Уменьшите Уровень Холестерина С Помощью Увлекательной Диеты Из Овсяных Отрубей И Найцина

Месяц назад я получил известие о том, что мой бывший коллега потерял сознание в своем офисе, у него случился внезапный обширный сердечный приступ, и он не пережил ночь, чтобы увидеть свою семью.

Ему было чуть больше пятидесяти.

Этот инцидент побудил другого бывшего коллегу проверить свою кровь на уровень холестерина.

Кардиолог рекомендовал немедленную госпитализацию, и через несколько дней ему сделали тройное коронарное шунтирование.

Без этого шунтирования этот друг, скорее всего, столкнулся бы со смертельным обширным ишемическим инфарктом.

Эти два ужасных инцидента заставили меня искать способы снизить собственный уровень холестерина и читать медицинские книги о холестерине.

В моем исследовании меня поразило то, что существуют безопасные и эффективные способы снизить уровень холестерина в крови и, следовательно, уменьшить вероятность сердечного приступа.

Меня воодушевило то, что можно снизить риск сердечного приступа более чем вдвое, ограничив количество холестерина, вырабатываемого организмом, и увеличив количество холестерина, выводимого из организма.

Я открыл для себя увлекательную диету из овсяных отрубей и витамина под названием Наицин, которую использовали сотни неравнодушных людей по всему миру, популяризированную писателем-медиком Робертом ?.

Ковальски в его программе и бестселлере «8-недельное лечение холестерина».

Овсяные отруби содержат растворимую клетчатку, которая стимулирует печень вырабатывать желчные кислоты.

Чем больше овсяных отрубей потребляется, тем больше желчных кислот вырабатывается и выводится из организма.

Эти желчные кислоты вытягивают холестерин из крови и, следовательно, выводят его из организма при выведении.

Это означает, что вероятность закупорки артерии значительно снижается.

Меня воодушевили цифры.

Исследование показало, что шесть мужчин, которые ежедневно придерживались диеты с высоким содержанием клетчатки, содержащей 50 граммов овсяных отрубей, смогли поддерживать снижение уровня холестерина на 23,5% по сравнению с первоначальным уровнем холестерина.

Для меня это была удобная и естественная стратегия снижения уровня холестерина.

Нужно было сходить в супермаркет и купить пачку овсяных отрубей весом 500 грамм.

Принимая полстакана овсяных отрубей в день, что эквивалентно примерно 50 граммам овсяных отрубей, одного пакета в 500 граммов мне хватит примерно на 2 недели.

Я не очень хороший пекарь, поэтому я не начинал с приготовления кексов из овсяных отрубей, что на самом деле является отличным способом употребления овсяных отрубей.

Вместо этого я смешиваю овсяные отруби с горячим шоколадным напитком, потребляя по 25 граммов овсяных отрубей два раза в день, чтобы получить 50 граммов овсяных отрубей.

Что касается витамина Наицин, меня воодушевило то, что еще в 1975 году Проект по борьбе с коронарной болезнью США выделил Наицин как средство, ответственное за 29-процентное снижение числа несмертельных сердечных приступов.

В состав поливитаминов, которые я принимаю ежедневно, входит наицин, поэтому я не собираюсь принимать больше этого витамина один раз и предпочитаю позволить растворимой клетчатке овсяных отрубей делать свое дело.

Потребовался один смертельный случай сердечного приступа и тройное коронарное шунтирование у другого моего друга, чтобы побудить меня к серьезным действиям по контролю над уровнем холестерина.

Пришло время предпринять какие-то действия по снижению уровня холестерина, если вы откладывали это.

Конечно, вы также можете выбрать физические упражнения и сбалансированную диету.

Никогда не поздно начать структурированную индивидуальную программу контроля уровня холестерина.

