Книга Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. Часть 1 написана клиническим психологом Светланой Бронниковой, которая помогает читателям осознать свои привычки в питании и изменить их. Автор объясняет, что переедание и проблемы с весом не связаны с продуктами и калориями, а зависят от нашего отношения к еде. В книге рассказывается о мифах диетологии и о том, как они могут вредить нашему психическому и физическому здоровью. Автор также обсуждает различные расстройства пищевого поведения и даёт советы по их преодолению. В книге представлены практические советы по интуитивному питанию и здоровому образу жизни. Читатели узнают, как понять свои причины переедания и полюбить еду и себя заново. В первой части книги рассматриваются глубинные причины набора веса, различные пищевые стили и сценарии, влияние гормонов на вес и здоровье, а также роль родственников в формировании наших едовых привычек.
Книга Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. Часть 1 - это практическое руководство по осознанному питанию, написанное клиническим психологом Светланой Бронниковой. Автор подробно разбирает причины наших проблем с весом и питанием, объясняет, что большинство диет и систем питания не работают и могут быть вредны для здоровья. В книге рассматриваются различные расстройства пищевого поведения и даются советы по их преодолению. Автор также обсуждает влияние гормонов на наше питание и здоровье и роль родственников в формировании наших едовых привычек.
Главной идеей книги является переход от сознательного контроля за питанием к интуитивному питанию, когда мы слушаем свое тело и едим только тогда, когда действительно испытываем голод. Также в книге представлены практические советы по управлению эмоциональным перееданием и улучшению отношений с едой и собственным телом.
Книга станет полезным источником информации для всех, кто хочет изменить свое отношение к питанию, похудеть и улучшить свое здоровье. Она подойдет как начинающим, так и опытным практикующим в области здорового питания.
Эта книга написана клиническим психологом Светланой Бронниковой и ее цель — помочь людям, которые страдают от диет или расстройства пищевого поведения. Она развенчивает популярные мифы о диетах и объясняет, как на самом деле наше отношение к еде влияет на нашу способность ее контролировать и чувствовать себя хорошо. Кроме того, здесь рассмотрены различные виды пищевых расстройств и сами расстройства, такие как анорексия, булимия и компульсивное (навязчивое) переедание. Главы этой части книги посвящены психологическим аспектам питания и роли, которую играет в них семья. В ней также рассматриваются вопросы, связанные с поиском специалиста, самопомощью и группами поддержки для людей с проблемами пищевого поведения. Это не просто книга, это мощный инструмент для тех, кто ищет способ разобраться в своих пищевых привычках, наладить отношения с пищей и, как результат, улучшить свою жизнь и взаимоотношения с окружающими. Главы этой книги написаны таким образом, чтобы помочь даже неопытному читателю понять прочитанное и пройти путь от страха перед едой к принятию и уважению её ценности. Эта книга помогла мне разобраться в себе и понять, что со мной происходит. Рекомендую её всем, кто хоть немного интересуется пищевой психологией и расстройствами пищевого поведения. Это полезно знать каждому, потому что самопознание и уважение к себе — это ключ к здоровой, счастливой жизни.
Аудиокнига «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1» написана автором Светлана Бронникова в 2015 году.
Минимальный возраст читателя: 12
Язык: Русский
Серии: Правильное питание без правил
Описание книги от Светлана Бронникова
Подсчет калорий превратился в навязчивую идею, а в голове гудит «кето-лакто-глютено-палео»? Количество знаний о вредных продуктах растет, но вместе с ним и недовольство внешностью, и цифры на весах! Как так? Клинический психолог Светлана Бронникова доходчиво поясняет, что дело не в продуктах и калориях, а в отношении к питанию. Прослушайте разбор глубинных причин набора веса, узнайте роль семьи в формировании пищевых привычек, и вам больше не захочется… садиться на диету. Поймите свои причины переедания в одной из лучших аудиокниг про РПП. Полюбите еду и себя заново! Практика по интуитивному питанию и здоровому образу жизни ждет вас во второй части аудиокниги. Как читать эту книгу Почему я это пишу Для кого я это пишу Благодарности Часть I. Почему у меня лишний вес? Глава 1. Мифология диетологии Каковы ваши отношения с едой? Миф первый. Важно найти «свою» диету На самом деле. Любая диета работает. Временно Миф второй. Я не сижу на диетах – я следую системе питания На самом деле. Диета есть диета, она всегда диета Почему система питания «Пятнашки» – диета? Миф третий. За питанием необходимо следить, иначе немедленно растолстеешь На самом деле. Наше тело способно выполнять эту работу без нашего участия Миф четвертый. Чтобы похудеть, необходимы длительные интенсивные тренировки в спортзале На самом деле: Снижение веса возможно без интенсивных занятий спортом Миф пятый. Если я похудею – моя жизнь наладится На самом деле. Четко сформулируйте цели. Отделите изменение жизни от изменения еды Миф шестой. Диета и снижение веса сделают меня здоровее На самом деле: Диета имеет разрушительные последствия для телесного и психического здоровья Глава 2. Знакомьтесь: Ана, Мия и другие Анорексия Булимия Приступообразное переедание Неспециализированное расстройство пищевого поведения по типу очистительного Компульсивное переедание, или навязчивое обжорство Поиск специалиста Группы самоподдержки и соконсультирование Тест Центра Renfrew Глава 3. Пищевые стили и пищевые сценарии «Осторожный едок» «Профессиональный едок» «Беспечный едок» Глава 4. Жир и гормоны Отсроченные эффекты «Внешние» едоки Эмоциональные едоки О механизмах эмоционального переедания Глава 5. Кому мешает «лишний» вес? Глава 6. Жир и здоровье Глава 7. Crash, Boom, Bang! или Сахар-террорист Глава 8. Диабет, диабет – нету денег на обед! Глава 9. Жир и характер 1. Удовлетворяй потребности других. «Плизерство» 2. Скользи! Диссоциация 3. Будь совершенным! Перфекционизм 4. Не теряй ни минуты! Суета 5. Не дай хорошему шанс! Иррациональные негативистичные убеждения Глава 10. Жир и родня 1. Достигаторы. Стремящиеся к достижениям 2. Оценивающие 3. Спутанные 4. Дистантные (Мертвые) Глава 11. Испанский сапог диеты 1. Генетика 2. Эволюция 3. Адаптация Глава 12. Ужас быть жирным
