Быть здоровым непросто, и если у вас СДВ у взрослых, вы можете полностью пропустить эту часть.
Вы, вероятно, забываете поесть и просто хватаете любой шоколадный батончик или закуску из фаст-фуда, которая находится под рукой.
Однако вам нужно помнить одну вещь.
Если ты не поешь, ты умрешь.
Это так просто.
Итак, даже если вас придется проводить к банкетному столу, вы должны помнить, что здоровое питание – это не вариант. Не так уж и сложно есть то, что полезно для вас, даже если у вас СДВ для взрослых.
Забудьте о бублике, яйце, сыре и сэндвиче с беконом каждое утро.
Фу! Все плохо для тебя.
Вместо этого купите батончики мюсли, печенье для завтрака или что-нибудь, что вы можете просто взять, выходя за дверь.
Или, если у вас есть время, чтобы поесть, попробуйте йогурт или свежие фрукты с тарелкой хлопьев.
Овсянка с корицей даже полезна для сердца, и в наши дни ее очень легко приготовить в микроволновой печи.
Потратьте время на легкое приготовление еды вместо того, чтобы сидеть в очереди в ресторан для проезда.
Вы также должны не забыть пообедать.
Если вы часто пропускаете это, значит, вы делаете не такую уж и важную работу.
Установите таймер или даже один в программном обеспечении для электронной организации, таком как Outlook. Таким образом, вы обязательно не забудете сделать перерыв.
Заполните свой стол и некоторыми непортящимися вкусностями.
Как и в случае с завтраком, батончики мюсли работают, как и семена подсолнечника, орехи и даже попробуйте некоторые супы «просто добавь горячей воды», которые можно получить в самых разных вариантах.
Даже эти обеды не должны быть слишком скучными для взрослого человека с СДВ.
Обязательно держите в морозильной камере здоровые альтернативы на ужин.
Свежие блюда всегда лучше, но если вы живете один, вы, вероятно, не будете делать это регулярно.
Итак, купите готовые продукты в местном супермаркете.
У многих теперь есть полноценные обеды, которые можно просто поставить в духовку в самых разных вариантах.
Или купите более полезные замороженные обеды и держите их под рукой.
Не так уж и сложно бросить что-нибудь в микроволновую печь, и это не будет ужасно скучно, а вы, взрослый человек, страдающий от СДВ, будете уклоняться от этого.
Некоторые люди просто ненавидят готовить, и эти ярлыки могут стать идеальной альтернативой.
Но никогда не забывайте, что свежеприготовленные блюда по-прежнему являются лучшим выбором.
Итак, купите в гастрономе несколько голубцов и разогрейте их в микроволновой печи.
Всегда есть вариант с кейтерингом.
Вы можете быть удивлены тем, насколько недорого стоит принести еду, учитывая цену еды и время, которое вы теряете на приготовление.
Все это отличные способы для взрослых людей с СДВ позаботиться о своем ужине.
Здоровье – это не дар, это то, что мы должны поддерживать и думать об альтернативе.
Поиск творческих способов обеспечить, чтобы ваш взрослый мозг с СДВ не забывал о еде, также может быть условием отсутствия правильной хорошей еды.
Приучите себя ходить в супермаркет хотя бы раз в неделю и наполнять свои шкафы и холодильник здоровой пищей.
Ваше тело будет любить вас за это.
Питание важно для оптимального здоровья и благополучия. Однако людям с СДВ у взрослых может быть сложно помнить о достаточном питании, не говоря уже о том, чтобы есть здоровую пищу. В этой статье рассматривается ряд вариантов здорового питания, которые могут помочь людям, живущим с СДВ, оставаться сытыми, а также учитывать важность творческого выбора еды.
Во-первых, зачастую завтрак можно пропустить так же быстро, как и проснуться. Вместо перекуса бубликом есть здоровые альтернативы, такие как йогурт, батончик мюсли, кофе со свежими фруктами или печенье на завтрак. Чтобы хранить мелкие предметы домашнего обихода, заложите на стол или полки батончики мюсли или орехи. Планируя обед, установите себе таймер из Outlook Online или календаря смартфона. Приготовьте обед, который вам нравится, но также включите в него полезные закуски, такие как палочки шпината или сэндвичи с огурцом. Наконец, подумайте о приготовлении еды с нуля, покупая замороженные продукты или используя полезные для здоровья кухонные приборы (например, супы и духовки, которые можно использовать в микроволновой печи).
Хотя эти идеи могут показаться необычными, они являются важным напоминанием о том, что нужно сделать выбор в отношении здоровья и не сбиться с пути. Помня о питании и регулярных здоровых привычках, многие взрослые с СДВ могут создать более устойчивый режим питания, который улучшает общее состояние здоровья посредством физической активности, правильного питья и сбалансированной питательной пищи. Внося позитивные изменения и уделяя приоритетное внимание еде, взрослые напоминают, что с этим расстройством можно жить еще полнее.
-
Гипноз Управления Стрессом
19 Oct, 24 -
Создание Целей С Помощью Плана Действий
19 Oct, 24 -
Ваша Жизнь — Это Проект «Сделай Сам»
19 Oct, 24 -
Бернштейн
19 Oct, 24 -
Вера Без Светских Доказательств
19 Oct, 24
