Чувство Перегруженности Работой И Жизнь?

Сегодня утром я вел телеконференцию с двадцатью интересными, разнообразными индивидуальными предпринимателями, консультантами и тренерами.

Горячей темой для обсуждения было то, насколько «перегруженными», избитыми, усталыми и выгоревшими многие люди чувствовали себя из-за синдрома «слишком много нужно сделать / не могу остановиться сейчас».

Вы один из тех людей, которые не могут перестать «делать»? Я еще не встречал никого, кто не чувствовал бы себя разбитым время от времени.

Поскольку это имеет тенденцию вызывать дискомфорт, если не просто неприятность, мы склонны рассматривать это как нечто негативное и как слабость.

Мы не осмеливаемся признать, что мы подавлены, или осмеливаемся говорить об этом, из-за чего мы можем чувствовать себя изолированными и одинокими, что еще больше усугубляет это чувство.

Мы часто отрицаем, что подавлены, потому что не знаем, как остановить неистовое поведение, которое приводит к этому чувству.

Поэтому мы ничего не делаем.

Наши работодатели, коллеги или друзья часто не помогают нам перестать переутомляться.

По данным исследования «60 минут», американцы наконец-то превзошли японцев по количеству часов, которые мы тратим на работу – трудясь до 50-72 часов в неделю.

Ух ты! Почему мы делаем это с собой? В первую очередь этот синдром возникает в нашей трудовой жизни, но он может распространяться на нашу личную и семейную жизнь, и это часто так и происходит. Сосредоточение внимания на проектах часто начинается с благих намерений, но мы можем быстро и легко перегрузиться, если у нас нет плана по минимизации и балансировке нашей работы.

Завершение проекта для вашей команды, написание текста для вашего веб-сайта, разработка новой торговой брошюры или завершение 90-дневного маркетингового плана чрезвычайно важны, но не менее важно вести сбалансированную и здоровую жизнь.

Эта стрессовая ситуация призывает вас изменить свою жизнь! Как только вы получите это сообщение, вам будет легче определить шаги, которые необходимо предпринять, чтобы быстро изменить это поведение.

Ниже приведены полезные стратегии, почерпнутые из моего личного опыта и работы с клиентами, которые перегорели, стали раздражительными, разочарованными и даже подавленными.

Эти стратегии немедленно уменьшают чувство перегруженности, позволяя вам переориентироваться и принять некоторые решения по балансу между работой и личной жизнью.

Остановитесь на несколько минут и сделайте перерыв.

Отправьтесь на короткую прогулку, сядьте на улице под деревом, помедитируйте, глубоко дышите, сходите в кино, позвоните другу выпить кофе и поделитесь тем, что происходит. Возьмите лист бумаги и напишите две колонки.

В одной колонке перечислите срочные дела, которые вам нужно сделать на этой неделе.

В другом столбце перечислите те проекты, которые вы можете делегировать, нанять или обменять.

Устранить, устранить, устранить.

Откажитесь от ненужной электронной почты, наведите порядок на своем столе и в офисе, чтобы уменьшить беспорядок, перестаньте посещать собрания, выходите из комитетов и сократите волонтерство в сборе средств, если только у вас нет полной страсти к организации и делу.

Не проводите время с людьми, которые вам не нравятся.

Оцените своих друзей и коллег по бизнесу.

Поддерживают ли они и уважают ли вы то, кем вы являетесь? Если они негативны и не разделяют ваше видение вашей мечты, не проводите с ними ни минуты.

Решите, что является самым важным в вашей жизни.

Если вы хотите сбалансированной жизни, вам придется внести изменения в свою жизнь, чтобы это произошло.

Это требует некоторого времени и планирования, но улучшение вашей жизни того стоит! Сделайте шаг сегодня, чтобы изменить свою жизнь! Позвоните другу, который поддержит вас, запишитесь на занятия по организованности или поработайте с тренером, который поддержит и мотивирует вас вести более сбалансированную жизнь.

Ощущение перегруженности работой и жизнью может быть пугающим опытом, но управление этим чувством имеет решающее значение для поддержания здорового баланса между работой и личной жизнью. Многие люди испытывают чувство подавленности из-за стресса, связанного как с работой, так и с жизнью в целом. Однако есть несколько стратегий, которые могут помочь справиться с этим общим чувством и в конечном итоге привести к улучшению баланса между работой и личной жизнью.

