Наберитесь сил, сжигайте калории, оставайтесь в форме! Книга "Weight Training For Dummies" делает занятия с отягощениями простыми и доступными, предлагая проверенные советы по современным силовым тренировкам - циклическим упражнениям и упражнениям с сопротивлением, а также совершенно новую информацию о чрезвычайно популярных тренировках с весом собственного тела и интервальных тренировках высокой интенсивности (HIIT).
Независимо от того, занимаетесь ли вы со штангой, наборами для свободных весов или тренажерами, вы узнаете, как сочетать силовые упражнения с другими видами физических нагрузок, чтобы правильно тренироваться и быть в лучшей форме. Наряду с аэробными упражнениями и растяжкой, тренировки с весом собственного тела являются неотъемлемой частью полноценной программы физической активности. Но с таким огромным выбором оборудования и методик начать тренировки может показаться сложным.
Хотите накачать мышцы? Учтите эти факты: силовые тренировки, как со свободными весами, так и на тренажерах, наращивают мышечную массу. А чем больше у вас мышц, тем выше ваш метаболизм и меньше вероятность травм как в спортзале, так и вне его. Более того, силовые тренировки укрепляют кости, что значительно снижает риск развития остеопороза. Ну и если этого мало, силовые тренировки, в отличие от кардио нагрузок типа бега, дают результат почти сразу. Так чего же вы ждете? Книга "Weight Training For Dummies" содержит всё необходимое, чтобы начать занятия.
В книге приведены примеры и инструкции для мощных 20-минутных силовых тренировок, идеальных для тех, у кого мало времени. Даны советы по выбору силовых тренировок, которые вам понравятся и впишутся в ваш образ жизни. Присутствует новый материал, посвященный разминке и самым полезным растяжкам. Описано использование силовых тренировок для решения конкретных проблем со здоровьем или ортопедических состояний.
Независимо от того, посещаете ли вы спортзал уже несколько раз в неделю или только начинаете тренироваться,
Внушительный осевой акцент книги "Вумбумберберг для чайников" заключается в простоте начала работы с использованием подъема веса, предлагая ничто иное как лояльное и не взвешенное руководство по сегодняшним контурам и тренировкам сопротивления и полную новую информацию о популярных старых и новых тренировках по использованию собственного веса и высокоинтенсивного интервала в тренировке (ХИИТ). Независимо от того, работаете ли вы с гантелями, свободными весовыми комплектами или тренажерами, вы узнаете, как прибавить тренировки с весом к другим упражнениям, чтобы надлежащим образом тренировать силы и достигнуть лучшей физической формы в вашей жизни. Кроме того, с аэробической тренировкой и растяжкой, тренировки с собственным весом – неотъемлемый аспект полномасштабной программы физической активности. Но из-за всех разнообразным средствам и методам, включение их может быть подавляющим. Хотите ли иметь дело тренировок с весом? Обдумайте следующие факты: тренировки с возможностью наращивания силы посредством свободных весов или с помощью тренажеров, создавая мышечную массу. Чем больше у вас мышц, тем выше ваш метаболизм и меньше шансов развития травм – в и из спортзала. Плюс, тренировка с возможностями наращивания сил способствует укреплению костной ткани, которое может значительно уменьшить шансы развития остеопороза. Не только это, тренировки с возможностью набора силой – в отличие от кардио тренировок – оказывают многие из своих преимуществ почти сразу. Так чего же вы ждете? "Вумбамберг для чайников " содержит все, что вам нужно начать. Предоставляет примеры и направления для мощных 20 - минутных тренировок в использовании веса для тех, кто постоянно подвержен нагрузкам, Советы, помогающие выбрать систему тренировок с использованием веса, которая Вам нравится и которой Вы удовлетворяете свой образ жизни, покрытие большего внимания для разминки и самых горячих и полезных растяжек, и введение использования тренировок с использование веса для успешной помощи в определенных условиях здоровья и ортопедических условий, независимо от того работаете ли Вы регулярно несколько раз в неделю в спортзале или только начинаете переходить на выполнение упражнений в собственный режим, книга "Вимберберг сила для чайника" покажет Вам, как использовать свободные веса или машины веса для получения результатов – быстро.
Электронная Книга «Weight Training For Dummies» написана автором LaReine Chabut в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Английский
ISBN: 9781118940761
Описание книги от LaReine Chabut
Tone up, burn calories, stay strong Weight Training For Dummies makes it easy to get started with weight training by offering trusted and straightforward guidance on the latest circuit and resistance training, and all-new information on the highly popular bodyweight and High Intensity Interval Training (HIIT). Whether you're working with dumbbells, free weight sets, or machines, you'll find out how to combine weight training with other exercise to properly strength train and get in the best shape of your life. Along with aerobic exercise and flexibility, body weight training is an integral part of a complete physical activity program. But with all the different equipment and techniques available, getting started can feel overwhelming. Want to get pumped about weight training? Consider these facts: strength training, whether via free weights or a machine, builds muscle. And the more muscle you have, the higher your metabolism and the less prone you are to injuries—in and out of the gym. Plus, strength training promotes bone strength, which can significantly reduce your odds of developing osteoporosis. If that's not enough, strength training—unlike cardio workouts like running—reaps benefits almost immediately. So what are you waiting for? Weight Training For Dummies has everything you need to get started. Provides examples and directions for powerful 20-minute weight training routines for the time challenged Features advice to help you choose a weight training system that you enjoy and that fits into your lifestyle Includes new coverage devoted to warm-ups and the hottest and most beneficial stretches Introduces using weight training to address specific health or orthopedic conditions Whether you're already in the gym several times a week or are just starting out with a fitness routine, Weight Training For Dummies shows you how to use free weights or weight machines to get results—fast.
