Всем известно, что холестерин во многом связан с болезнями сердца.
Не беспокойтесь слишком сильно об опасности высокого уровня холестерина.
Знание того, что такое холестерин и как он влияет на вас, несомненно, поможет вам избежать высокого уровня холестерина.
1. Холестерин и болезни сердца Уровень холестерина в крови является основным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Фактически, чем выше уровень холестерина, тем больше у вас шансов получить сердечный приступ.
Болезни сердца являются основной причиной смертности среди мужчин и женщин в Соединенных Штатах.
Ежегодно более миллиона американцев страдают от сердечных приступов, и половина из них умирает от болезней сердца.
2. Как холестерин вызывает болезни сердца? Когда в вашем организме слишком много холестерина, он накапливается в стенках артерий.
Это приводит к затвердению артерий.
В результате ваши артерии сужаются или блокируются.
Это уменьшает поток крови через ваше тело.
Кислород разносится по всему телу кровью.
Если из-за снижения кровотока происходит недостаточное снабжение сердца кислородом, вы можете испытывать боли в груди.
А если кровоснабжение полностью прекращается, результатом становится сердечный приступ.
К сожалению, высокий уровень холестерина в крови не имеет симптомов.
Поэтому трудно оценить состояние ваших артерий.
Независимо от того, страдаете ли вы сердечно-сосудистыми заболеваниями, снижение уровня холестерина важно для поддержания хорошего здоровья.
3. Что влияет на уровень холестерина? I. Диета Масла, яйца, маргарин и сливочное масло Насыщенный жир Жирная еда II. Масса Избыточный вес также является фактором сердечно-сосудистых заболеваний.
Существует корреляция между весом и уровнем холестерина.
После этого похудение может помочь снизить уровень холестерина.
III. Физическая активность Если вы не ведете физически активный образ жизни и ведете малоподвижный образ жизни, у вас повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Регулярные физические упражнения могут помочь снизить уровень холестерина и приносят много неисчислимых физических преимуществ.
Проконсультируйтесь с врачом по поводу режима тренировок, который подходит вам.
Перенапряжение одинаково вредно для здоровья.
IV. Возраст и пол Уровень холестерина повышается с возрастом у мужчин и женщин.
До наступления менопаузы у женщин уровень общего холестерина ниже, чем у мужчин того же возраста.
После менопаузы наблюдается повышение этих уровней.
V. Наследственность Высокий уровень холестерина иногда унаследован от предков.
Если в вашей семье есть истории сердечно-сосудистых заболеваний, вы можете проконсультироваться с врачом по поводу возможной профилактической медицины.
4. Терапевтические изменения образа жизни (TLC) Вы можете снизить уровень холестерина с помощью TLC. Это комплекс мероприятий, которые могут помочь снизить уровень ЛПНП (плохой части холестерина).
Основными частями ТСЦ являются: I. Диета Ешьте обезжиренную пищу с низким содержанием холестерина.
Ешьте фрукты, овощи и зерновые с высоким содержанием клетчатки.
Продукты с высоким содержанием клетчатки очень эффективно «вымывают» холестерин.
II. Управление весом Не иметь лишнего веса Обратитесь к таблице, чтобы увидеть рекомендуемое значение веса для вашего роста, пола и возраста.
Сканируйте свое тело, чтобы определить процент жира.
Здоровое тело будет содержать жир! III. Физическая активность Занимайтесь спортом по 30 минут в день.
Всегда консультируйтесь с врачом по поводу этого режима.
Здоровье - это богатство
Поддержание низкого уровня холестерина имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья, но как сохранить уровень холестерина в крови на оптимальном уровне? Холестрол является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, и его можно предотвратить в любом возрасте. Размышления на такие темы, как диета, контроль веса, физическая активность, способствуют повышению осведомленности людей. Этот важнейший информационный ресурс предназначен для просвещения и расширения возможностей масс делать здоровый выбор и медленно, но верно двигаться к здоровому образу жизни.
Основные факторы, влияющие на уровень холестерина;
Диета – включение насыщенных жиров, таких как маргарин, красное мясо, жирная пища, нездоровые пищевые привычки, такие как употребление большого количества сливочного масла и казеинового молока.
Контроль веса. Ожирение способствует снижению уровня ЛПНП. Одностороннее ожирение повышает общий уровень холестерина. Предлагая новые привлекательные способы контроля веса. Пример. Увеличение количества белковой пищи, которую мы едим, по сравнению с простыми углеводами. Значительный дефицит калорий, дисбаланс питания, переедание и малоподвижный образ жизни повышают уровень холестерина. который является модифицируемым и управляемым.
Принятие физически активного образа жизни является еще одним ключевым моментом. Избегание чрезмерных физических нагрузок позволяет улучшить кровообращение. Упражнения действительно помогают в некоторой нагрузке; предпочтительнее использовать силовые тренажеры и упражнения с низкой нагрузкой. Кардио. Сердечно-сосудистые упражнения особенно полезны. Есть два примера: регулярные физические упражнения. тренироваться в группе поддержки, даже, например, RP (группа сменяющихся навыков), полезны, случаи, к сожалению, постоянно избегают сидячего образа жизни, а не центров верного упрека. бассейны, пляжи, участие в организованных спортивных командах и парках. Катание на горках, прогулки по лесам, экскурсии на рассвете, развитие любви к видам спорта на открытом воздухе. Возраст и пол Пол - именно женщины, характеризующие их, чаще имеют неудовлетворенность холестерином ЛПНП (липопротеины с низким знаменателем могут возникать в результате менопаузального перехода, гормональных переходов, снижения качества семовизантных желез в целом, снижения функций мозга и организма, снижения защитных систем больных. 5. Сохраните здоровье своего сердца, следуя этим советам по минимизации уровня холестерина. Заболевания, связанные с ЛДГ.
-
Женское Здоровье И Красота Идут Рука Об Рук?
19 Oct, 24 -
Игры, В Которые Играют Воспоминания
19 Oct, 24 -
Советы По Здоровому Питани?
19 Oct, 24 -
Как Избежать Осложнений При Операции Lasik
19 Oct, 24 -
Правда О Солярии
19 Oct, 24 -
Матрас С Подогревом
19 Oct, 24
