Книга "Неспящие подростки" от Хизера Терджина является одним из первых научных трудов, который изучает проблему нехватки сна в подростковом возрасте. Однако, этот вопрос не всегда заметен для родителей. Главной причиной преждевременной усталости подростков являются перегрузки из-за домашнего задания, интернет, умственная перегрузка, высокие ожидания со стороны родителей и учителей, а также время, затраченное на подготовку ко сну - начиная с раннего подъема и заканчивая поздним ложиться. Недосып вредит психическому здоровью, эмоциональной стабильности подростка, его производительности, памяти и способностям к обучению.
Эта книга поможет вам понять особенности функционирования вашего ребенка, а также подскажет, как справиться с проблемой нехватки сна. Автор рассказывает о различных методиках для правильного сна, примеры техник и упражнений могут быть применены как к подросткам, так и к взрослым. Таким образом, вы сможете научиться управлять своим сном и обеспечить спокойствие для себя и своих родных.
Книга будет полезна для всех родителей, особенно у кого есть проблемы со сном у их детей. Некоторые приемы могут оказаться полезными и для вас самих. Сделайте вашу семью счастливее уже сегодня, начните приучать к здоровому сну вместе с этой книгой.
Электронная Книга «Неспящие подростки. Как помочь им высыпаться» написана автором Хизер Терджен в 2022 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
Серии: МИФ Психология
ISBN: 9785001955566
Описание книги от Хизер Терджен
Научный взгляд на проблему недостатка сна в подростковом возрасте и простые практики, которые помогут родителю наладить здоровый сон своего ребенка.
Одна из основных (но часто незаметных) угроз физическому и психическому здоровью подрастающих детей – нехватка сна. Дети испытывают сильный перегруз, связанный прежде всего с насыщенным учебным графиком и необходимостью соответствовать высоким ожиданиям родных и учителей. Подростки рано встают и поздно ложатся. Они перегружены домашними заданиями и постоянно зависают в интернете, отнимая у самих себя возможность отдохнуть.
Из-за хронического недосыпа могут пострадать память, работоспособность, обучаемость, самоконтроль и просто психическое здоровье.
Эта книга поможет вернуть вашим детям нормальный сон. Она познакомит с практиками здорового сна, которые помогут родителям сформировать у подрастающих детей (и самих себя) здоровые привычки, связанные со сном, и благодаря этому помочь своим подросткам стать спокойнее и счастливее.
Для кого книга
Для мам и пап, чьи дети мало спят.
Для родителей, которые хотят мотивировать подростка и всю семью спать дольше и ложиться раньше.
На русском языке публикуется впервые.