Один из способов борьбы с чувством подавленности — остановиться и заняться чем-нибудь расслабляющим. Будь то перерыв, медитация или просто приятное времяпрепровождение с собой или любимым человеком, важно остановиться и полностью принять настоящее. Это может помочь вернуть силы, энергию, творческий потенциал и направление. После того, как мы полностью успокоились, приступаем к исследованию быстрого перерыва!

Еще один способ справиться с чувством подавленности — составить план действий. Планировщик может помочь вам расставить приоритеты в задачах и проблемах, которые необходимо решить правильно и эффективно. Было обнаружено, что создание списка срочных задач помогает предотвратить прокрастинацию, обеспечить более эффективное использование времени и свести к минимуму риск чувства перегруженности. Кроме того, описание проектов и предоставление графика их завершения может помочь создать ощущение контроля, ритма и достижения при выполнении задач. Создание четкого плана для каждой задачи может привести к ощущению выполненного долга. Не забывайте, что баланс между рабочим временем и другими ответственными обязанностями также может уменьшить чувство перегруженности. Итак, делегируйте, когда можете, нанимайте, когда у вас есть предыдущий опыт, но не пренебрегайте собой полностью. Иначе вы забудете то, что для вас важно. Попробуйте отказаться от звонков по сватовству или отдать предпочтение качеству количеству в духовной деятельности, которая вам нравится. Слова не могут точно выразить, насколько полезным для меня было усвоить этот урок. Концепция, которая гласит: «Не тратьте свое время», больше не является концепцией «Если у вас это есть», а скорее «Вам НЕ НУЖНО этого делать». Это бесценно. Часто нас захватывает социальная реклама: часами смотрим видео, занимаемся трудоемкой работой и накапливаем. Эх. Столько активов и впечатлений, на которые можно потратить время в погоне за комфортом! Особенно когда мы понимаем, что нюансы того, что мы переживаем, казалось бы, пустяки. Забыть об этом важном различии — значит пойти по пути подрыва самооценки и оставить за собой след легко разрушаемой уверенности в себе. На протяжении всей нашей необязательности многие из нас растворяются в моменте и становятся порабощенными. Когда мы останавливаемся и делаем паузу, чтобы полностью оценить свое окружение, замечая и наслаждаясь мельчайшими, самыми прекрасными деталями, вся эта туманная дымка рассеивается, и мы чувствуем себя отдохнувшими, видим вдохновение и неизбежно сосредотачиваемся на более глубоких мыслях и решениях. Часто самые простые и приятные незначительные действия упускаются из виду, забываются или игнорируются, считаясь легкими. Но они суммируются, так как неизбежно приводят к неожиданным последствиям. Хотя это звучит как клише, «стоять на облаке» и смотреть вверх, а не вниз, поначалу может быть пустяком, а не монументальной трансформацией. На интуитивном уровне можно начать путешествие только для того, чтобы завершить и попытаться проследить те же самые действия. Он подтверждает то, что иногда происходит неожиданным образом, но невероятные неудачи случаются у каждого, не упуская при этом из виду обстоятельств, приведших к их возникновению. Есть много фраз, похожих на цитирование «посмотри туда, где это стоило держать в секрете», которые могли бы высохнуть [незаметная оговорка], в которые добавлено прилагательное, описывающее, куда нас приведет взгляд. Откровенно говоря, глядя наверх, **не осознавая** тайны. Воссоздание утраченных моментов, применяя этот принцип, не менее важно, поскольку забытые, казалось бы, незначительные недостающие связи и конкретные встречи могут служить топливом для приятных воспоминаний. Аналогичным образом, эти мелочи могут привести к значительным изменениям в процедуре или нет. уведомление в один момент, часто последовательность событий более значительна, чем само событие. Улучшение перехода от работы к личной жизни — это важный подход к борьбе с чувством выгорания и паники, а также равные возможности для совершенствования и формирования образа жизни. Некоторым людям не нравятся идеи, но этот парень, Песто, просто красавец.

Последнее изменение: 2024-10-19 21:10:22

Вместе с данным постом часто просматривают: