У вас когда-нибудь были приступы перекуса между приемами пищи? Кто нет? Но атаки на перекусы на самом деле могут стать преимуществом для вашей потери веса.
Нападения на перекусы на самом деле полезны, потому что частое питание вместо того, чтобы ждать, пока вы почувствуете сильный голод, — это хороший способ избежать переедания.
Это помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и химический баланс мозга.
Заранее планируя перекусы и употребляя правильную пищу, вы можете использовать перекусы в свою пользу, а не чувствовать себя потом виноватыми.
Вот совет по здоровому перекусу.
Ключом к похудению и сохранению его веса является употребление в пищу большего количества продуктов с отрицательной калорийностью или жиросжигающих продуктов с большим объемом, но с небольшим количеством калорий.
Употребление в пищу жиросжигающих продуктов или продуктов с отрицательной калорийностью создает дефицит калорий, который требует от вашего организма использования накопленного жира в качестве энергии.
Вот лишь несколько примеров идей здорового перекуса, которые являются продуктами с отрицательной калорийностью: Яблоки, дыня, морковь, треска, кукуруза, крабовое мясо, виноград, омары, нежирный йогурт, манго, ананас, малина, клубника и арбуз.
Избегайте перекусов поздно вечером, потому что обмен веществ в вашем организме значительно замедляется, когда вы спите.
Это означает, что все, что вы едите перед сном, превратится в жир.
Если вы едите закуски из автомата, они содержат большое количество жиров, и вы можете забыть об уменьшении жира в организме, потому что эти закуски могут быстро саботировать вашу потерю веса.
Кроме того, такие напитки, как смузи, подслащенные кофейные напитки, безалкогольные напитки, фруктовые напитки, спортивные напитки и ароматизированные чаи, содержат много сахара, который в конечном итоге превращается в жировые отложения.
Перекусы ежевикой, персиками или красным и зеленым перцем помогут вам удовлетворить ежедневные потребности в фруктах и овощах.
Вам нужно от двух до четырех порций в день.
Закуски, такие как обезжиренный йогурт или обезжиренный сыр, помогут вам удовлетворить ежедневную потребность в кальции.
Вам нужно две-три порции в день.
Хотите верьте, хотите нет, но такие небольшие изменения могут иметь огромное значение для ваших результатов по снижению веса.
Помните, успешная потеря веса – это всего лишь сочетание правильных решений.
Так что в следующий раз, когда вы захотите перекусить дома или на работе, вы будете знать, как использовать это в своих интересах для успешного похудения.
Как справиться с приступами перекусов
У вас когда-нибудь были приступы перекуса между приемами пищи? Кто нет? Но атаки на перекусы действительно могут пойти вам на пользу, когда дело доходит до потери веса. Вопреки распространенному мнению, приступы перекуса не всегда плохи. На самом деле, частое питание вместо того, чтобы ждать, пока вы почувствуете сильный голод, может помочь вам избежать переедания и поддерживать более здоровую диету в целом. Предварительно планируя перекусы и делая разумный выбор продуктов питания, вы можете использовать атаки перекусов в свою пользу и впоследствии избежать чувства вины. В этой статье мы обсудим некоторые стратегии борьбы с приступами перекусов здоровым и эффективным способом.
Одним из ключевых аспектов борьбы с приступами перекусов является сосредоточение внимания на потреблении продуктов с отрицательной калорийностью или продуктов, сжигающих жир. Эти продукты имеют большой объем, но содержат мало калорий, что создает дефицит калорий, который заставляет ваше тело использовать накопленный жир в качестве энергии. Включение продуктов с отрицательной калорийностью в ваш выбор закусок может способствовать достижению ваших целей по снижению веса. Вот несколько примеров идей здорового перекуса, которые попадают в категорию отрицательных калорий:
- Яблоки
- Мускусная дыня
- Морковь
- Треска
- Кукуруза
- Крабовое мясо
- Виноград
- Омар
- Нежирный йогурт
- Манго
- Ананас
- Малина
- Клубника
- Арбуз
Включение этих вариантов в ваш набор закусок может предоставить вам сытный выбор, который не помешает вашим усилиям по снижению веса.
Хотя важно выбирать правильные продукты для перекусов, не менее важно следить за тем, когда вы их употребляете. Как правило, следует избегать ночных перекусов, поскольку обмен веществ в организме замедляется, когда вы спите. Это означает, что все, что вы едите перед сном, с большей вероятностью будет откладываться в виде жира. Чтобы этого не произошло, постарайтесь закончить последний прием пищи или перекус как минимум за два-три часа до сна.
Помимо того, что важно следить за временем, важно избегать закусок из торговых автоматов. Эти удобные варианты часто содержат большое количество жира и могут быстро саботировать ваш прогресс в потере веса. Вместо этого выбирайте более здоровые альтернативы, которые вы можете приготовить заранее и взять с собой. Упаковка закусок самостоятельно позволяет вам лучше контролировать ингредиенты и пищевую ценность.
Еще один коварный источник скрытых калорий — напитки. Смузи, подслащенные кофейные напитки, безалкогольные напитки, морсы, спортивные напитки и ароматизированные чаи часто содержат большое количество добавленного сахара, который может способствовать увеличению веса. Вместо этого в качестве напитков выбирайте воду, несладкий чай или черный кофе. Эти варианты не содержат калорий и могут помочь утолить жажду, не добавляя в рацион ненужного сахара.
Перекус фруктами и овощами — отличный способ выполнить ежедневные рекомендации. Ежевика, персики, красный и зеленый перец — отличный выбор, который содержит необходимые витамины, минералы и пищевые волокна. Старайтесь съедать от двух до четырех порций фруктов и овощей в день, чтобы поддерживать общее состояние здоровья и цели по снижению веса.
Кроме того, такие закуски, как обезжиренный йогурт или обезжиренный сыр, помогут вам удовлетворить ежедневную потребность в кальции. Кальций необходим для поддержания крепких костей и зубов. Старайтесь съедать две-три порции молочных продуктов или их заменителей в день, чтобы обеспечить достаточное потребление этого жизненно важного питательного вещества.
Помните, успешная потеря веса – это результат последовательного принятия правильных решений. Включив эти небольшие изменения в свой режим перекусов, вы сможете существенно улучшить результаты по снижению веса. Поэтому в следующий раз, когда вы испытаете приступ перекуса дома или на работе, воспримите это как возможность сделать положительный выбор в отношении своего здоровья и снижения веса. При правильном планировании и осознанном питании вы можете превратить перекусы в инструмент достижения успеха.
-
Снизьте Уровень Холестерина
19 Oct, 24 -
Однажды Я Жил В Хронической Боли
19 Oct, 24 -
Можно Ли Подхватить Безумие
19 Oct, 24 -
Общая Информация О Лестничных Подъемника?
19 Oct, 24 -
Как Справиться С Бруксизмом Во Сне
19 Oct, 24 -
Молодая И Яркая Кожа
19 Oct, 24 -
Борьба С Бессонницей: Хорошо Выспитесь Ночь?
19 Oct, 24
