Solution to Challenge Your Changing Hormones» написана автором Debra Waterhouse в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Английский
ISBN: 9780007440160
Описание книги от Debra Waterhouse
Women over the age of 40, as they move towards menopause, usually experience an increasing waistline and multiplying fat cells…no matter how much they exercise.Hormonal changes start to affect your weight when your 30 billion fat cells detect a slightly lower oestrogen reading and come to your aid to produce oestrogen for you. And the fat cells in your waist grow the largest because they are better equipped to produce oestrogen than those in your bottom, hips and thighs.Debra Waterhouse provides her usual sound strategies to cope but also explains the positive side: that the more oestrogen you produce the fewer mood swings and hot flushes, less intense PMS, improved sleep, and a reduced risk of osteoporosis you will experience. And she warns: the harder you try to lose weight by dieting the more powerful your menopausal fat cells become .Positive actions Waterhouse proposes include:• Encouraging a positive attitude for your change of life, embracing your body changes• Following her tailored exercise programme which includes building bone density and gaining muscle• How much to eat, when and how often. What to eat, including plant oestrogens. And how to start trusting your body’s messages and cravings.
