Эта книга Юлии Гусевой посвящена проблеме осознанного питания и предлагает 14 практических шагов для достижения гармонии в отношениях с пищей. Главной особенностью книги является подход к диете как к вопросу психологической культуры питания, а не набору правил и ограничений. Автор указывает, что правильное питание должно быть разумным и построенным на балансе между потребностями организма и потребностями души. Юлия Гусева обобщает опыт многих людей, которые уже имели дело с собственными проблемами пищевого поведения и дает четкие указания, куда и как движутся и идти. Это значит, что после прочтения книги вы сможете разобраться со своими старыми, уже привычными блюдами и перейдете на совершенно другой уровень по удовлетворению своих физиологических влечений. В книге автор использует опыт собственных исследований, чтобы побудить людей ответственно относиться к своему здоровью, ведь осознанное отношение к пище помогает уменьшить беспокойство, усталость и стресс. Вы получите не только полезную информацию о правильном меню, наборе продуктов, питьевом режиме, физической активности и умственной деятельности, но и мощный толчок к изменениям в своей жизни. Будьте готовы изменить свое отношение к еде, смотреть на свои привычки и поступки объективно и разумно!
Если книга незнакома тебе, вот описание:
Речь пойдёт не о диетах, а о психологии питания. Эта книга — твой помощник, если ты:
— много знаешь́ о правильном питании, о «простых» и «сложных» углеводах и белках, а также о растительных и животных маслах и калория́х. — перепробовала разные модные диеты, без толку. — села на очередную диету, вроде бы сбросила пару лишних килограммов... И снова набрала. — во время еды даже не можешь остановиться. — иногда возника́ет желание съесть лишнее, неполезное. — хочешь научиться грамотно питаться, определять момент остановки и избегать диет. — осознаёшь, что, несмотря на усилия, совсем не всё идёт как задумано. В книге тебя ждёт работа с причинами трудностей в питании. Одна из них вовсе не связана с едой! Я не обещаю снизить вес на 11 килограммов. Если ты примешь некое соблюдение простых принципов, то начнёшь: — проще относиться к проблемам, — находить силы справляться с внутренним желанием завернуть проблему в кулёчек из лаваша и съесть, — слушать свою интуицию.
Книга не знакома вам? Вот описание:
Речь пойдёт не о диетах, а о питании "по уму". Для тех, кто: -Как дважды два знает о белках, жирах, углеводах и калориях. Но кто сидит на диетах и никак не может похудеть. -Знает о видах диет всё. И искренне верит, что дело в них. А вес стоит на месте. -Периодически садится на диету. Теряет несколько килограммов, а потом снова набирает. -В жизни не встречал слова "диета". Зато готов есть хоть круглосуточно. Остановливается его только совесть. -Никогда не задумывался о вреде и пользе еды. Ест, пока не отвалится. -"Хочу изменить свою жизнь". Но не знает, с чего начать. В основе нашей работы три принципа: актуальный запрос, осведомлённость и личный досмотр. Актуальный запрос -диеты и ограничения давно не вызывают у вас ассоциации с благополучием. Осведомлённость - знаете, что ваша неуспешность в диетологии прямо коррелирует с отсутствием интереса к себе (к своим реакциям, чувствам, потребностям, ценностям).
Личный досмотр - готовы взять ответственность за свои успехи и неудачи на себя. Мы планируем двигаться медленно. В бой - без тяжёлой артиллерии. Мы отложим книгу рецептов экспресс-похудания и продолжим работать с ассоциациями к еде, питанием родителей и их векторов привязанности в детстве, старой дружбой и плотно сидящим по швам гардеробом. Увидимся ровно через две недели, чтобы сверить часы. А если вам нужна помощь прямо сейчас или приглянулся подход - записывайтесь ко мне на сессии.
Электронная Книга «Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни» написана автором Юлия Гусева в 2021 году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Русский
Серии: Психологический практикум (Феникс)
ISBN: 978-5-222-38542-5
Описание книги от Юлия Гусева
Речь пойдет не о диете, а о психологии питания. Эта книга для вас, если вы:
– знаете о правильном питании почти нее и сами практически эксперт в простых и сложных углеводах, белках, растительных и животных жирах и калориях;
– уже перепробовали разные диеты и знаете много о том, как нужно питаться, но при этом у вас есть лишний вес;
– садитесь на диету, сбрасываете какое-то количество килограммов и… снова набираете вес;
– едите и не всегда можете остановиться;
– частенько съедаете лишнее, вредное;
– хотите научиться правильно питаться, уметь останавливаться за столом и не изнурять себя диетами;
– понимаете, что не все идет как надо и нужно что-то менять.
В процессе чтения мы вместе будем искать причины ваших проблем с питанием, многие из которых не связаны с едой. А с чем они связаны? Откройте книгу, и вы все узнаете.
Я не обещаю вам волшебных пилюль для похудения, я знаю, что вы не похудеете на 10 килограммов за две недели.
Если вы будете придерживаться простых правил, то научитесь:
– не «заедать» проблемы;
– сдерживаться и не объедаться вечерами и на праздниках;
– прислушиваться к себе. Что такое осознанное питание?
14 дней заботы о себе. Волшебства не будет, только работа над собой.
Три основных принципа нашей работы – актуальность, осознанность, ответственность.
Актуальность – вы понимаете, что у вас есть некоторые проблемы с питанием, и хотите изменить свои пищевые привычки.
Осознанность – вы учитесь узнавать себя, осознавать свои истинные потребности и желания.
Ответственность – вы ответственно подходите к процессу, точнее, берете ответственность на себя.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
