О никотине известно немного, кроме того факта, что он вызывает привыкание из-за курения сигарет. Никотин входит в класс психоактивных веществ, содержащихся в сигаретах, и при попадании в организм вызывает у курильщика легкое чувство эйфории.
Исследования также показали, что никотин может вызывать такое же привыкание, как героин, алкоголь, кокаин и другие тяжелые рекреационные наркотики, и является наиболее распространенной формой химической зависимости здесь, в США.
Не все курильщики знают, что средняя сигарета содержит не менее 2 миллиграммов никотина, который быстро распределяется в мозг в течение десяти секунд после затягивания.
Это всего лишь суровая информация о вреде курения, и уже одно это может заставить курильщика получить помощь в отказе от курения.
Поскольку большинство людей всегда начинают курить снова вскоре после отказа от никотина, первые несколько дней после отказа от курения всегда имеют решающее значение для успеха в избавлении от никотиновой зависимости.
Из-за последствий отмены никотина и того факта, что они еще не привыкли к жизни без сигарет, это может быть самое трудное время для всех курильщиков.
Но подготовившись, те, кто выжил без курения, могут пройти этот этап гораздо легче.
Поскольку тело и разум курильщика привыкли к курению, полезно иметь при себе несколько предметов, заменяющих сигаретную пачку.
Если человек чувствует желание закурить, используйте зубочистки, леденцы, семена подсолнечника, мятные конфеты, жевательную резинку, морковные или сельдерейные палочки или даже мешалки для кофе, чтобы предотвратить физическое желание закурить.
Обычно курильщик может ассоциировать курение со своим другим поведением в повседневной жизни.
Посмотрите, может ли сокращение или даже полное исключение их из повседневной жизни помочь бросить курить.
Распространенное поведение включает употребление алкоголя и кофе, курение во время перерывов в работе или между занятиями, курение во время стрессовых ситуаций, курение после еды и во время вождения; и курение как первый утренний ритуал.
Выявление такого поведения может стать отличным способом помочь предсказать свою тягу к еде и подготовиться к ней.
Поскольку отказ от курения может повлиять на химический состав тела, важно скорректировать свой рацион так, чтобы обеспечить организм питательными веществами, необходимыми в это трудное время.
Помогите вывести токсины из организма, выпивая восемь стаканов воды каждый день.
Это также сохранит тело увлажненным и освеженным.
Замените кофе во время завтрака молоком, соком или чаем, поскольку кофеин является мощным наркотиком, который может влиять как на химические процессы в организме, так и на настроение.
Соблюдая хорошо сбалансированную диету и избегая нездоровой пищи, можно лучше регулировать потребление сахара и соли, что может помочь бросить курить.
Физические упражнения также могут быть хорошим способом отвлечься от курения, помимо того, что они полезны для тела и общего благополучия.
Небольшие, короткие упражнения могут помочь преодолеть внезапный прилив тяги, возникающий из ниоткуда.
Выполняя такие упражнения, как прыжки, скручивания, короткие пробежки, отжимания, прогулка вокруг квартала и езда на велосипеде, человек может постепенно улучшить свое здоровье и взгляды на жизнь.
В конце дня без курения обязательно вознаградите себя.
Вкусно пообедав, купив новую одежду, посмотрев фильм или концерт или купив новый музыкальный компакт-диск, вы можете заменить тягу к сигаретам более позитивными и здоровыми вознаграждениями.
-
Акне – Что, Почему И Как
19 Oct, 24 -
Болезнь Грейвса И Гипертиреоз
19 Oct, 24 -
Как Сделать Похудение Немного Проще
19 Oct, 24 -
Как Поставить Разумные Цели По Снижению Веса
19 Oct, 24 -
Операция На Спине Не Всегда Является Ответом
19 Oct, 24
