Стиль жизни Ваш образ жизни является причиной появления прыщей? Конечно, нет. Но то, как вы живете, влияет на все ваше тело, включая его самый большой орган: кожу.
Место, где вы работаете, время, которое вы проводите, то, как вы играете — все это может сказаться на эпидермисе, особенно у тех, кто склонен к прыщам.
Ниже приведены несколько повседневных причин появления прыщей, о которых вы, возможно, не знали, и несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы их избежать.
Комедоны на работе.
Поскольку какая-то часть вашей кожи постоянно контактирует с окружающей средой, важно обращать внимание на вещества, с которыми вы регулярно контактируете.
Вы можете подвергаться воздействию комедогенных (забивающих поры) веществ на работе, даже не подозревая об этом; хотя эти вещества не являются причиной прыщей, они могут усугубить их.
Например: переносимый по воздуху жир в ресторане быстрого питания может создать на коже невидимую пленку, закупорив поры.
Большинство промышленных масел, используемых в автомобилях, на заводах и велосипедах, также комедогенны.
Акне и сон - Сон и ваша кожа.
Самое простое доброе дело, которое вы можете сделать для своей кожи, может вас удивить: спите! Ученые и матери во всем мире сходятся во мнении, что хороший ночной сон — не менее восьми часов — может творить чудеса с вашей кожей.
Как? Здоровый, хорошо отдохнувший организм имеет ресурсы для создания сильной иммунной системы.
Хотя крепкая иммунная система не сможет полностью предотвратить появление прыщей, она может помочь в борьбе с инфекцией, благодаря чему ваши поражения пройдут быстрее.
К счастью, ваше тело не привередливо; Непрерывный сон в дневное время столь же полезен.
Поэтому, если вы работаете допоздна, ложитесь спать допоздна и старайтесь соблюдать регулярный график.
Acne & Sun – умелое поклонение солнцу.
Хотя это правда, что небольшое количество пребывания на солнце может первоначально улучшить состояние прыщей, не дайте себя обмануть; выгода временная.
Постоянные солнечные ванны высушивают кожу, заставляя сальные железы производить больше масла.
Кроме того, коже, подвергшейся воздействию солнца, приходится чаще отшелушивать старые клетки; Когда вы объединяете дополнительное масло и дополнительные мертвые клетки, вы создаете идеальную среду для комедонов или закупоренных пор.
Поэтому, если вы работаете (или играете) на солнце, важно защитить кожу солнцезащитным кремом.
Ищите безмасляные продукты, которые обеспечивают уровень защиты как минимум SPF 15 от лучей UVA и UVB. Акне и стресс.
Связь стресса.
Неудивительно, что стресс часто играет главную роль в продолжающейся драме прыщей.
«Девяносто процентов моих пациентов жалуются на то, как стресс влияет на их кожу.
Это оказывает огромное влияние и с каждым днем становится все более серьезной проблемой», — говорит Кэти Родан, доктор медицинских наук, клинический профессор дерматологии в Стэнфордском университете.
Как стресс — эмоциональное беспокойство, вызванное множеством факторов в вашей жизни — может проявиться на вашем лице? Связь чисто химическая.
Когда вы напряжены, надпочечники начинают работать, наполняя кровь гормоном кортизолом.
Это заставляет потовые железы на лице производить больше масла.
Когда сальные железы работают на полную мощность, возрастает вероятность того, что излишки масла смешаются с омертвевшими клетками кожи и забьют поры, задерживая бактерии внутри.
Результат? Больше прыщей, в первую очередь воспаленных папул, а не угрей или белых точек.
Что ты можешь сделать? Конечно, вы не можете исключить стресс из своей жизни — это часть человеческого бытия.
Но минимизировать его вред можно, ведя здоровый образ жизни.
Сбалансированная диета и не менее семи часов сна каждую ночь помогут вам укрепить физическую основу; Если вы сыты и хорошо отдохнули, вас вряд ли будут раздражать события вашего дня.
Старайтесь заниматься спортом каждый день, даже если это просто прогулка по кварталу во время обеда.
Также важно каждый день выделять время для отдыха: почитайте книгу, примите ванну, займитесь йогой или сделайте то, что заставляет вас чувствовать себя счастливым и спокойным.