Уменьшите уровень холестерина с помощью увлекательной диеты из овсяных отрубей и ниацина: личная история

Месяц назад произошла трагедия, когда я получил известие о том, что мой бывший коллега потерял сознание в своем офисе и перенес внезапный обширный сердечный приступ. Он не дожил до ночи, чтобы увидеть свою семью, оставив всех нас потрясенными и опустошенными. В свете этого шокирующего инцидента другой мой коллега решил проверить свою кровь на уровень холестерина. К его ужасу, результаты были тревожными, и кардиолог рекомендовал немедленную госпитализацию. Через несколько дней ему сделали тройное коронарное шунтирование, которое потенциально спасло ему жизнь и предотвратило смертельный сердечный приступ.

Эти два ужасных инцидента послужили для меня тревожным звонком. Я осознал важность принятия превентивных мер по снижению собственного уровня холестерина, что побудило меня углубиться в медицинские книги и исследования холестерина. То, что я обнаружил, было поистине примечательным: существуют безопасные и эффективные способы снизить уровень холестерина в крови и снизить риск сердечных приступов.

Во время своего исследования я наткнулся на интересную диету, включающую в себя овсяные отруби и витамин ниацин. Эта диета завоевала популярность среди обеспокоенных людей во всем мире, во многом благодаря влиянию писателя-медика Роберта ?. Ковальски и его программы и бестселлера «8-недельное лечение холестерина».

Овсяные отруби, ключевой компонент этой диеты, содержат растворимую клетчатку, которая стимулирует печень вырабатывать желчные кислоты. Увеличение потребления овсяных отрубей приводит к увеличению выработки и выведения желчных кислот. Эти желчные кислоты играют решающую роль в выведении холестерина из крови, эффективно выводя его из организма. За счет снижения накопления холестерина риск закупорки артерий значительно снижается.

Цифры, лежащие в основе этой диеты, были действительно обнадеживающими. Исследование показало, что шесть мужчин, которые ежедневно придерживались диеты с высоким содержанием клетчатки, содержащей 50 граммов овсяных отрубей, смогли поддерживать значительное снижение исходного уровня холестерина на 23,5%.

Вооружившись этими знаниями, я решил применить эту удобную и естественную стратегию снижения собственного уровня холестерина. Я сходил в супермаркет и купил пачку овсяных отрубей весом 500 граммов. Употребление полстакана овсяных отрубей в день, что эквивалентно примерно 50 граммам, означало, что одного пакета мне хватит примерно на две недели.

Хотя я не особо разбираюсь в выпечке, я нашел альтернативные способы включить овсяные отруби в свой рацион. Вместо того, чтобы готовить кексы из овсяных отрубей, что является популярным методом, я решил смешать овсяные отруби с горячим шоколадным напитком. Это позволило мне потреблять 25 граммов овсяных отрубей два раза в день, эффективно достигая целевой дозы в 50 граммов.

Помимо овсяных отрубей я также обнаружил пользу ниацина. Еще в 1975 году проект США по лечению коронарных заболеваний выявил, что ниацин ответственен за значительное снижение на 29% случаев несмертельных сердечных приступов. К счастью, поливитамины, которые я принимаю ежедневно, уже содержат ниацин, что устраняет необходимость в отдельной более высокой дозировке. Вместо этого я полагаюсь на растворимую клетчатку овсяных отрубей, которая работает вместе с ниацином в моем поливитамине.

Моим друзьям потребовалось стать свидетелем смертельного сердечного приступа и опытом тройного коронарного шунтирования, чтобы побудить меня к действию. Я понял, что пришло время взять под контроль уровень холестерина. Если вы откладывали решение проблемы снижения уровня холестерина, я умоляю вас принять меры прямо сейчас. Включение физических упражнений и сбалансированной диеты наряду с такими стратегиями, как диета с овсяными отрубями и ниацином, может значительно улучшить ваш профиль холестерина. Никогда не поздно начать структурированную индивидуальную программу, позволяющую взять под контроль уровень холестерина и защитить здоровье сердца.

Последнее изменение: 2024-10-19 21:10:22

Вместе с данным постом часто просматривают: