Если вы собираетесь питаться здоровой пищей, вам не нужно просто сбалансировать свой рацион: нет смысла есть только правильное соотношение углеводов, белков и жиров, если вы все еще едите слишком много еды! Вот почему на этикетках продуктов также указано, сколько калорий содержится в пище, поэтому вы можете ограничить потребление калорий и следить за тем, чтобы не потреблять слишком много калорий в день.
Количество калорий, которое вам понадобится, варьируется от человека к человеку, в зависимости от вашего пола, возраста, телосложения, рода работы и множества других факторов.
Однако для правильного функционирования женщинам необходимо около 2000 калорий в день, а мужчинам — около 2500. Хороший способ организовать это — иметь 500 калорий на завтрак, 500 на обед и 1000 на ужин.
дополнительные 500 калорий.
На практике вам, вероятно, захочется, чтобы каждый прием пищи был на сто калорий меньше этого количества, чтобы можно было перекусить в небольшом количестве.
В мире полно модных диет, но эта работает: в сочетании с физическими упражнениями подсчет калорий просто невозможен, если у вас есть сила воли придерживаться этой диеты.
Причина, по которой существует так много способов «быстро похудеть», заключается в том, что многим людям, к сожалению, трудно заставить себя считать калории.
Один совет: если вас раздражает подсчет калорий, которые вы кладете в пищу, возможно, вам будет проще потренироваться и записывать, сколько калорий содержится в блюдах, которые вы регулярно готовите.
Это позволит вам лучше планировать и провести несколько дней, когда вам не придется беспокоиться о том, что вы добавляете в еду.
-
Стационарные Велосипеды — Это Здорово
19 Oct, 24 -
Силовые Тренировки С Тренажерами Weider
19 Oct, 24 -
Диета Грейси
19 Oct, 24 -
Самомассаж Груди – Это Просто
19 Oct, 24 -
Вылечите Экзему Для Вашего Ребенка
19 Oct, 24 -
Гиперактивность И Сдв – В Чем Разница
19 Oct, 24