Это важный шаг на пути к хорошему здоровью и, следовательно, к здоровью вашей кожи.
Диеты Не ешь это — прыщики получишь! Мы все это слышали; от родителей, друзей или даже семейного врача.
Но дело в том, что даже после обширных исследований ученые не обнаружили связи между питанием и прыщами.
Не шоколад. Не картошка фри.
Не пицца.
По данным Американской академии дерматологии, «здоровая диета важна для улучшения качества сырья для здоровой кожи», но они также отмечают, что жирная или сладкая пища не вызывает прыщей.
Ассоциация согласилась: «Диета не играет никакой роли в лечении прыщей у большинства пациентов… даже употребление большого количества определенных продуктов не приводит к клиническому обострению прыщей».
1 Конечно, это не означает, что вы должны выработать привычку есть продукты с высоким содержанием сахара или жира.
.
Кожа — самый большой орган тела, поэтому то, что хорошо для остальных, будет полезно и для вашей кожи.
Профилактика акне и диета — питательные вещества для здоровой кожи.
В повседневных продуктах содержится ряд питательных веществ, которые, как известно, способствуют здоровью тела и, следовательно, здоровой кожи.
Будьте разумны в использовании этих веществ, и вы увеличите свои шансы победить прыщи.
Профилактика прыщей и диета – Витамин А.
Натуральный витамин А, или ретинол, содержится в рыбьем жире, печени и молочных продуктах.
Витамин А, вырабатываемый растениями, известен как бета-каротин и содержится в желтых/оранжевых фруктах и овощах, таких как морковь, ямс, абрикосы и дыня, а также в зеленых овощах, таких как петрушка, капуста и шпинат. Чрезвычайно высокие дозы витамина А токсичны, поэтому не переусердствуйте.
Профилактика прыщей и диета – Витамин B-2. Известно, что стресс усугубляет существующие случаи прыщей, а витамин B-2 часто помогает облегчить стресс.
Продукты с высокой концентрацией витамина B-2 включают цельнозерновые продукты, рыбу, молоко, яйца, мясо и зеленые листовые овощи.
Профилактика прыщей и диета – Витамин B-3. Витамин B-3, содержащийся в арахисе, яйцах, авокадо, печени и постном мясе, улучшает кровообращение, способствуя здоровью кожи.
Он также снижает уровень холестерина в крови и помогает усваивать белки, сахара и жиры, увеличивая вашу энергию за счет правильного использования пищи.
Профилактика прыщей и диета - Витамин Е.
Витамин Е содержится в миндале, арахисе, семенах подсолнечника, брокколи, зародышах пшеницы и растительных маслах.
Мощный антиоксидант, он защищает ваши клетки от воздействия свободных радикалов, которые являются потенциально вредными побочными продуктами метаболизма организма.
Профилактика прыщей и диета – Цинк.
Известно, что даже в следовых количествах антиоксидант цинк укрепляет иммунную систему, улучшая общее состояние здоровья, что, конечно же, отражается на коже.
Цинк можно найти в яйцах, цельнозерновых продуктах, орехах и грибах.
Профилактика прыщей и диета.
Знайте свои собственные триггеры.
Поскольку прыщи у всех разные, могут быть определенные продукты, которые вызывают обострения на вашей коже.
Очевидно, что этих продуктов следует избегать.
Вы также можете проверить свои витаминные добавки на содержание йода; хотя не было доказано, что нормальное количество йода влияет на кожу, количество, превышающее рекомендуемую норму в 150 мкг, может усугубить состояние прыщей.
В общем, руководствуйтесь здравым смыслом.
Пейте много воды и соблюдайте здоровую, сбалансированную диету, но не бойтесь время от времени потакать своей тяге.
-
Эмфизема – Проблема С Легкими
19 Oct, 24 -
Как Сбросить Эти Угрожающие Килограмм?
19 Oct, 24 -
50-Летие Свадьб?
19 Oct, 24 -
Борьба Со Стрессом Из-За Лишения Сна
19 Oct, 24 -
Польза Для Здоровья От Силовых Тренировок
19 Oct, 24 -
Аткинс Банкро?
19 Oct, 24 -
Домашние Средства Для Облегчения Зубной Боли
19 Oct, 24
