Платите за абонемент в спортзал, которым не пользуетесь? Кроссовки собирают пыль? Есть ли у вас страх перед фитнесом? Не волнуйтесь – вы не одиноки! По мнению растущего числа специалистов в области спортивной психологии и фитнеса, страх является одной из главных причин, по которой люди отказываются от физических упражнений.
Вот несколько простых стратегий от профессионалов, которые помогут вам преодолеть страх и продолжить тренировку.
Переосмыслите свое определение физических упражнений.
Думайте об этом как о движении – вам не обязательно делать это в тренажерном зале.
Работа в саду, прогулка с собакой или игра в догонялки с детьми — это упражнения.
Будьте экологически сознательны.
Найдите занятия фитнесом, которые заставят вас чувствовать себя заботливыми и принятыми.
Гуляйте или бегайте трусцой по соседству или по тропе – не пытайтесь не отставать от фанатиков фитнеса в тренажерном зале.
Проверьте воду.
Если вы хотите попробовать новую тренировку, одолжите видео у друга или в библиотеке и сначала попробуйте его дома (прежде чем приступать к групповой работе).
Получите индивидуальную помощь.
Почти все клубы сейчас предлагают персональные тренировки, которые помогут преодолеть страх некомпетентности, и часто первое занятие бесплатно.
Знайте свои триггеры.
Если вам нравится анонимность на занятиях фитнесом, держитесь сзади.
Начните с такого занятия, как йога, которым вы можете заниматься самостоятельно, чтобы избавиться от беспокойства.
Вызовите кавалерию.
Если вы общительный тип, попробуйте заняться спортом в группе поддержки, чтобы отвлечься от страхов и сделать усилия менее пугающими.
Сосредоточьтесь на позитиве.
Подумайте о том, какую пользу вам могут дать упражнения: цель состоит в том, чтобы тренироваться, чтобы стать оптимистичнее, более энергичным и менее подверженным стрессу.
В оздоровительном клубе найти зону комфорта может быть непросто, поэтому пришло время пересмотреть свои тренировки и победить свои страхи.
Если ваши прошлые попытки заняться фитнесом заставили вас бежать в страхе, сосредоточьтесь на этих движениях, и ваш взгляд на вещи может измениться.
Вы также один из тех, кого постоянно под предлогами убеждают не ходить в спортзал и чувствовать себя трусом каждые выходные? Вот стратегии, которые помогут преодолеть разочарование и сделать решительный шаг! Никогда не поздно начать тренироваться… даже если вы этого боитесь!
Начните думать об упражнениях с точки зрения движения: без абонемента в тренажерный зал это не обязательно будет скучная гребля, кардио или работа с гантелями. Вы можете добавить в свою повседневную физическую активность практически любой вид движения, который утолит жажду вашего тела к упражнениям или даже просто двигает ногами - упражнение, которое вы можете начать выполнять сразу, хотя бы в течение 10 минут. Сад, пробежка или игра в догонялки с детьми — все это занятия, которые являются отличными источниками физических упражнений. Не выходя из дома, это быстрые способы обеспечить хорошее настроение своему телу и разуму, прежде чем регулярно посещать местный тренажерный зал. И… поскольку нет ничего более лечебного, чем прогулки на свежем воздухе, в качестве другого варианта попробуйте научиться кайтсерфингу или улучшить свою физическую форму, катаясь на сноуборде, скейтборде или «просто доске», и получайте удовольствие… например. Когда вы занимаетесь спортом на свежем воздухе, вы лихорадочно получаете свежий воздух, солнечный свет и снижение уровня стресса, что делает их идеальным атмосферным фитнесом, в который можно инвестировать и поддерживать его. В качестве дополнительного бонуса забота об окружающей среде также означает изменение вашего взгляда на то, где вы тренируетесь. Легко найти отдельные фитнес-центры, наполненные состраданием и общностью, полные «зе». Итак, углубляясь в окрестности, вдали от проторенных дорог, вы натыкаетесь на дороги, пересохшие тропы и достопримечательности на открытом воздухе, это может подпитывать ваш дух, а также усилия по смягчению вашей цели. Чтобы узнать больше о выходе из более страшных зон из зоны комфорта, подумайте о поиске отличных профессионалов в области фитнеса, которые предоставляют убежище, где новички чувствуют себя желанными среди своих методов и процедур. Первые сеансы клиентов часто бесплатны, что обеспечивает постоянную корректировку и огневую мощь. когда вы идете или бежите к… вам, ясно видя, что для вас значат упражнения. По сути… разрушьте свои стены и не забывайте, что вы всегда были предназначены для исследования. От вас зависит, как далеко вы зайдете. В конце концов, если помнить о пользе от практики страсти к движению, это будет способствовать снижению беспокойства и почти гарантированно избавит вас от беспокойства.
-
Шампунь Убил Мои Красивые Волос?
19 Oct, 24 -
Дух Простот?
19 Oct, 24 -
Основы Артрита
19 Oct, 24 -
Риски, Связанные С Нанесением Татуировки
19 Oct, 24 -
Понимание Витаминов, Таких Как Комплекс B
19 Oct, 24 -
Отбеливание Зубов Для Сияющего Лица
19 Oct, 24
