Если вы спросите большинство взрослых, почему они не получают необходимые им витамины в составе ежедневного рациона, они, скорее всего, скажут вам, что у них просто нет времени питаться так, как следует. Это правда, что правильное питание требует некоторого времени и усилий, но верно также и то, что вы можете развить и поддерживать более здоровые привычки питания без каких-либо радикальных изменений.
Взгляните на некоторые факты и некоторые изменения, которые могут существенно повлиять на то, как вы едите, и на то, как вы относитесь к тому, что едите.
Думаете, единственная здоровая пища — это еда, которую подают на тарелке и которую вы едите вилкой? Правда в том, что многие продукты, очень богатые витаминами, которые необходимы вашему организму каждый день, доступны для употребления на ходу.
И с некоторыми небольшими изменениями даже фаст-фуд может стать здоровым выбором, если вы рассматриваете витамины.
Чизбургер из вашего любимого заведения быстрого питания не обязательно должен быть тем, чем вы балуетесь только время от времени.
Хотя есть и другие вопросы, которые следует учитывать (например, количество жира и соли), чизбургер может обеспечить вас многими необходимыми витаминами.
Обычный чизбургер с двойной котлетой обеспечивает около 30 процентов дневной потребности вашего организма в витамине B12, а соленые огурцы с укропом являются источником витамина К.
Вместо того чтобы заказывать к гамбургеру картошку фри, выберите салат. Это не значит, что вам нужно прекратить свои дела и сесть есть салат. Положите овощи в бургер! Помидоры являются источником витамина С, а салат и майонез содержат витамин К.
Если сложить все это, то чизбургер станет неплохим выбором, если вы пытаетесь получить ежедневную норму некоторых необходимых витаминов.
Даже тако быстрого приготовления может быть хорошим источником витамина B12. Сэндвичи, как правило, не ассоциируются со здоровым питанием, но то же «правило чизбургера» применимо к любому сэндвичу.
Добавьте халапеньо или болгарский перец, чтобы получить витамин С.
Масла также являются хорошим источником витаминов.
Например, подсолнечное масло очень богато витамином Е.
Многие продукты, которые по своей природе не богаты витаминами, обогащены витаминами.
Большинство молочных продуктов обогащены витамином D. Уделяя время утреннему чаю хлопьев, обогащенных витаминами, вы сможете получить все необходимые витамины на весь день.
В следующий раз, когда вы будете готовы отказаться от той или иной еды как от пустых калорий, найдите минутку и оцените, что вы на самом деле едите.
Вы можете быть удивлены, обнаружив, что содержание витаминов выше, чем вы думали, или обнаружить, что некоторые простые изменения могут исправить выбор с низким содержанием витаминов.
-
Сок Нони – Полезные Свойства
19 Oct, 24 -
Что Нужно Знать О Похудении
19 Oct, 24 -
Солнце И Старение Кожи
19 Oct, 24 -
Фруктоза Сама По Себе Приводит К Ожирению
19 Oct, 24 -
Как Ухаживать За Контактными Линзами
19 Oct, 24
