Регулярные физические упражнения являются важным компонентом любого сбалансированного и здорового образа жизни.
К сожалению, для многих людей хроническая боль в пояснице делает физические упражнения (как и любой другой вид деятельности) болезненными, а иногда и невозможными.
Боль в пояснице в какой-то момент жизни затрагивает каждого из нас и является одной из основных причин обращения к врачу.
По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), около шести миллионов американцев каждый год обращаются к врачу из-за болей в пояснице, и почти 500 000 из них нуждаются в госпитализации.
Однако по мере того, как медицинские работники узнают больше о причинах и последствиях хронической боли в спине, их подходы к лечению меняются.
Например, все меньше врачей назначают постельный режим.
Этот курс лечения может не только привести к ригидности или ослаблению мышц, но и отсутствие физической активности может привести к более серьезным долгосрочным проблемам, таким как увеличение веса, болезни сердца и диабет. Сегодня у пациентов есть целый ряд вариантов лечения, большинство из которых поощряют хотя бы какой-то вид физической активности.
Эксперты утверждают, что умеренные физические нагрузки три-пять раз в неделю не только улучшат общую физическую форму, но и снизят вероятность дальнейших травм спины.
Вот несколько советов от Североамериканского общества позвоночника и журнала «Врач и спортивная медицина», которые помогут вам вернуться к регулярному режиму тренировок: Используйте одобренную врачом растяжку, чтобы расслабить нижнюю и верхнюю часть спины и связанные с ними мышцы, включая подколенные сухожилия и квадрицепсы.
Укрепите мышцы, которые поддерживают спину и улучшают гибкость спины.
Выполняйте упражнения в правильной форме, чтобы получить максимальную пользу и минимизировать нагрузку.
«Мы всегда стараемся проводить процедуры, которые помогают пациентам поддерживать и даже повышать уровень активности.
Человек в хорошей физической форме гораздо реже, чем неактивный, травмирует спину во время работы или повседневной деятельности», — говорит Надь Мехаил, доктор медицинских наук, Доктор философии, председатель отделения лечения боли в клинике Кливленда.
«Здоровый образ жизни означает, что люди, страдающие болями в пояснице, видят лучшие результаты.
Тем, кто не может вести активный образ жизни, требуется больше времени для выздоровления».
Когда боль в пояснице мешает повседневной деятельности и физическим упражнениям, пациентам следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать больше об их состоянии и вариантах лечения.
Некоторым пациентам облегчение могут принести консервативные терапевтические методы лечения, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и физиотерапия.
У других боль в пояснице может быть связана с медленной дегенерацией позвоночных дисков, состоянием, известным как хроническая «связанная с диском или дискогенная» боль в пояснице.
С возрастом или травмой в стенке диска могут появиться трещины и трещины.
Маленькие нервные окончания проникают в трещины, вызывая хроническую боль.
Пациентам с этим типом боли могут помочь агрессивные процедуры, такие как спондилодез и операция по замене диска, или минимально инвазивные подходы, такие как процедура внутридисковой электротермальной терапии™ (IDET™).
Клинические исследования показывают, что от 60 до 80 процентов пациентов, прошедших процедуру IDET, после процедуры достигают 50-процентного уменьшения боли в пояснице.
Исследования также показывают, что после процедуры пациентам требуется меньше лекарств для снятия боли, и они с большей вероятностью вернутся к работе.
-
Макияж Сквозь Века
19 Oct, 24 -
Лестничные Подъемники Для Вашего Дома
19 Oct, 24 -
Вишневый Сок Может Облегчить Артри?
19 Oct, 24 -
Доставка Корзины Надежды Для Женщин
19 Oct, 24
