"Nicki Waterman’s Flat Stomach Plan: The Ultimate Abdominal Workouts and Diet" - это книга, созданная Ники Уотерман, персональным тренером и фитнес-ведущей GMTV и Inch Loss Island. В книге описана программа тренировок и здорового питания, которая помогает достигнуть плоского живота.
Автор утверждает, что только снижение калорий в рационе не поможет избавиться от жира на животе, поскольку после окончания диеты тело начинает набирать вес снова, а метаболизм замедляется. Для достижения успеха необходимо также упражнять мышцы живота.
В книге представлены упражнения, которые помогают укрепить все группы мышц, необходимых для плоского живота, а также здоровый рацион, который не является голодовкой, а представляет собой разумное руководство к здоровому питанию.
Программа тренировок основана на постепенном увеличении нагрузки, поэтому читатели могут прогрессировать на каждом этапе. В книге представлены упражнения для начинающих, среднего уровня, продвинутых, а также различные тренировки для укрепления и поддержки спины, после родов и белли-танца. Книга также включает в себя разминку и растяжку.
Электронная Книга «Nicki Waterman’s Flat Stomach Plan: The Ultimate Abdominal Workouts and Diet» написана автором Nicki Waterman в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Английский
ISBN: 9780007502110
Описание книги от Nicki Waterman
Nicki Waterman, GMTV’s fitness presenter and the Inch Loss Island personal trainer, has devised the ultimate plan for achieving a flat stomach by following a simple workout routine every day. Her Flat Stomach Plan contains a healthy diet plan plus the key ab exercises to transform flabby bellies into super firm abs. Sales Handles: A low calorie diet alone will not slim down your midsection- once the diet ends and you go back to your old habits, your body responds by regaining the weight and slowing down the metabolism. To really succeed you need to exercise the abdominal muscles too. Nicki’s plan goes beyond the usual ‘sit-ups’ and ‘crunches’, with a range of workouts that tone all of the muscle groups needed for a flat stomach. The programme is based around a set of workouts that get gradually more difficult, so readers can progress through the stages. Nicki’s healthy eating plan is not a starvation diet, but a sensible, easy-to-follow guide to healthy foods that are good to eat, making it easy to understand and stick to. The book contains a wide range of workouts- beginners, intermediate, advanced, the Fab Abs challenge, exercises to strengthen and support the back, workouts post-pregnancy, the belly-dancing workout as well as warm-up and cool-down routines.
