Ключом к любому успешному начинанию по снижению веса является постановка разумных целей по снижению веса.
Постановка целей позволит вам отслеживать свой прогресс и даст вам четкую цель, к которой нужно стремиться.
Вы не хотите ставить слишком высокие цели и обрекать себя на неудачу или, что еще хуже, рисковать своим здоровьем, теряя слишком много и слишком быстро.
В то же время вы хотите поставить перед собой немного сложную цель.
Вот несколько рекомендаций о том, как поставить разумную цель по снижению веса.
Не теряйте более 1–2 фунтов в неделю.
Вы стремитесь к медленному и устойчивому снижению веса.
Чтобы поставить цель, решите, к какому сроку вы хотите похудеть, а затем рассчитывайте терять 1 или 2 фунта в неделю.
Итак, если вы рассчитываете период времени в 6 месяцев, вы хотите, чтобы ваша цель составляла около 26–52 фунтов.
Даже небольшие цели будут иметь значение.
Не думайте, что вам нужно сильно похудеть, чтобы улучшить свое здоровье.
Вы увидите преимущества, потеряв всего 10% веса вашего тела.
Если вы весите 150 фунтов, потеря 15 фунтов может свидетельствовать об улучшении вашего общего состояния здоровья и самочувствия.
Используйте индекс массы тела.
Ощущение избыточного веса или мысль о том, что вам следует немного похудеть, может быть очень субъективным.
Чтобы лучше понять, где вы находитесь, вы можете рассчитать массу своего тела.
Посетите чтобы узнать, какой у вас ИМТ, и что это значит. Скорректируйте свою цель по снижению веса так, чтобы в конечном итоге вы оказались в «нормальной» категории.
Поговорите со своим врачом.
Запишитесь на прием к своему терапевту.
Он или она знает вашу историю болезни и сможет посоветовать вам, сколько вам следует потерять.
Всегда полезно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо диету или программу упражнений.
Установите мини-цели.
После того как вы поставили конечную цель и составили временной план ее достижения, разбейте ее на несколько мини-целей, которых нужно достичь по пути.
Взгляд на большую цель может показаться немного пугающим.
Разбивка ее на более мелкие цели позволит вам сосредоточиться на первой мини-цели и даст вам чувство выполненного долга, когда вы ее достигнете.
Затем просто переходите к следующей мини-цели, пока не достигнете своей большой цели.
Теперь, когда у вас есть цель по снижению веса и мини-цели, начните с достижения первой мини-цели.
Я знаю, что вы можете добиться успеха, приближаясь к снижению веса шаг за шагом.
Ваша следующая задача — просто начать.
Постановка разумных целей по снижению веса является ключом к достижению успеха в ваших усилиях по снижению веса. Четко определенные цели не только помогают отслеживать прогресс, но и помогают ставить реалистичные цели, не превращаясь при этом в непосильную задачу. Сосредоточьтесь на некоторых правилах, которым вы могли бы следовать при пересмотре своих целей.
Не переусердствуйте. Стремитесь терять всего 1-2 фунта в неделю, соблюдая фиксированный план питания и физических упражнений, чтобы поддерживать постоянный прогресс. Это помогает сосредоточиться и продемонстрировать улучшение здоровья с помощью мельчайших постепенных шагов.
Пересмотрите свои потребности. Индекс массы тела (ИМТ) — отличный способ понять, где вы находитесь в данный момент. Когда вы обнаружите, что это нездоровый источник белка из-за ограниченного диапазона, это обычное быстрое ограничение сна не обязательно сработает. Не определяйте пределы своего плана питания в одиночку, незаметно отслеживая методы «худой шины» только потому, что ваша самооценка предсказывает успех. Индивидуальные процедуры, такие как: - измерение грудной клетки (8RMP, дюймы) - моляризация позвоночника (REC, оральный EDI), помогают определить требования для различных типов телосложения. Поговорите со своим врачом. Четкая стратегия с партнерами или медицинскими работниками дает вам объективные рекомендации, которые лучше всего удовлетворяют ваши проблемы в области реальных изменений и оценки. Ставьте небольшие краткосрочные цели. Исследование долгосрочных целей без решения мелких целей разрушает те, которые предпринимаются в ближайшем будущем, под притягательной силой ближайших перспектив. Один из подходов мог бы заключаться в том, чтобы переписать задачи, специфичные для конкретного контекста, и разделить их на большее количество целей, которые имеют большую привлекательность и достижимый характер, признавая краткосрочные неотложные задачи, но сохраняя более обобщенное и умелое среднесрочное понимание того, за чем следует инициатива. Откройте для себя путь вперед, начиная прямо сейчас! Как было показано ранее, наше поведение по достижению целей вызывает и вдохновляет страсть к этим предприятиям. Спросите себя: к чему из недостижимого вы бы предпочли упорно стремиться каждый день? Сосредоточьтесь на этом эйфоризирующем ущербе, одновременно участвуя в поведении, которое усиливает ускорение прогресса. Благодаря сострадательной атаке, направленной на то, чтобы помешать нашей цели, ваша мотивация становится более существенной для сопротивления важным источникам для начала и выполнения процедур, которые добродетельные хранители на самом деле усыпляют. Заранее благодарим вас за огромное влияние, которое оказали эти инструкции!
-
Причины И Лечение Преждевременной Эякуляции
19 Oct, 24 -
Артрит Колена И Чего Ожидат?
19 Oct, 24 -
Похудеть Быстро
19 Oct, 24 -
Общие Факты О Кислотном Рефлюксе
19 Oct, 24 -
Повышенное Артериальное Давление
19 Oct, 24 -
Эволюция Противозачаточных Таблеток
19 Oct, 24
