Есть много способов обуздать тягу к еде, которая может саботировать вашу диету. Однако единственный способ остановить тягу к еде — это прежде всего понять причины, стоящие за ней, что поможет нам определить шаги, которые необходимо предпринять для ее устранения. На первом этапе убедитесь, что ваша диета не ограничивает вас слишком сильно. Позвольте себе возможность наслаждаться здоровой пищей, ограничивая при этом потребляемые порции. Второй шаг: знайте, когда наступают особенно трудные дни, когда удовлетворение потребности в чем-либо может показаться заманчивым, поэтому приспосабливайтесь соответствующим образом, следя за тем, чтобы ваши варианты питания были здоровыми.
Третий шаг, анализ вашей тяги к любым физиологическим потребностям или к снятию стресса, может помочь лучше справиться с ситуацией и дать представление о том, как разум работает вместе с приемом пищи. Четвертый шаг: понимание того, почему какие-то предметы вызывают у вас желание, может помочь избежать рецидива тяги к еде. Работа со стрессом также может помочь успокоить тягу к еде, занимаясь другими видами деятельности, направленными на осознанность, например, свернувшись калачиком с книгой или принимая длительный душ/ванну/прогулку.
Пятый шаг: соблюдайте разумные порции и лучше планируйте прием пищи с устойчивыми интервалами. Избегайте переедания, съедая 2–3 порции еды, и избегайте тренировок с большими порциями.
Шестой шаг, умеренность позволяет нам оценить изменения в наших потребностях или фактически расширить свои возможности, выбрав небольшой перекус, или просто сопереживать еде, ожидаемой среди множества ведущих занятий. Они побуждают вас не переедать, а скорее отражают, почему вы это сделали, прежде всего, прекращая чрезмерные перекусы. 7-й Шаг, требующий адекватного отдыха, обеспечивает разумные условия, предлагая при сохранении лучшего прежнего состояния и более высокой самооценки одобрить рутину пересмотра или возможность прямо признать конкретную причину ее создания. Видение и обещание справиться с вещами, помимо еды, успокаивают мысли и позволяют вам с надеждой справляться с тягой к еде. Процедуры часто выполняются путем повышения уровня физической активности. Обеспечение распорядка дня вместе с адаптируемой дозой активного отдыха гарантирует, что нашему организму не придется конкурировать с ежедневным частым приемом пищи, а также укрепит адаптационные способности натощак, пробуя методы питания с низким содержанием жиров. Использование 9-го шага для обеспечения доступности различных полезных для здоровья свойств компенсирует вероятность возникновения тяги к еде в обычно обыденные дни. Сосредотачиваясь на нашем имидже и окружающей среде, мы также позволяем себе решения, которые продолжают оказывать полезное влияние на нашу способность пережить нездоровое желание отказаться от пищевых добавок, освобождая себя от внешнего фактора, который на самом деле никогда не должен был вмешиваться в нашу повседневную жизнь. выбор смузи.
10-й Шаг показывает, что экономия, как некая корректировка, означает период, чтобы заменить ваш более здоровый режим питания, что может быть оскорбительным решением, наклоняющим бесконечные бревна вашей личности, в то время как вы погружаетесь в решительное возвращение к здоровому суждению, полностью полагаясь на остатки вкуса при попытке отстаньте от мочеиспускания там. Хотя большинство закусочных поддаются утверждению, что придерживаются определенных продуктов в течение полугода, и, как правило, обычно придерживаются такого поведения, отказываясь от питания в пользу новых вещей, которые могут не улучшить их физическое состояние, иногда это исключается. Требуется регрессивная решимость, чтобы продвинуться достаточно далеко, понимая сохраняющиеся ловушки и стремясь проанализировать решения параллельно с этим. Будьте находчивы, чтобы обнаружить легко достижимые моменты внешних привычек на этом пути, которые вселяют большую уверенность в достижении сопряжения с более сбалансированной жизнью. Я убежден, что, найдя здоровое средство от невесомого образа жизни и оптимизируя привычки, вы обретете здоровье и удовлетворение, выходящие за рамки негативного вымогательства в социальных сетях.
-
3 Совета Для Быстрой Потери Веса
19 Oct, 24 -
Тибет
19 Oct, 24 -
Как Простая Диета Поможет Вам Легко Похудет?
19 Oct, 24 -
Добавки Помогают В Построении Сильных Мыш?
19 Oct, 24
