Слабость коленей и боль под коленной чашечкой часто встречаются у танцоров.
Боль такого рода часто может возникать, когда ученики много прыгают или проводят длительные репетиции, например, перед выступлением или экзаменом.
Боль под коленной чашечкой обычно является проблемой «слежения», поскольку коленная чашечка не скользит в пазу бедренной кости так, как должна.
Для этого есть несколько возможных причин.
Одним из них является классическое перекатывание ступней и коленей, о котором мы все знаем.
Если танцовщица уверена, что она не перекатывается и все еще испытывает боль, возможно, проблема в одной из четырехглавых мышц передней части бедра.
«Квадрицепс» означает «четыре», и есть четыре мышцы, которые составляют большую часть бедра.
Есть один, который особенно важен, Vastus Medialis Oblique, сокращенно VMO. Эта мышца находится во внутренней части группы квадрицепсов и является единственной частью, которая может слегка втягивать коленную чашечку.
Все остальные ее немного вытягивают. Если эта мышца не работает, коленная чашечка может оттянуться в сторону, а ее нижняя поверхность может слишком сильно тереться о бедренную кость, когда вы прыгаете или сгибаете колени.
Так как же узнать, правильно ли он работает? · Сядьте на пол, вытянув ноги.
Если вы не можете так удобно сидеть, то сядьте на стул, поставив ноги на пол.
· Положите кончики пальцев на ногу на расстоянии 5 см (2 дюйма) от коленной чашечки и немного внутрь бедра (3 см или чуть больше дюйма).
· Медленно полностью выпрямите колено и посмотрите, почувствуете ли вы, как напрягаются мышцы под пальцами.
· Проверьте обе ноги, чтобы увидеть, есть ли разница, особенно если одно колено болит сильнее другого.
Эта мышца может перестать работать, когда возникает боль в колене, даже если вы только что его ударили, поэтому, если вы обнаружите, что человек немного ленив, самое время начать над ним работать.
Часто требуется лишь небольшая концентрация и сила ума, чтобы заставить его снова включиться, но это может существенно облегчить вашу боль.
После достижения активации VMO следует использовать более сложные упражнения под руководством квалифицированного медицинского специалиста.
-
Как Дефицит Витаминов Вызывает Прыщи
19 Oct, 24 -
Выберитесь Из Ловушки Безжировой Диет?
19 Oct, 24 -
Ломкие Ногти – Легко Сломат?
19 Oct, 24 -
Анаболические Стероиды – Не Негодяи
19 Oct, 24 -
Что Такое Здоровое Питание
19 Oct, 24 -
Каковы Стадии Болезни Альцгеймера
19 Oct, 24 -
Обзор Асбестовой Болезни — Мезотелиом?
19 Oct, 24 -
Бурсит – Невообразимая Боль В Сустава?
19 Oct, 24
