Есть несколько вещей столь же спорных, как то, что именно представляет собой «здоровое питание».
Каждый хочет питаться более здоровой пищей, и производители продуктов питания хотят, чтобы их клиенты верили, что все, что они продают, поможет им в этом.
Где-то правда теряется в шуме.
Объективно большинство диетологов сходятся во мнении, что лучший путь к здоровому питанию — это умеренное употребление всех различных групп продуктов.
Это значит избегать модных диет, которые ограничивают одну группу продуктов и переусердствуют с другой, а также не есть слишком много вашей любимой еды.
Ключевым моментом является употребление некоторого количества углеводов, белков и жиров при каждом приеме пищи, балансируя такие продукты, как макароны и рис, с мясом или другими жирами и белками.
Однако также необходимо ограничить потребление калорий, что, по сути, означает не есть слишком много в целом.
Сколько калорий вам нужно, зависит от вашего пола, возраста и рода работы, но, как правило, около 2000–2500 калорий в день.
Более противоречивая часть стремления к здоровому питанию заключается в том, что некоторые пищевые ингредиенты обычно считаются вредными для здоровья в любом количестве – и крупные производители продуктов питания недовольны этим, потому что эти ингредиенты, как правило, дешевы, вкусны или полезны.
или все три.
Хорошим примером являются консерванты, а также пестициды и подсластители, и попытки потребителей избежать их использования привели к тому, что производители были вынуждены идти на все, чтобы удалить их из своих продуктов.
Правительства также присоединились к закону о здоровом питании, и многие из них проводят кампании по этому поводу, стремясь снизить ожирение и другие заболевания, связанные с питанием.
Наиболее распространенным из них является призыв съедать пять порций фруктов и овощей в день, что привело к маркетинговому безумию, связанному с кормлением, а также к другим кампаниям, включающим кампании против соли, масел, трансжиров, а иногда и против нездоровой пищи.
в общем.
Споры вокруг здорового питания продолжаются уже несколько десятилетий и продолжают оставаться противоречивыми. Многие люди хотят потреблять более здоровую пищу, чтобы предотвратить различные заболевания и улучшить общее самочувствие. Однако вопрос осложняется различными факторами, особенно в том, что касается роли производителей продуктов питания и правительств.
Во-первых, возникает вопрос, что именно представляет собой «здоровое питание». Диетологи в целом сходятся во мнении, что в каждом приеме пищи должен быть баланс макронутриентов (углеводов, жиров, белков), не переусердствуя ни с одним из них. Употребление углеводов с белками и полезными жирами поможет утолить голод, а также обеспечит организм необходимой энергией. Однако было показано, что некоторые продукты, такие как обработанные углеводы и сладкие напитки, не обеспечивают достаточного количества питательных веществ или даже могут способствовать энергетическим расстройствам.
Другая проблема – избыточное потребление калорий. Хотя поддержание здорового питания может быть важным, ограничение потребления калорий играет важную роль в принятии решения о том, здорова ли ваша диета. Потребности в калориях варьируются в зависимости от возраста, пола и уровня активности человека, но большинство экспертов предполагают, что диапазон потребления составляет от 2000.
-
Медитация 101
19 Oct, 24 -
Лечение Бактериального Вагинита
19 Oct, 24 -
Микродермабразия - Технологии Улучшения Кожи
19 Oct, 24 -
Углеводы: Да Или Нет
19 Oct, 24
