Витамины составляют огромную часть нашего общества.
Хотя многие витамины помогают организму достичь и поддерживать оптимальное здоровье, одним из наиболее полезных витаминов является комплекс B. Состоит из группы витаминов, включающей витамин B1 или тиамин, B2, который аналогичен рибофлавину, B3 или ниацин, B5 или пантотеновая кислота, B6, который представляет собой пиридоксин, B7 или биотин, B12 или кобаламин и фолиевую кислоту PABA. , инозитол и холин.
Благодаря богатому питательным веществам, поступающим из комплекса витаминов B, каждая клетка организма, особенно нервные клетки, получает пользу.
К сожалению, дефицит витаминов группы В может вызвать мышечную слабость и отеки.
Хотя ряд людей живут с дефицитом витаминов, наихудшим из них является фолиевая кислота, которая необходима для улучшения настроения и борьбы с дефектами нервной трубки у нерожденных детей, поэтому комплекс витаминов группы В так важен для беременных женщин.
Кроме того, дефицит витаминов B6 или B12 приводит к депрессивному настроению и усталости.
Имейте в виду, что витамины группы B плохо сохраняются в организме.
Затем, если вы употребляете кофеин или алкоголь, эти витамины быстро истощаются.
Однако витамины группы B обладают и другими важными преимуществами, такими как здоровая кожа, сильные и блестящие волосы, более сильные мышцы и кости, а также здоровые слизистые оболочки, особенно те, которые находятся вокруг рта.
Комплекс витаминов B также улучшает здоровье кишечника и функцию кишечника, повышает настроение, снижает раздражительность, помогает при бессоннице, способствует лучшему сну, улучшает функцию клеток печени и мозга и может уменьшить симптомы ПМС.
Хотя комплекс витаминов B содержится в продуктах, которые мы едим, большая их часть теряется в процессе приготовления.
Поэтому, если вы хотите получить максимальную пользу от витаминов, мы рекомендуем вам принимать добавки по 50 мг витаминов B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, холина, PABA и инозитола.
Кроме того, добавление 400 мкг фолиевой кислоты будет очень полезно для вашего общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
Помните, вашему организму нужны правильные витамины, чтобы вы могли оптимально функционировать и прожить долгую жизнь.
Соблюдая хорошо сбалансированную диету, богатую витаминами и добавками, вы почувствуете себя лучше.
Некоторые продукты, которые вы можете добавить в свой рацион для получения витаминов группы B, включают листовые зеленые овощи, рыбу и морепродукты, цельнозерновые продукты, птицу и другое мясо, молочные продукты, яйца, цитрусовые, особенно апельсины, а также фасоль и горох.
Поскольку витамины группы B вырабатывают эритроциты, которые переносят кислород по всему телу, они имеют решающее значение.
Вот описание книги на русском языке:
Процесс безопасности, основанный на ценностях: улучшение культуры безопасности с помощью поведенческого подхода - это краткое и практическое руководство по внедрению системы безопасности, основанной на поведении, в любой организации. Во второе издание включены две новые главы о горячих темах в области поведенческой безопасности - об изолированных работниках и о роли лидерства в поддержке поведенческой безопасности. Обновлены примеры контрольных списков наблюдения. Добавлены новые кейсы о крупных предприятиях численностью 1200 и более работников. Книга основана на работах Б.Ф. Скиннера и включает выявление критически важных форм поведения, наблюдение за реальным поведением и предоставление обратной связи, ведущей к изменению и улучшению поведения.
-
Интересные Особенности Анорексии
19 Oct, 24 -
Легкая Потеря Веса – Начните Прямо Сейчас
19 Oct, 24 -
Различные Расстройства Сексуального Здоровья
19 Oct, 24
