Вы смотритесь в зеркало, и у вас нет проблем с внешностью, если не считать легкой полноты.
Стоя на весах, вы подтверждаете свою догадку: вы набрали 10 лишних фунтов.
Возможно, вы слышали истории о мужчинах и женщинах, которые сбросили много фунтов всего за несколько дней.
Хотя некоторые люди, возможно, быстро похудели, они, вероятно, пережили трудные времена.
Большинство быстрых методов похудения требуют соблюдения экстремальных диет, которые вы в конечном итоге возненавидите и бросите.
С другой стороны, вы можете избежать отказа от диеты, не садясь на ограничительную диету.
Вместо этого измените свои привычки питания навсегда.
С помощью этого метода вы можете худеть медленнее, но трудностей не возникнет. Как заставить метод медленного похудения работать на вас? Во-первых, вы можете записать все продукты, которые вы едите, поскольку они способствуют увеличению веса.
Не просто записывайте десерты, такие как сладкий картофельный пирог и мороженое с фруктами.
Вместо этого обратите внимание на все, включая глазированный пончик, который вы берете по дороге на работу, или перекус поздно вечером.
Зная свои полные привычки в еде, вы сможете сделать лучший выбор и внести изменения.
Допустим, вы записываете свои предпочтения в еде и обнаруживаете, что перекусываете слишком часто: на самом деле у вас есть мини-приемы пищи до и после обеда.
Спросите себя: «Действительно ли я голоден в такие моменты или ем ради едыЭ» Возможно, тарелка сладких хлопьев утром оставит вас без энергии к 10 утра.
Поскольку вы не можете пообедать, у вас есть семейный пакет кукурузных чипсов.
В этом случае решением может стать переход на сытные цельнозерновые хлопья без сахара, чтобы вы получали энергию, которой хватит надолго.
Другой аспект медленного метода похудания касается прислушивания к сигналам вашего тела.
Сигналы — это признаки того, что вам нужно есть больше или что вам следует прекратить есть, но сигналы могут быть непростыми.
Большинство из нас не могут интерпретировать эти сигналы, не пропустив хотя бы 15 минут, поскольку человеческому организму требуется именно столько времени, чтобы усвоить пищу.
Например, вы съели две порции мясного рулета и кусочек шоколадного торта.
Теперь ваш желудок урчит, требуя еще еды, но вы ждете 15 минут, прежде чем положить в рот еще один кусочек.
Пока ждешь, читаешь роман — проходит 15 минут и обнаруживаешь, что сыт. Еще один метод более медленного снижения веса предполагает наслаждение каждым кусочком еды с того момента, как она попадает в рот. Вы чувствуете острую цедру лимона в салате Ромэн или сливочный вкус сыра чеддер на макаронах.
Наслаждаясь тем, что вы едите, вы учитесь ценить еду.
И вы развиваете самоконтроль, находя удовлетворение в умеренном питании.
Вы можете понять, почему изменение привычек питания облегчает потерю 10 фунтов — вы не прибегаете к каким-либо радикальным мерам.
Вместо этого вы сосредотачиваетесь на долгосрочном выборе, который соответствует вашему образу жизни.
Следуя этим советам, вы сможете изменить свои привычки в еде, сбросить 10 фунтов и навсегда избавиться от лишнего веса.
Вы смотритесь в зеркало и, хотя не слишком беспокоитесь о своей фигуре, понимаете, что есть пробел, который нужно заполнить; на твоих джинсах внизу появляются пуговицы. Именно эти небольшие изменения продолжают вам напоминать; но именно эти небольшие изменения (скорее всего, они уже трудны для вас) — это те, которые мы сейчас рассматриваем, пытаясь достичь ваших целей в фитнесе. Одна из ваших целей сейчас — набрать 10 фунтов. Потеря веса.
Использование быстрых диет с ограничением питательных веществ имеет свое место в более широком смысле из-за явной необходимости казаться более здоровыми, более привлекательными для противоположного пола, более здоровыми — список длинный. Тем не менее, есть эмпирическое правило, как говорится: потерянный фунт не является набранным фунтом. В то время как отказ от части себя потенциально может иметь неприятные последствия. Когда потерянный вес уходит в мышечную массу, а не в жир, мы кажемся «слишком голодными», что пробуждает еще один фактор похудения: реакцию «бей или беги» в нашем гипогликемическом мозге. При первых признаках истощения глюкозы активируются легкодоступные клетки мозга, что вызывает
-
Как Вылечить Прыщи Естественным Путем
19 Oct, 24 -
Лунатикам Нужно Достаточно Сна
19 Oct, 24 -
Распространенные Причины Болей В Спине
19 Oct, 24 -
Корреляция Лишения Сна И Техногенных Аварий
19 Oct, 24
