Следует отметить, что ключом к успешной программе упражнений является настойчивость.
Это означает, что вам нужно посвятить себя этому на долгосрочную перспективу — на самом деле, лучше всего, если вы посвятите себя этому всю оставшуюся жизнь.
Конечно, иногда это может быть сложно.
Но в конечном итоге оно того стоит. Сохранение мотивации может начаться с постановки осязаемой цели.
Например, если в начале программы вы практически неактивны, вам следует стремиться сжигать 500 калорий в неделю.
Если вы достаточно активны, когда начинаете тренироваться, ваша цель должна составлять 1000 калорий.
Но у вас также должна быть долгосрочная цель.
Это может привести к удвоению количества калорий, которые вы сжигаете в течение шести месяцев после начала программы упражнений.
Вы можете рассмотреть возможность вести журнал тренировок.
Здесь вы будете точно записывать, какие аэробные, анаэробные упражнения и упражнения на растяжку вы выполняете каждую неделю.
Обязательно указывайте количество повторений, которые вы выполняете в каждом упражнении.
Таким образом, у вас будет конкретная диаграмма вашего прогресса.
Видеть, насколько хорошо вы справляетесь, может быть по-настоящему вдохновляющим и поможет вам двигаться дальше, даже если вам будет трудно продолжать.
Еще одна эффективная мотивационная стратегия — присоединиться к группе, которая занимается какими-либо упражнениями.
Например, вы можете стать прогуливающимся по торговому центру или найти местный клуб кадриль, в который можно вступить.
Другие возможности включают группы пеших прогулок, группы игроков в гольф, команды по софтболу или даже команды по пинг-понгу.
Тот факт, что вы являетесь частью социальной сети, поможет вам сохранить мотивацию.
Вы можете попытаться вывести себя из себя, используя компьютерную заставку с надписью «Двигайтесь».
Или вы можете повесить на холодильнике табличку «Двигайтесь».
Другими словами, вам следует постоянно напоминать о ценности физических упражнений.
Вы также можете приобрести домашнее оборудование для тренировок, такое как беговая дорожка, эллиптический тренажер или свободные веса.
Сумма денег, которую вы тратите, может стать мощным стимулом для регулярного использования оборудования.
Также следует разместить технику на видном месте, чтобы вам приходилось часто проходить мимо нее.
Через некоторое время вы не найдете оправданий, чтобы не заниматься спортом.
Вы также можете рассмотреть возможность приобретения видеороликов или DVD с упражнениями.
Они позволяют вам с удобством тренироваться в уединении вашего собственного дома.
Они также могут предоставить вам электронного «напарника по упражнениям», который поможет вам вдохновиться даже в дождливые дни, когда вам совсем не хочется заниматься спортом.
Еще одна эффективная идея — разместить спортивную обувь возле двери, чтобы она напоминала вам о необходимости ходить, а не водить машину.
Вы также можете подумать о том, чтобы вознаградить себя за соблюдение программы упражнений.
Ваша награда может быть столь же сложной, как круиз, или такой маленькой, как угощение из долларового магазина.
Идея состоит в том, чтобы убедиться, что ваши достижения отмечаются.
Раз уж мы заговорили о праздновании, серьезно подумайте о том, чтобы устроить вечеринку, как только вы достигнете контрольной точки в тренировках.
Вы можете подать питательные закуски и напитки и даже предложить своим гостям прийти в спортивной одежде, чтобы продолжить тему вечеринки.
Если вы поделитесь своей радостью, это поможет вам мотивировать продолжать физическую активность.
Следует сказать, что не существует правильного способа заниматься спортом.
Но вам нужно убедиться, что все, что вы делаете, эффективно и что у вас достаточно мотивации, чтобы это делать.
Следуя всего лишь нескольким простым советам, вы можете быть уверены, что ваши занятия спортом не станут просто причудой, а будут продолжаться в долгосрочной перспективе.
Помните, что время от времени вы можете сталкиваться с неудачами, но это не должно мешать вам продолжать попытки достичь своих целей в тренировках.
-
Остановите Прыщи Прямо Сейчас
19 Oct, 24 -
Обзор Наклонной Беговой Дорожки
19 Oct, 24 -
Артрит: Не Только Для Пожилых Людей
19 Oct, 24 -
Натуральные Продукты Для Поддержки Суставов
19 Oct, 24 -
Анаболический Стероид
19 Oct, 24 -
Эффексор Xr Является Мощным Ингибитором
19 Oct, 24
