Одна из самых естественных вещей, которые человек делает каждый день, — это ходьба.
В течение многих лет это единственное действие было связано с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы.
Причина в том, что, как правило, ходьба — это безопасное движение, которое вряд ли приведет к травме.
Новые исследования показали, что ходьба также является отличным способом улучшить настроение.
В следующий раз, когда вы почувствуете себя немного грустным, возможно, есть способ избавиться от этого — в буквальном смысле.
Недавнее исследование разделило людей на группы, одна из которых проводила 30 минут на беговой дорожке, а другая 30 минут отдыхала.
За прогрессом каждой группы следили на протяжении всего лечения, и был сделан вывод, что обе группы сообщили о меньшем количестве негативных ощущений в конце исследования, а также о меньшем стрессе и напряжении.
Однако разница была обнаружена, когда группа, которая провела 30 минут ходьбы, также отметила общее улучшение самочувствия.
Хотя исследование еще раз доказывает теорию о том, что ходьба полезна как для психического, так и для физического здоровья, оно также подтверждает теорию о том, что люди, которые ходят пешком, в целом чувствуют себя лучше.
Это также доказывает, что человеку не обязательно находиться на улице, чтобы насладиться преимуществами ходьбы.
Это простое упражнение можно выполнять с помощью беговой дорожки или просто ходить на месте, слушая любимый фильм или телешоу.
Любой, у кого диагностирована клиническая депрессия или другие заболевания, не должен игнорировать или пренебрегать своей программой лечения.
Ходьба — это просто способ иногда улучшить определенные условия.
Простая 30-минутная прогулка может улучшить настроение человека, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и одновременно бороться с ожирением.
Многие люди считают, что ежедневные прогулки помогут сохранить мотивацию и улучшить настроение.
Кроме того, регулярный график позволит выделить время для прогулки.
Очень легко подумать: «Я займусь этим позже», но чаще всего что-то отвлекает людей от упражнений, если у них нет определенного графика, которому следует следовать каждый день.
Информация в этой статье предназначена только для информационных целей.
Его не следует рассматривать как медицинскую консультацию или профессиональные рекомендации по режиму тренировок или использовать вместо них.
Каждый человек должен проконсультироваться со своим врачом перед началом любой программы, состоящей из диеты и/или физических упражнений.
Улучшение вашего сердца и разума – шаг за шагом
Ходьба играет важную роль в физическом и психическом благополучии человека. Многие исследования доказали, что это простое упражнение имеет множество преимуществ для каждого. Он не только улучшает работу сердечно-сосудистой системы и снижает уровень холестерина, но также помогает снизить уровень депрессии, беспокойства и стресса. Кроме того, ежедневные прогулки помогут сжечь калории и похудеть, что особенно полезно для людей, борющихся с ожирением. Регулярно добавляя в свой распорядок дня 30-60 минут ходьбы, вы сможете добиться таких замечательных результатов. Тем не менее, мы часто передаем на аутсорсинг деятельность, связанную с нашим здоровьем. Чтобы вести более здоровый образ жизни, важно составить ежедневный график тренировок. Даже после десяти минут ежедневной ходьбы частота пульса существенно снижается, что приводит к улучшению здоровья сердца. Кроме того, физическая активность, в том числе ходьба по 30–60 минут два раза в неделю, была связана с улучшением здоровья мозга и улучшением здоровья мозга, которое сохраняется даже через месяц.
Исследования также подтверждают, что ходьба с умеренной интенсивностью — то есть быстрым шагом — по крайней мере десять минут в день может существенно повысить уверенность в себе, особенно для тех, кто чувствует, что выполняет такие повседневные дела некомпетентно. Из-за уверенности в моббинге более высокая физическая работоспособность выше среднего может привести к потере веса». Кроме того, совокупные оценки детей по математике и чтению значительно увеличиваются после нескольких месяцев умеренных ежедневных программ ходьбы. Этот эффект наиболее выражен у детей с низкими баллами по аттестации, как утверждают двенадцать выдающихся исследователей. найдено в 2016 году. Демографическое исследование любопытно, поскольку те молодые люди, которые имеют доступ к ходункам! В то время как Freestill®️ ежедневно чистит руки, это может придать детям энергии, просто получая от этого пользу. ."
-
Ваша Диета Вызывает Морщины
19 Oct, 24 -
Стоит Ли Принимать Риталин
19 Oct, 24 -
Гастрит: Краткий Обзо?
19 Oct, 24 -
Как Связаны Тревога И Депрессия
19 Oct, 24 -
Как Узнать Правду О Грибке Ногтей
19 Oct, 24 -
Выключение Жировых Генов
19 Oct, 24 -
Средства От Кистозных Прыщей
19 Oct, 24
