Забавно, что ты не замечаешь определенную часть своего тела, пока она не начинает доставлять тебе проблемы.
Представьте себе: вы используете свои руки каждый день, и с вашей рукой связано плечо, которое в основном движется вместе с вашей рукой.
И вдруг где-то по ходу дела вы повредили плечо.
Вы не совсем уверены, когда и почему, но что-то изменилось.
Ноющая боль действует на нервы, и вы едва можете взять вилку, чтобы откусить ужин.
Звучит знакомо? Мы замечаем, что не можем обойтись без функциональности определенной части нашего тела, только тогда, когда эта часть нашего тела начинает капризничать.
Когда дело доходит до проблем с плечом, многие люди расскажут вам о боли и страданиях, которые им причинила проблема с плечом.
Согласно исследованиям, проблемы с плечами распространены среди населения в целом: до 47% взрослых жалуются на плечи.
Прежде чем пойти на операцию, многие обращаются к физиотерапевтам, чтобы помочь им разобраться в проблеме.
Эффективные методы, используемые для облегчения боли в плече, включают противовоспалительные препараты или обезболивающие, также популярны инъекции кортизона и, конечно же, физиотерапия.
Одним из очень популярных методов лечения боли в плече является лечебная физкультура.
В отличие от этого, боль в плече на самом деле может быть вызвана травмой во время выполнения упражнений в тренажерном зале.
Относительно нормальное занятие для многих людей, которое на самом деле может стать причиной проблем с плечом или усугубить уже существующую проблему с плечом.
Таким образом, некоторые упражнения полезны для плеча, но есть и другие, которые могут подвергнуть плечо риску травм и боли.
Ниже приведены четыре упражнения в тренажерном зале, на которые вам следует обратить внимание: они могут быть причиной проблем с плечами: 1. Жим лежа.
Между жимом лежа и артритом плеча может быть связь из-за того, что плечо подвергается компрессионной нагрузке.
Плечо, строго говоря, является висячим суставом.
Такая сильная нагрузка может вызвать преждевременный износ хряща.
2. Акромиально-ключичный (AC) сустав: AC сустав (сустав между ключицей и плечевой костью на верхней части плеча) также называют плечом штангистов.
Подъем тяжестей может привести к износу этого сустава, но этот инцидент настолько незначителен, что, вероятно, не следует слишком беспокоиться по этому поводу.
3. Упражнения над головой, такие как армейский жим.
Армейский жим нагружает вращательную манжету в невыгодном положении и может привести к травмам вращательной манжеты.
Есть и другие упражнения с равными преимуществами и меньшим риском, например.
боковые подъемы, горизонтальный ряд и т. д. 4. Заразительные упражнения.
Одно из лучших упражнений — гребля сидя.
Когда вес отводится назад, он также сжимает лопатки вместе – это тренирует не только мышцы вращательной манжеты плеч, но и стабилизаторы лопаток.
Как уже говорилось выше, в отличие от этих четырех упражнений существуют лечебные упражнения, которые помогут вылечить проблемы с плечами.
Лечебные упражнения обычно состоят из двигательных, укрепляющих и кондиционирующих упражнений.
Разве не ирония в том, что одно и то же, упражнения, могут либо исцелить, либо навредить? Поэтому в следующий раз, когда вы пойдете в спортзал, обязательно обратите внимание на потенциально опасные упражнения.
Правильные упражнения для плеч могут эффективно исправить проблемы, связанные с регулярным использованием рук и верхней части тела, включая боли в плечах. В зависимости от того, что вы делали в прошлом, вполне возможно, что ваше плечо может быть повреждено регулярными упражнениями. Если вам нужно изменить свои тренировки, изучите гимнастические упражнения с меньшей нагрузкой без сжатия плеч, такие как подъемы в стороны вместо армейских жимов, гиперэкстензии вместо обратных махов, тяги вместо жимов лежа, гиперэкстензии и скручивания вместо жимов над головой.
Однако не все тренировки плеч приводят к травмам плеч. При первом посещении тренажерного зала или после периода бездействия несколько упражнений на плечи могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, повышая выносливость и ловкость всего тела.
При этом некоторые упражнения на плечи могут вызвать боль в плечах, если выполнять их неправильно или под постоянным слишком сильным давлением. Например, военные жимы перегружают плечи, что делает гимнастическое упражнение наихудшим для предотвращения травм и риска травмы плеча в результате чрезмерного использования. Чрезмерное повторение увеличивает риск разрыва капсулы и хрящевой ткани. Это может привести к нестабильности плеча, боли и болезненности, включая боль под кожей плечевого сустава. Существует довольно высокий риск такого типа травмы плеча.
-
Как Избежать Набора Веса В Праздники
19 Oct, 24 -
Что Нужно Знать О Слуховых Аппарата?
19 Oct, 24 -
Тестостерон И Мужественность
19 Oct, 24 -
Иски О Мезотелиоме
19 Oct, 24 -
Средства От Кистозных Прыщей
19 Oct, 24 -
Йога Для Детей – Муки Молчаливого Разума
19 Oct, 24
