Кэти, 33-летняя мать двоих детей, на протяжении многих лет сидела на определенной диете.
От «Следующих за фигурой» до «Зоны» и «Охотников за сахаром» — у нее такое ощущение, будто она перепробовала их все.
Хотя время от времени ей удавалось добиться умеренных успехов в похудении, она так и не нашла долгосрочного решения для снижения веса.
Ее вес является предметом разногласий в ее браке; ее муж, который тоже страдает ожирением, хотел бы, чтобы она была худой, но говорит, что все равно любит ее.
Их несколько раз расставали, а однажды даже подали на развод. Из-за стресса Кэти снова начала переедать.
Есть надежда для Кэти и других, подобных ей, которые чувствуют себя пойманными в ловушку диетической карусели.
Ключом к долгосрочному успеху в потере веса может быть не тело, а разум.
Исследования показывают, что те, кто имеет позитивный взгляд на жизнь, с большей вероятностью похудеют и останутся худыми.
Но как можно сохранять позитивный настрой, если до этого уже столько раз обжигались? Можно ли «пройти свой путь» к похудению? Одним из методов, доказавших свою эффективность в спортивных тренировках, является визуализация.
Например, бейсболист может визуализировать, как его бита касается мяча, что приводит к хоумрану.
Футболист может представить себе, как он забивает победный гол в футбольном матче.
Игрок в гольф может представить себе, как он забивает победный удар в турнире Мастерс.
Тот же метод могут использовать люди, сидящие на диете.
Визуализируйте себя худым.
Представьте себя в этом платье, которое теперь стало на два размера меньше.
Представьте, что вы встаете на весы и довольны результатом.
Представьте, как вы говорите «нет» этому куску шоколадного торта или тарелке Феттучини Альфредо.
Эти упражнения для ума могут помочь вам похудеть.
Когда люди узнают, что страдают от рака, им предлагается представить, что их раковые клетки разрушаются здоровыми клетками.
Вы можете следовать той же методике, чтобы похудеть.
Это значит представить, что ваши жировые клетки разрушаются тонкими клетками.
С помощью такого метода вы сможете «продумать свой путь» к здоровому весу.
Кроме того, крайне важно сохранять позитивный настрой.
Будьте прощающими себя.
Если вы отклонились от своего плана диеты, просто вернитесь к нему во время следующего приема пищи.
Не тратьте драгоценное время на «биение себя» из-за своих неудач.
Вместо этого празднуйте свои успехи – без ожирения.
Например, когда вы достигнете важной вехи — скажем, вы сбросили десять фунтов — вознаградите себя поездкой в художественный музей или в любимую кофейню (но откажитесь от сливок и сахара).
Отметка вех даст вам чувство выполненного долга, ощущение победы над едой.
Еще одним полезным методом может быть молитва или медитация.
Некоторые группы поддержки даже предлагают основанные на Библии программы по снижению веса, в которых для вдохновения используются стихи из Священных Писаний.
Подведение итогов своей жизни и передача проблем с потерей веса высшим силам может оказать очищающее действие и дать вам чувство покоя в отношении проблем с весом.
Говорят, что ясная голова ведет к здоровому телу.
Попробуйте помолиться или помедитировать десять минут в начале дня.
Скорее всего, вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым справиться с проблемами веса, которые встанут на вашем пути.
Еще один метод, который вы можете рассмотреть, — это ролевая игра.
Возьмите с собой супруга или друга и попросите его или ее разыграть ситуацию, в которой у вас может возникнуть соблазн переедать.
Вам придется придумать стратегии борьбы с искушением.
Эта репетиция может оказаться весьма полезной, когда перед вами встанет реальная дилемма, связанная с диетой.
Если ролевая игра работает на собеседованиях, она также должна быть полезна для вашего веса.
Разум превыше материи – это не просто умная поговорка.
Это действительно может быть решением ваших проблем с потерей веса.
Используя силу своего мозга, вы можете разработать методы, необходимые для выбора здоровой пищи.
Когда ваш разум и ваше тело здоровы, вы получаете лучшее из обоих миров.
Разум превыше материи: ключевые стратегии для достижения успеха в весе
Кэти – как я себя называю – является предметом этой истории с одной главной целью – похудеть. Разворачивается ее личный опыт с этой сюрреалистической, но всегда существующей мечтой о здоровье, которая прорывается и становится реальностью.
Потеря веса всегда была чем-то на уме Кэти ————————————————– Это недавно сгорело позже, но все еще остается мечтой. Ей это доставляет удовольствие, поскольку ее часто опытный друг рекомендует такой подход. Она пытается сосредоточиться на других вещах и посвятить время и энергию карьере, вместо того, чтобы позволить ей поглотить ее в нездоровом ———————— путешествии.
Она знает, что для этого нужно, но, похоже, она не стремится к достижению краткосрочных результатов, которые тогда было трудно поддерживать, и наоборот. Долгосрочный успех временами может оказаться трудным, но стоит увидеть, насколько осязаемость бросает вызов ————— энергии. Как и люди, мы часто не справляемся с нашим здоровьем и весом в общих вещах. Вот мое предложение в качестве умственной техники, как преодолеть подобные ситуации. Некоторые дополнительные советы, практикуясь и применяя эти советы, по-видимому, дают положительные результаты.
-
Какая Еда Ухудшает Течение Розацеа
19 Oct, 24 -
Диеты С Низким Гликемическим Индексом
19 Oct, 24 -
Нарушение Памяти, Амнезия
19 Oct, 24 -
Все О Лазерной Эпиляции
19 Oct, 24 -
Йога – Практики И История
19 Oct, 24
