Физическое Здоровье: Наше Самое Ценное Имущество

Что вы считаете своим самым ценным имуществом? Твой дом? Машина? Коллекция книг? А как насчет. твоего тела? Это, безусловно, ваше самое ценное имущество, потому что без него вас бы здесь не было.

Насколько хорошо вы заботитесь о своем теле? Вы занимаетесь спортом каждый день, едите здоровую пищу, пьете достаточно воды, достаточно спите? Не волнуйтесь, я не собираюсь превращать это в большую проповедь, потому что я так же виноват в том, что не уделяю своему телу той заботы и внимания, которых оно заслуживает. Подавляющее большинство из нас.

Мы живем в эпоху высокого стресса, быстрого темпа и изобилия полуфабрикатов.

Для тех из нас, кому нужно пройти всего несколько шагов от стола до кухни, искушение перекусить становится еще сильнее.

У кого есть время заниматься спортом и готовить сбалансированное питание? Однако важно понимать, что пренебрежение своим физическим благополучием может глубоко повлиять на нас умственно и духовно.

Связь Ум/Тело/Дух сильна.

Если мы пренебрегаем одной областью, пострадают и другие.

Целью должно быть достижение хорошего и равномерного баланса между всеми тремя.

Я узнаю, что это не так сложно, как кажется.

Просто нужно немного усилий.

Моей самой большой ошибкой за последние несколько лет была уверенность в том, что правильный уход за моим телом займет массу времени.

«Я слишком занят, чтобы заниматься спортом.

У меня нет времени готовить приличную еду, я просто перехватываю что-нибудь на скорую руку.

У меня слишком много дел, поэтому я не могу полноценно выспаться».

Но, избегая своего физического благополучия, я обнаружил, что не могу быть столь же продуктивным и эффективным в других областях.

У меня было мало энергии, я не мог сосредоточиться и вообще все время чувствовал себя гнилым.

Уход за телом не должен занимать много времени.

Фактически, уделяя в последнее время больше внимания своему физическому здоровью, я бы рискнул сказать, что я выигрываю время, потому что моя концентрация и уровень энергии стали намного лучше, и я успеваю сделать намного больше в течение дня.

Еще я лучше сплю по ночам, еще один бонус! Вам может быть интересно, сколько времени и усилий потребуется? Вот что я сделал для себя в последнее время: Упражнения.

Для меня это было самым большим препятствием, потому что я склонен лениться.

;-) Как только я сажусь за свой стол, я весь день прикован к нему.

Если я не позанимаюсь утром первым делом, я буду продолжать откладывать это.

Поэтому я начал тренироваться сразу после того, как проснулся.

Я трачу около 30-60 минут на аэробную активность (ходьбу) и легкие тренировки.

Поначалу мне приходилось заставлять себя, но теперь, когда я привык к этому, я чувствую себя сильнее и даже начинаю с нетерпением ждать тренировок каждое утро.

Если вы склонны откладывать физические упражнения, как я, попробуйте сделать это своим главным приоритетом, когда просыпаетесь, а затем у вас будет остаток дня, чтобы сделать все, что нужно сделать.

Еда.

Я всегда был «наркоманом нездоровой пищи».

Не то чтобы я предпочитал такую еду, просто она казалась мне более удобной.

Однако я наконец понял, что сырые овощи и фрукты тоже могут быть «фаст-фудом»! ;-) Я также начал по большей части отказываться от сахара и перешел на цельнозерновые продукты вместо белых продуктов с высокой степенью переработки (таких как макароны, хлеб и рис).

Я стараюсь есть больше цельных продуктов, потому что кому нужны все эти химикаты, которые добавляют в обработанные продукты? Вместо того, чтобы перекусывать картофельными чипсами, почему бы не съесть немного орехов, семян, фруктов или овощей? Их подготовка не занимает больше времени.

Вода.

Я также начал выпивать несколько стаканов воды в течение дня и сразу почувствовал себя лучше.

Знаете ли вы, что наиболее распространенными симптомами обезвоживания являются усталость, вялость, мышечная слабость, головные боли, головокружение и забывчивость? Это точно описало меня, и это неудивительно, поскольку я пил в основном кофе и газировку! Увеличение потребления воды оказало огромное влияние на мой уровень энергии и умственную концентрацию.

Вам не обязательно выпивать галлоны воды, достаточно нескольких высоких стаканов в день.

Отдых.

Я один из тех людей, которым действительно нужно спать полных восемь часов каждую ночь, иначе я рассердюсь.

Некоторые люди могут обходиться меньшим количеством сна, но большинство из нас все равно получают меньше, чем действительно нужно нашему организму.

Вы можете подумать, что меньшее количество сна позволит вам сделать больше, но подумайте об этом: если вы не высыпаетесь, вы будете тащить себя в течение дня и вам придется больше концентрироваться на работе, потому что ваш разум просто хочет отдохнуть.

Но если вы посвятите сну полные восемь часов (или столько, сколько вам лично нужно), вы почувствуете себя гораздо более энергичным и сосредоточенным в течение дня и сможете добиться столько же, если не больше.

Вот это звучит не так уж сложно, не так ли? :-) На самом деле это просто вопрос создания новых, более здоровых привычек взамен старых.

Конечно, упражнения занимают некоторое время, но, опять же, они могут существенно повысить уровень вашей энергии.

Найдите время.

Нам нужно приложить усилия, чтобы заботиться о своем прекрасном теле, ведь оно у нас только одно! Они действительно являются нашим самым ценным достоянием, и если мы не будем заботиться о них, то кто еще будет заботиться о них? Желаю Вам огромного здоровья и благополучия!

Последнее изменение: 2024-10-19 21:10:22

Вместе с данным постом часто просматривают: