Если у вас хорошая подвижность большого пальца ноги и хороший диапазон пуантов, но вы не можете продемонстрировать это при подъемах на одной ноге, важно тренировать эту область отдельно от обычных танцевальных тренировок.
Улучшение силы и контроля в этой области — отличный способ защититься от ряда травм стоп и лодыжек, типичных для танцоров.
Попробуйте следующее упражнение, чтобы улучшить свою силу.
Это помогает разбудить все мелкие мышцы стопы, которые должны работать, чтобы занять полное положение полупуантов.
· Посмотрите, сколько подъемов на одной ноге в полный рост вы можете сделать параллельно, в качестве базовой меры.
· Повернитесь лицом к станку или стене, слегка положив кончики пальцев для поддержки.
· Для начала встаньте параллельно, слегка расставив ноги.
· Медленно поднимитесь на обе ноги до полной высоты полупуантов.
· Перенесите вес тела на одну ногу, сохраняя высоту полупуантов.
· Поднимите другую ногу от пола и удерживайте равновесие на одной ноге в течение нескольких секунд. · Медленно опустите пятку опорной ноги на пол, не забывая сохранять внутреннюю часть свода стопы.
· Поставьте поднятую ногу обратно на пол и повторите по 10 раз в каждую сторону.
· Как только вы будете уверены, что сможете поддерживать полную высоту полупуантов, попробуйте то же упражнение, начиная с первой позиции, уделяя особое внимание поддержанию выворота при подъеме и переносе веса.
Это поможет довольно быстро улучшить контроль над всеми мелкими мышцами ног.
Через несколько недель повторите тест, сколько подъемов на одной ноге в полный рост вы можете сделать! Чтобы просмотреть видео этого упражнения, нажмите на следующую ссылку на YouTube.
Название: Как улучшить рост деми-пуантов у танцоров: советы и упражнения для силы и контроля
Введение Увеличение высоты полуточки необходимо для того, чтобы танцоры могли полностью контролировать свои ноги во время выступлений и упражнений. Будучи артистом балета, я испытал много неприятностей, связанных с травмами стоп из-за отсутствия контроля во время упражнений. Одной из таких травм, с которой я столкнулся в первые годы своей карьеры танцора, было растяжение сгибателей бедра. Этот инцидент вдохновил меня взять свое выступление под контроль, и вот несколько техник и упражнений, на которых стоит сосредоточиться.
Содержание По большей части танцоры используют два вида подъемов: полный подъем стопы и полупуанты. Полный подъем стопы — это упражнение, в котором танцор приподнимается настолько, чтобы оказаться на поверхности точки балерины. Деми-пуанты — это меньшие возвышения, обычно 45–90 ° FCTPI или первая позиция, когда танцор опускает переднюю ногу под себя. Итак, если вы сосредоточены на улучшении своих полубаллов, скорее всего, вы завершили некоторую частичную концентрацию. Вам нужны следующие качества, чтобы гарантировать необыкновенную высоту демисезона. Мягкость пальцев ног и припухлость пуха — ваша вежливость. Вам следует найти медитария, который ограничился бы поздравлением с этим поручением, изолируясь шаг за шагом. Но в конце концов, как бы сильно
-
Реставрационный Стоматолог Нью-Йорк
19 Oct, 24 -
Здоровое Питание Или Подсчет Калорий
19 Oct, 24 -
Обезболивающие Лекарства И Наркомания
19 Oct, 24 -
Smartlipo - Как Проходит Процедура
19 Oct, 24 -
Это Депрессия Или Мне Просто Грустно
19 Oct, 24 -
Поиск Оздоровительного Клуба В Вернон-Хиллз
19 Oct, 24 -
Как Справиться Со Страхом Смерти
19 Oct, 24
