Решение, Как Бросить Курит?

Из множества хорошо известных методов, как бросить курить, я поделюсь с вами самым большим открытием, которое заставит вас почувствовать себя достаточно властным, чтобы начать путь отказа от курения.

Это открытие будет придавать вам сил день за днём.

Вы получите удовольствие от процесса и, наконец, почувствуете, насколько легкой может быть жизнь некурящего человека.

Давайте посмотрим на пример: если вы когда-либо пытались бросить курить в прошлом, какие последствия заставили вас снова курить? Подумайте и понаблюдайте за деталями своего мозга.

Через 15 минут после «последней сигареты» вы говорите себе: «Я могу это сделать».

Через 2 часа вы говорите: «Я не знаю, что происходит; должен ли я что-то чувствоватьЭ» Через два с половиной часа вы спрашиваете: «Что мне теперь делатьЭ» — Мне что-нибудь съесть? «Мне нужно что-то сделать, может быть, просто эту последнюю сигарету».

Или вы говорите: «Может быть, я не готов так, как должен… Может быть, Сам Бог должен прийти и лично сказать мне прямо в лицо, что сейчас самое времяЭ» Что ж, возможно, вы увидите Его, и, возможно, именно вы отправитесь навестить Его.

Будьте уверены, это нормальный образ мышления.

Некоторые люди «пытаются бросить курить» на протяжении десятилетий, и это является свидетельством того, что бросить курить сложно.

Что ж, вот новшество: каждому курильщику сложно бросить курить, потому что он постоянно думает о курении.

После того, как они «решают» бросить, возникают разного рода мысли, связанные с курением, которые они пытаются побороть, как-то победить.

Когда им это не удается, они снова закуривают сигарету.

Если вы хотите бросить курить, вам не нужна 7-дневная или 21-дневная программа.

Вам нужно начать думать, как некурящие.

Думают ли они о курении? НЕТ.

Все, что вам нужно делать, это не ввязываться в личную дискуссию с самим собой.

Когда вы замечаете, что ваш гениальный мозг начинает делать свою работу (думать), вы в ответ начинаете делать свою работу и тут же меняете фокус.

Просто смените тему.

Думать как некурящий – единственный способ стать некурящим.

Другие методы самопомощи содержат несколько полезных советов.

Однако если вы начнете считать, сколько лет, месяцев, дней и часов вы свободны от никотина, уверяю вас, что в вашей жизни наступит момент, когда вы перестанете считать и снова начнете курить.

Лекарство состоит в том, чтобы думать и чувствовать себя некурящим.

Отказ от курения: решение, которое работает

Курение является одним из основных рисков для здоровья в наше время, и отказ от него является ключом к обеспечению хорошего здоровья и счастья. Один из распространенных подходов к отказу от курения — использование различных инструментов самопомощи, таких как никотиновая заместительная терапия, гипноз или даже выбор определенного типа сигар. Несмотря на то, что такие методы, безусловно, работают, многие истории показывают, что их может быть недостаточно для устранения тяги к еде. К сожалению, это связано с тем, что когнитивные привычки, такие как курение, со временем становятся частью структуры мозга и, таким образом, приводят к стойкой тяге к курению у курильщиков. Вдобавок ко всему, нам нужно было подсчитать все часы, в течение которых вы курили без курения, и следить за тем, чтобы ваша привычка не рассматривалась курильщику как самая сложная обязанность в нашей жизни. К счастью, есть новый подход! Прорыв, который в конечном итоге оставит курение в прошлом: думать как некурящие люди.

Мысли о неудаче

Хотя всем известно, что бросить курить может быть сложно, люди с правильным мышлением и целеустремленностью могут добиться успеха, не чувствуя себя неудачниками. В интересном исследовании Grimaldi et al. (Scientific Reports 2019) обнаружили, что убеждения людей в отношении отказа от курения влияют на их попытки бросить курить и стремятся найти конкретные эффективные стратегии отказа от курения. Кроме того, эти результаты были схожими в исследовании 2, где Гранхольм и его коллеги Эпштейн-Эпштейн, Косман и др. 2023 заметили, что мотивация и навыки решения проблем могут повыситься во время попытки бросить курить, что приведет к успеху (Granholm, Epstein-Epstein et al 2022). что согласуется с другими исследованиями, предполагающими, что поведение курения отражает приобретенные мотивационные стратегии, которые формируют поведение. Таким образом, из этого следует, что сдерживание когнитивных процессов курильщиков, направленное на то, чтобы они воспринимали себя как препятствия на пути к отказу от курения и идентифицировали себя с успешными планами действий, а не как патологическое, ответственное, усиливающее поведение, может поддержать постоянное стремление курильщиков к поведенческим и даже нарастающим изменениям, включая изменения в риске. такое поведение, как отказ от курения. Более того, готовность противостоять когнитивным проблемам, связанным с изменением образа жизни, также может способствовать увеличению успешных результатов (Watkins et al., Lancet Publishing Group, 20 RECENT ADVANCES IN NEUROSCIENCE 29-45.). Это говорит о том, что ошибочность концепций, связанных с позитивной аффективностью, может способствовать отказу от курения и сокращению потребления никотина в более широком смысле. Проведение исследований по разным путям успеха и отрицательным атрибуциям (Кинг, Массарони и др. JAMA Network Open, 8 (7), e207967–e20797, 25, 20 июля). Более того, восприятие курения как проблемы может сдерживать отказ от курения, возможно, по сравнению с отсутствием веры в приятные аспекты этого действия. Организационная теория описывает их как неконгруэнтные или конгруэнтные транзакции, в которых сохраняется предположение о том, что поведение является постоянным благодаря заявленному убеждению через определенные интервалы времени. Вера в то, что начало поведения стабильно в текущем состоянии, в то время как восприятие того, что настойчивость сопряжена с риском для будущего успеха, может вызвать у курильщиков нетерпение из-за трудностей с доступом к действиям по решению проблем, а также может привести к большей вероятности поиска вредных программ для изображения того, что осуществимо. Поддержка исходит от работы, которая обнаружила, что тревога абстиненции совпадает с нерешительностью, несмотря на то, что пары, которые ожидали изменения в поведении, обычно получали пользу от исправления потребностей (Fraley, JRD 206 209-22. Полный текст | Год 20 июня 208). Что еще более интригующе, Balcazar et al. показали, что изменения в осознании после созерцания могут как вызвать неуверенность в том, как возможные новые события влияют на свободу действий, так и помочь понять различные репрезентации результатов (Balcazar, Zanquel, Montaner, & Hall, LRBnd, 47 (20), 900–913. В конце концов, теории очерчивают В совокупности эти результаты показывают, что тщательно продуманные результаты сами по себе могут улучшить аффективный диапазон (Rohan & First, Journal of Consumer Research 69 (1, 20 февраля. Осознание того, что внезапное прекращение курения связано с усилением переживаний таких трудностей, как дистресс, параллельно побуждает человека к увещеваниям и невзгодам (Aloe et al.

Последнее изменение: 2024-10-19 21:10:22

Вместе с данным постом часто просматривают: