Первый шаг — подготовиться к вызову; Само собой разумеется, что от вредных привычек трудно избавиться.
Когда вы пытаетесь избавиться от чего-то, что стало частью вашей жизни, вы обязательно столкнетесь с сопротивлением и подвергнетесь серьезному испытанию своей силы воли.
Вас ждет марафон, в котором старая зависимость будет искушать вас на каждом шагу, пытаясь заманить обратно в старый порочный круг.
Замедлять.
Люди, которые едят быстрее, потребляют больше калорий, потому что их мозг не имеет возможности распознать, что желудок полон.
Вместо того чтобы выбирать закуски, которые можно съесть быстро, всегда ешьте еду из тарелки с посудой.
Салат — отличный выбор, поскольку большая его часть насыщает вас, не увеличивая количество калорий и не закупоривая артерии.
Пейте воду во время еды.
Плохие привычки в еде могут разрушить вашу жизнь.
Они могут превратить вас в дикаря за столом, заставить вас потерять контроль и повлиять на ваш выбор неправильной и нездоровой пищи, что в конечном итоге приведет к избыточному весу и ожирению.
Из-за того, что вы слишком сильно себя мучаете, я просто беспокоюсь, что вы в конечном итоге откажетесь от всех этих забавных инструментов и вместо этого будете есть обеими руками! Итак, будь то диетическая вилка, диетическая ложка, палочки для еды или чайная ложка, в конце концов, именно сила воли имеет решающее значение, когда дело доходит до контроля диеты.
Устраните искушения.
Держите продукты вне поля зрения и храните минимальное количество продуктов в кухонных шкафах и кладовой.
Никогда не храните свои любимые продукты.
Держите под рукой только те продукты, которые требуют подготовки перед употреблением.
Делайте немного, а не много.
Сокращая 500 калорий в день в течение недели, вы потеряете 3500 калорий, один фунт в неделю — приятная, естественная потеря веса, которая не нарушит ваш метаболизм.
Хорошая, быстрая прогулка каждый день может сократить 250 калорий, а пропуск десерта (но не завтрака) может сделать все остальное.
Действуйте медленно и осторожно: не пытайтесь сбросить много веса сразу.
Поэкспериментируйте с тем, от чего вы готовы отказаться: латте Grande, которым вы обычно наслаждаетесь в 10 утра; маслянистый попкорн из кинофильмов, который стал ночной привычкой.
Выбирайте продукты, которые вам особенно не нравятся, и перестаньте их есть.
Оцените свой голод. Спросите себя: «Насколько я голоден по шкале от 0 до 10Э» 0 означает, что вы голодаете — горе тому, кто встанет между вами и холодильником! 10 означает, что вы настолько наелись, что не сможете съесть ни кусочка — вы можете взорваться! Ешьте, когда ваш голод падает где-то между 4 и 8; но прекратите есть, когда почувствуете, что достигли 7 или 8. Планирование еды на день заранее гарантирует, что, когда вас настигнет эта эмоция или трудное время суток, вы не поддадитесь искушению несовместимыми продуктами, пытаясь бороться со старыми привычками.
Планируйте свое питание и убедитесь, что у вас есть достаточное количество еды и/или вариантов в течение всего дня, чтобы вам больше не приходилось сопротивляться всем этим выборам.
Когда вы сделаете это, старые эмоции и время суток все равно будут возникать, разница в том, что вы сделали выбор в отношении приема пищи вчера, когда ваши эмоции не имели над вами власти.
-
Откройте Глаза На Здоровое Зрение
19 Oct, 24 -
5 Способов Справиться С Сдвг
19 Oct, 24 -
Менопауза И Головные Боли
19 Oct, 24 -
Гепатит А – Как Его Предотвратит?
19 Oct, 24 -
Диабет Сегодня: Тревожная Правда
19 Oct, 24 -
Что Такое Детокс-Напитки
19 Oct, 24
