Если вы сидите на диете или подумываете о том, чтобы сесть на нее, вам повезло.
Мы собрали десять наиболее часто задаваемых вопросов о диетах и похудении и собрали их здесь.
Наслаждаться! 1. Сколько я должен весить? Наиболее точно на этот вопрос может ответить ваш врач.
Более важным, чем ваш вес, является индекс вашего тела/массы, который измеряет ваш рост по отношению к вашему весу.
2. Какая диета лучше всего подходит для похудения? Любая диета, которая обеспечивает все питательные вещества, необходимые для здоровья, и, кроме того, обеспечивает меньше калорий, чем ваш организм регулярно сжигает. 3. Как мне не потерять вес, который я теряю? Если вы худеете постепенно и переучиваете себя и свое тело в отношении еды, у вас будет хорошее начало.
Секрет снижения веса заключается в том, чтобы сбалансировать ваши энергетические потребности и потребление пищи.
Ешьте достаточно калорий, чтобы удовлетворить энергетические потребности вашего организма, но не настолько, чтобы организм откладывал излишки в виде жира.
4. Как обстоят дела с ожирением и диабетом? Ожирение увеличивает риск развития ряда хронических заболеваний, и диабет является одним из них.
Люди с избыточным весом более десяти процентов существенно повышают риск развития диабета 2 типа.
5. Как мне уменьшить потребление сахара? Очевидно, что вы можете уменьшить потребление сахара, отказавшись от сладостей и рафинированных закусок, но вам также следует следить за «скрытыми» сахарами.
Проверьте ингредиенты.
Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и сахароза — это простые сахара, которые добавляют много калорий и мало питательных веществ.
6. Как часто мне следует взвешиваться? Большинство экспертов по диетам рекомендуют взвешиваться не чаще одного раза в неделю.
Некоторые заходят так далеко, что советуют полностью выбросить весы! Более точным показателем вашей потери является размер вашей одежды.
Если ваша одежда стала вам свободнее, значит, у вас все отлично.
7. Действительно ли мне нужно заниматься спортом? Вам это не ОБЯЗАТЕЛЬНО, но если вы этого не сделаете, похудеть будет намного труднее.
Полчаса умеренных физических упражнений в день — это минимальный уровень активности для здорового снижения веса.
Вы можете заниматься ходьбой, бегом, уборкой дома — все активное занятие сжигает калории.
8. Что такое калория? Калория – это мера энергии.
Калорийность продуктов оценивается в зависимости от количества энергии, которую они дают организму при потреблении.
9. Могу ли я похудеть, не меняя диету? Потеря веса происходит, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете.
Если вам нужно сбросить лишь небольшое количество веса и ваша диета в целом здоровая, вы можете похудеть, увеличив уровень активности, чтобы сжигать больше калорий.
Если у вас плохой рацион или у вас избыточный вес более чем на несколько фунтов, вам действительно нужно научиться новому, более здоровому образу питания, иначе вы снова наберете вес, когда вернетесь к «нормальному» питанию.
.
10. Стоит ли мне есть рыбу в своем рационе? Если это прямо не запрещено вашей диетой, абсолютно.
В рыбе много белка, мало насыщенных жиров и много жирных кислот омега-3. Некоторые врачи рекомендуют съедать до 10 порций рыбы в неделю.
-
Узнайте Больше Об Индоле 3 Карбиноле
19 Oct, 24 -
Борьба С Угрозой Под Названием Вши
19 Oct, 24 -
Большая Грудь Естественно
19 Oct, 24 -
Полностью Натуральные Антидепрессант?
19 Oct, 24 -
Как Обойти Оправдания Отсутствия Тренировок
19 Oct, 24 -
Потрескавшаяся Кожа – Заполните Эти Пробел?
19 Oct, 24
