Добавки являются компонентом режима тренировок, который часто упускают из виду, однако при правильном использовании они могут помочь нарастить силу и мышечную массу. В этой статье будут обсуждаться некоторые важные добавки для наращивания мышечной массы, а также даются советы по выбору лучших добавок, отвечающих вашим уникальным потребностям.
Какие добавки могут помочь нарастить мышечную массу?
Добавки, полезные для построения прекрасного тела, включают белки, жиры, необходимые минералы и аминокислоты. Даже некоторые продукты с высоким содержанием жиров, такие как рыба и орехи, могут быть включены для дополнительного обеспечения белками и аминокислотами. Многое зависит от отдельных людей в том, что добавки следует принимать с надлежащей квалифицированной информацией. Питание каждой мышцы, а также добавки для достижения эффекта должны обеспечить вам здоровое и мощное телосложение.
1. ***Протеиновые добавки***. Протеиновые добавки — отличный вариант для увеличения мышечной массы и улучшения физической формы. Спортивные диетологи придерживаются двух мнений, рекомендуя, использовать их или нет. Увеличение количества белка может не потребоваться для сухих мышц и обычной диеты. Спортсменам для развития мышечной массы требуется больше белка, чем среднестатистическому взрослому человеку. Но людям, у которых от природы маленькое тело, полезны белковые добавки. Анаболические упражнения могут поддерживать мышечную массу, одновременно помогая ускорить результаты. Они используют аминокислоты для производства миостатина и гормона роста человека. Рекомендуемым количеством является стандартный четырехнедельный запас, поскольку уровень инсулина будет оставаться повышенным. Считалось, что регулярное употребление гарантирует увеличение мышечной массы, но сбалансированная диета обеспечивает питание, соответствующее движению. Исследования также показали, что люди могут употреблять протеиновые напитки из соленых гамбургеров и, возможно, не сообщать об этом как о наборе веса. Когда мышцы хорошо реагируют на тактику усиления питания, правильным выбором будет отделение обычных продуктов от пищевых добавок. Чрезмерное потребление белка не представляет никакого вреда, поскольку мышцы нуждаются в нем в любом случае. 2. ***Жирные кислоты***. Жирные кислоты, поскольку являются противовоспалительными средствами, могут способствовать ясному мышлению, повышать жизненный тонус и помогать вашим клеткам функционировать наилучшим образом. Лишь немногие жирные кислоты — это мононенасыщенные жиры (МНЖК) и трансжирные кислоты (ТЖК), которые содержатся в маргарине, подсолнечном масле, цельных молочных жирных продуктах и соевой клетчатке. Омега-3 ЭПК и ДГК дают особые преимущества, такие как умственная концентрация. Незаменимые жирные кислоты растительного происхождения полезны для здоровья, но вызывают воспаление. В основном полезными являются морские листья и виды грецких орехов. Олеиновый жир обеспечивает мех необходимыми защитными свойствами. Незаменимые жирные кислоты, лауриновая кислота играет роль в стимулировании запуска белка и смягчении воспаления, что обеспечивается омега-6 1,82-м рисунком 3C. Популярными и совершенно средиземноморскими заменителями диеты являются оливковое масло или масло авокадо. Линолевая кислота также является прекрасной растительной жирной кислотой, облегчающей воспаление и улучшающей воспалительную реакцию, функцию иммунной системы и контроль воспаления. Витамин Е также влияет на мозг, мышечное давление, сердечно-сосудистую деятельность и кишечную флору. ЛПВП могут предотвратить возникновение деменции, предотвратить сердечную недостаточность, помочь переместить холестерин, восстановить кровеносные сосуды, улучшить микроциркуляцию и устранить функциональные расстройства у мужчин. Потребление нефтепереработки может привести к серьезным ухудшениям. Это фантастическая умеренная настройка. Существуют усовершенствованные версии капсул с рыбьим жиром и формы пищевых волокон EFA.
-
Таблетки Лиды Дали – Как Это Работае?
19 Oct, 24 -
Подкова - Символ Защиты
19 Oct, 24
