Здоровая Потеря Веса

Снижение веса следует рассматривать как долгосрочную программу, поскольку организму требуется время, чтобы похудеть естественным путем.

Быстрая потеря веса, достигнутая с помощью таблеток для похудения и пищевых добавок, лишает вас энергии, необходимой для повседневного обмена веществ.

Эти добавки также содержат мало необходимых витаминов и минералов и, следовательно, существенно влияют на ваше здоровье.

Внезапные изменения в привычках питания создают большую нагрузку на печень.

Иногда это может даже вызвать у вас тошноту.

Здоровая потеря веса должна гарантировать, что по мере того, как вы теряете вес, ваше здоровье также улучшается.

Причиной снижения веса должно быть не просто улучшение внешнего вида, а улучшение общего состояния здоровья.

Приверженность, настойчивость и терпение очень необходимы для здоровой потери веса.

Вам следует контролировать свою диету и регулярно заниматься спортом, пока не достигнете целей, установленных в вашей программе по снижению веса.

Мотивация к здоровой потере веса должна исходить от вас самих, и вы должны преданно следовать программе по снижению веса.

Физические упражнения являются неотъемлемой частью любой программы по снижению веса.

Вы должны заниматься спортом по 30–45 минут в день.

Делайте упражнения регулярно, так как потерять ритм очень легко.

Как только вы превратите упражнения в рутину, вам понравится их выполнять.

Также время от времени повышайте уровень своей повседневной активности.

Это может включать парковку автомобиля немного подальше, когда вы идете за покупками, начинаете работать в саду и т. д. Здоровая потеря веса должна включать сбалансированную диету.

Вам следует потреблять меньше жиров и больше белков и углеводов.

Вам следует есть больше фруктов, овощей, зерновых и мучной пищи.

Ваш рацион не должен содержать только один продукт. Вы должны есть разнообразные продукты.

Крепкое здоровье заключается не в получении достаточного количества калорий для обмена веществ в организме, а достигается за счет потребления различных необходимых продуктов.

Вы также можете проконсультироваться с дипломированным диетологом по поводу снижения веса.

Диетологи имеют образование и подготовку в области питания и предоставят вам информацию о различных продуктах питания, их составе, калорийности и пользе.

Вам также следует читать этикетки на продуктах, чтобы получить более четкое представление о том, что вы едите.

Продукты, на маркировке которых указано, что они обезжирены на 97–100 процентов, полезны для здорового снижения веса.

Начните медленно и позвольте своему телу приспособиться к новому образу жизни.

Не торопитесь и употребляйте таблетки для похудения, которые могут иметь побочные эффекты.

Вы также можете вносить одно-два изменения в свои привычки каждую неделю.

Например, в первую неделю вы можете решить, что не будете есть жареную пищу и ежедневно гулять во время обеденного перерыва.

На второй неделе можно перестать есть жирные молочные продукты и начать бегать по утрам.

У вашего тела будет достаточно времени, чтобы отреагировать на такие изменения, и вам удастся добиться здорового снижения веса.

Вы не должны стремиться к снижению веса более чем на два фунта в неделю.

Некоторые люди также ведут учет своего питания и физических упражнений.

Анализируйте свои пищевые привычки и уровень физической активности каждую неделю и вносите необходимые улучшения в свою программу по снижению веса.

Каждую неделю увеличивайте количество здоровых продуктов питания и сокращайте количество нездоровых.

Вы также должны регулярно есть и перекусывать.

Если вы пропустите прием пищи, через несколько часов вы проголодаетесь, и вашему организму потребуется высокоэнергетическая диета.

У вас возникнет искушение съесть пищу, богатую сахаром, например выпечку и шоколад. Если другие члены вашей семьи также хотят похудеть, вся семья может выбрать здоровую диету.

Это уменьшит ваш доступ к жирным продуктам и фаст-фуду.

Благодаря ограниченному доступу у вас будет меньше соблазна съесть эту нездоровую пищу.

По парку порхали щебечущие воробьи, а я сидел на скамейке и смотрел на него. Их нежные песни в сопровождении ярких весенних красок придавали поляне спокойствие. Это было идеальное время для размышлений. Я глубоко вдохнул свежий воздух через нос и выдохнул через рот, желая, чтобы все негативные мысли рассеялись. В тот момент, когда я просто лежал на скамейке-поводыре в парке Уилбур-Ран, они были единственным, что беспокоило меня в моем собственном путешествии по снижению веса.

Я приехал сюда, в городской парк, не просто для того, чтобы отдохнуть от работы или отдохнуть на свежем воздухе. Да, было приятно расслабиться после напряженного рабочего дня, но сегодня я пришел со списком стремлений и усердно работал над тем, чего хотел достичь.

Возможно, год назад мой совершенно непринужденный распорядок дня резко изменился, за исключением тех ледяных джазовых воробьев, щебечущих здесь, в центре парка. Приготовление еды из духовки на стол теперь требует больше времени и часто решения, где срезать углы. День за днем в пути на работу и во время работы был занят вкусным тортом «Дринкерс» и дружескими ужинами-барбекю перед камином. Несмотря на то, что после стольких лет без них мне казалось, что уже поздно начинать внедрять изменения – я не покупал их настолько, чтобы вызвать серьезное безделье – я вел продвинутый образ жизни по одной простой причине. Я хотел лучшего для себя. В конце концов, каждый день моих тренировок, планов питания, хобби или даже общения лучше, чем все, что я делал до того, как решил жить чем-то новым. Мои занятия в тренажерном зале в одиночестве дома, пробежки на работе и общение со сверстниками в столовой были заметны каждому человеку в офисе. Теперь часто есть место для пробежки (что было не совсем то, что я планировал для пробежки по моему ежедневному маршруту) или время для чаепития, свернувшись калачиком, в библиотеке. Там, где раньше я строил планы за закрытыми дверями, теперь я встречаюсь с другими людьми, желающими избавиться от вредных привычек или постоять за себя, когда им угрожают бордели, мобильные телефоны, салаты, маргарита или удовольствия, проводимые в ресторанной работе. Теперь это действительно утомительно, потому что это растягивало меня до такой степени, о которой я даже не подозревал, даже паузы между громкими звуками здесь вдохновляли меня на каждый прожитый день. Несмотря на то, что я пребываю в такой продолжающейся метаморфозе, мои сбитые с толку улыбки, сопровождаемые подпитываемыми убеждениями причинами для этого, требуют взрыва удивления и усердной тяжелой работы, которая находит признание в странной истории путешествия, повторяющейся, но не обеспокоенной прошлыми трудностями. Поздравляем, вы уже не тот человек, которым были вначале. Вы многого достигли, принимая решения, которые так глубоко сделали вас целостным. Так что отдайте все, что вы желаете, в создании этого прозрения, которое вы планировали изменить; Представьте себе это, украсьте его размером с букву; Затем приступайте к решениям, которые могут определить вас нового.

Последнее изменение: 2024-10-19 21:10:22

Вместе с данным постом часто просматривают: