Введение: Боль в спине, болезнь городского комфорта, в первую очередь является результатом плохой осанки и слабых мышц.
Осведомленность о работе поясницы будет иметь большое значение в предотвращении этого явления.
Пять поясничных позвонков, ответственных за прямохождение человека, также являются основными виновниками болей в спине.
Они гибкие, чтобы обеспечить сгибание на сто восемьдесят градусов, или достаточно прочные, чтобы выдержать вес другого человека.
Но попытка добиться того и другого одновременно приведет к катастрофе.
Поза с нагрузкой — это прямая поза, читайте дальше, чтобы узнать нюансы динамики поясницы.
Более важной причиной публикации этой статьи является осознание с нашей стороны того, что уход за спиной должен быть направлен больше на профилактику болей в спине, а не на их лечение.
Профилактика лучше лечения.
А боль в спине — это расстройство, которое легко предотвратить.
Работа поясницы: Давайте теперь сосредоточим наше внимание на пяти поясничных позвонках с точки зрения их работы.
Эти позвонки являются виновниками проблем, прямо или косвенно ответственными за большинство болей в спине.
Помните, что грудные позвонки прикрепляются к ребрам, образуя жесткую и прочную клетку, защищающую сердце и легкие.
С другой стороны, поясничный отдел позвоночника предназначен в первую очередь для движения, хотя он также должен выдерживать вес.
Однако эти две функции, т. е.
перемещение туловища и перенос веса, не могут быть легко выполнены одновременно.
Если такая деятельность выполняется, то она сочетает движения поясницы с подъемом тяжестей.
Например, у артиста балета или гимнаста, перемещая и удерживая партнера вверх, поясничный отдел становится восприимчивым или уязвимым для травм.
Расположенные один на другом, пять поясничных позвонков работают как единое целое, согласованно, обеспечивая возможность наклонов вперед, назад и т. д. Эта рабочая единица или колонна находится на прочном фундаменте или строительных лесах, называемых тазовой платформой.
Наши бедренные кости тоже прикреплены к бокам таза.
Следовательно, таз является связующей структурой между позвоночником и бедрами ног, т. е.
между верхней и нижней половинами тела.
Поскольку таз является соединительной и центральной точкой, он действует как ось.
Положение таза будет контролировать положение поясничных позвонков над ним.
Если таз ровный или, как мы предпочитаем его называть, сбалансированный, то и позвонки над ним также будут находиться в ровном или сбалансированном положении.
Это самое сильное положение для позвоночника и делает его наименее уязвимым для травм.
Однако если таз выдвинут вперед, позвонки над ним искривятся.
Такое смещение позвонков вызывает заклинивание дисков и потенциальный дискомфорт в фасеточных суставах, а также делает позвоночник слабым, а спину уязвимой для травм.
С другой стороны, когда поясничные позвонки выровнены правильно, поскольку таз находится в сбалансированном положении, давление на диски снимается, фасеточные суставы разгружаются и обеспечивается максимальное пространство для выхода нервных корешков.
Этот важнейший «тазовый баланс» является функцией четырех групп мышц.
Скоро мы узнаем больше об этих мышцах.
Кости — статичная, неизменяемая часть тела.
Мышцы являются динамическим компонентом, придающим телу движение и жизнь.
Мышцы спины играют важную роль при болях в спине.
Это управляемые элементы, реагирующие на окружающую среду и контролируемые нашими сознательными мыслительными процессами.
Мышцы, состоящие из сократительных волокон, реагирующих на нервные импульсы, составляют почти 40 процентов веса нашего тела и большую часть его массы.
Только к позвоночнику прикреплено около 140 мышц, которые выполняют колоссальную работу.
Мышца, по сути, представляет собой сократительную ткань, то есть она функционирует и передает сигналы, сокращаясь или укорачивая, расслабляя или удлиняя.
Чем больше мышца используется или работает, тем больше она развивается и набирает силу.
Если его использовать не так часто, как следует, он ослабевает, становится дряблым или рыхлым.
Если его вообще не использовать, он атрофируется или угасает. Заключение: Незнание работы поясницы приводит к грубому неправильному использованию или неиспользованию более чем 140 мышц спины и поясничной области.
Неправильное использование поясничного отдела, по сути, неправильная осанка, является основной причиной заклинивания дисков и потенциальной травмы позвоночника.
Продолжающееся неиспользование мышц спины, дар современного ультракомфортного образа жизни, приводит к их ослаблению и увеличению давления на позвоночник, многократно увеличивая вероятность травм.
Боль в спине можно эффективно предотвратить, приняв позы для поддержания баланса таза в качестве ежедневной практики и укрепив поддерживающие ее мышцы.
Название: Боль в спине — заболевание, которое легко предотвратить
Введение:
Боль в спине — распространенное заболевание, от которого страдают многие люди, особенно те, кто живет в городских районах. В первую очередь это вызвано плохой осанкой и слабостью мышц. Понимание функционирования поясницы имеет решающее значение для предотвращения болей в спине. Поясничные позвонки, отвечающие за поддержание вертикального положения, могут либо сгибаться, либо выдерживать вес, но попытка сделать и то, и другое одновременно может привести к проблемам. Крайне важно уделять первоочередное внимание профилактике болей в спине, а не сосредотачиваться исключительно на их лечении, поскольку профилактика всегда лучше, чем лечение.
Работа нижней части спины:
Чтобы понять причины болей в спине, давайте рассмотрим функционирование пяти поясничных позвонков. Эти позвонки часто являются основной причиной большинства болей в спине, прямо или косвенно. В отличие от грудных позвонков, которые прикреплены к ребрам, образуя жесткую клетку, защищающую сердце и легкие, поясничный отдел позвоночника предназначен в первую очередь для движения, а также для выдерживания веса.
Однако одновременное выполнение этих двух функций (движение туловища и опора на вес) может быть затруднено. Занятия, которые включают в себя сочетание движений поясницы с подъемом тяжелых предметов, например, балетные танцы или гимнастика, делают поясничный отдел более восприимчивым к травмам.
Пять поясничных позвонков функционируют как единое целое, работая вместе, облегчая наклоны вперед, назад и другие движения. Этот блок образует основу поверх тазовой платформы, которая соединяет позвоночник с бедрами и действует как ось между верхней и нижней половинами тела.
Положение таза определяет расположение поясничных позвонков. Когда таз ровный или сбалансированный, позвонки над ним также находятся в сбалансированном положении. Такое выравнивание обеспечивает сильнейшую поддержку позвоночника и снижает риск травм. И наоборот, когда таз выдвинут вперед, позвонки над ним смещаются, что приводит к заклиниванию дисков, дискомфорту в фасеточных суставах и ослаблению позвоночника, склонному к травмам.
Правильное выравнивание поясничных позвонков, достигаемое за счет сбалансированного положения таза, снижает давление на диски, разгружает фасеточные суставы и максимально увеличивает пространство для выхода нервных корешков. Достижение этого важнейшего «тазового баланса» зависит от четырех групп мышц, о которых мы вскоре поговорим.
Роль мышц спины:
Кости служат статическим, неизменным каркасом тела, а мышцы обеспечивают движение и жизненную силу. Мышцы спины играют решающую роль в предотвращении болей в спине. Это динамические сущности, находящиеся под влиянием окружающей среды и контролируемые сознательными мыслительными процессами. Состоящие из сократительных волокон, реагирующих на нервные импульсы, мышцы составляют около 40 процентов веса нашего тела и вносят значительный вклад в общую массу нашего тела. Только к позвоночнику прикреплено около 140 мышц, выполняющих широкий спектр функций.
Мышцы сокращаются и расслабляются, реагируя на сообщения и движения. Чем больше используется мышца, тем сильнее она становится. И наоборот, если мышца используется недостаточно, она ослабевает и становится дряблой. Полное отсутствие употребления приводит к атрофии мышц.
Заключение:
Незнание функционирования поясницы часто приводит к неосторожному использованию или пренебрежению более чем 140 мышцами спины и самой поясничной областью. Неправильная осанка, при которой неправильно используется поясничный отдел, является основной причиной заклинивания дисков и потенциальной травмы позвоночника. Сидячий образ жизни современного комфорта часто приводит к ослаблению мышц спины, увеличению нагрузки на позвоночник и значительно повышает риск получения травм. Боль в спине можно эффективно предотвратить, принимая позы для поддержания баланса таза в рамках повседневной жизни и укрепляя мышцы, поддерживающие поясницу.
Отдавая приоритет профилактическим мерам, таким как поддержание правильной осанки, регулярные упражнения и укрепление мышц спины, люди могут значительно уменьшить возникновение болей в спине. Принятие превентивных мер по уходу за поясницей приведет к более здоровой и безболезненной жизни. Помните, профилактика всегда лучше лечения, а в случае боли в спине профилактика вполне доступна.
-
Кислотный Рефлюкс У Младенцев
19 Oct, 24 -
Правда О Солярии
19 Oct, 24 -
Какие Бактерии Вызывают Ячмень На Глазах
19 Oct, 24
