Есть много курящих людей, которые, помимо других причин, боятся бросить курить сигареты из-за страха, по их мнению, неизбежного увеличения веса.
Почти все их знакомые, кто успешно бросил курить, действительно набрали вес, и они не хотят, чтобы с ними такое случилось.
Итак, связана ли связь между отказом от сигарет и увеличением веса непосредственно от самих сигарет, или есть другие, внешние причины, почему это так часто случается с людьми, которые «отказываются от привычки»? Давайте посмотрим, каковы все факторы, которые вызывают такое увеличение веса у людей, которые бросают курить, и посмотрим, можно ли контролировать этот набор веса до уровня, когда он не должен быть фактором, когда вы решите поставить сигареты навсегда.
Дело в том, что вам не обязательно набирать вес, когда вы бросаете курить.
Есть много людей, которые бросают курить и вообще не набирают вес.
В среднем люди, бросающие курить, набирают лишь до 10 фунтов.
Исследования показали, что люди, которые курили от 10 до 20 лет и более или выкуривали одну или более пачек сигарет в день, имеют более высокую склонность к набору веса, чем курильщики с непродолжительным стажем курения и те, кто выкуривал менее одной пачки сигарет в день.
Никотин, химическое вещество, содержащееся в сигаретах, в некоторой степени снижает вес вашего тела.
Когда вы бросаете курить и никотин начинает покидать ваше тело, вы можете заметить незначительное кратковременное увеличение веса, но обычно оно не превышает 3–5 фунтов, в основном из-за задержки воды.
Однако основная причина, по которой так много людей набирают значительный вес, больше связана с заменой привычки курения чрезмерным питанием.
Многие заменяют сигареты сосанием леденцов в течение всего дня.
Другие начнут просто перекусывать различными продуктами в течение дня в качестве замены старой привычке.
Перекур на работе становится перерывом на перекус.
Послеобеденная сигарета становится послеобеденной закуской.
Именно эта новая привычка, возникающая почти бессознательно, в основном ответственна за чрезмерный набор веса, когда люди бросают курить.
Когда вы бросите курить, если вы будете следить за тем, что вы едите, когда вы едите и сколько вы едите, а также с некоторой физической активностью, это сведет прибавку веса к минимуму и может помешать вам вообще набрать вес.
Вы также должны учитывать, что даже если вы наберете от 5 до 10 фунтов от отказа от курения, риски, связанные с курением сигарет, гораздо выше, чем прибавка веса на 5–10 фунтов.
Курение является причиной более 400 000 смертей каждый год в Соединенных Штатах.
Чтобы сравнять риск для здоровья, связанный с курением сигарет, потребуется прибавить в весе более 100 фунтов.
Курение приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, и вероятность сердечного приступа у вас в два раза выше, чем у некурящего.
Вы вдыхаете около 4000 химических веществ из сигаретного дыма, и 40 из этих химических веществ вызывают рак.
Мужчины в 22 раза чаще заболевают раком легких, чем некурящие, а женщины – в 12 раз чаще.
Приложив небольшие усилия с вашей стороны, чтобы контролировать свои пищевые привычки и включить некоторые упражнения в свой распорядок дня, набор веса может и будет, по крайней мере, сведен к минимуму, когда вы бросите курить.
Ваше здоровье улучшится, вы почувствуете себя лучше и будете смотреть на жизнь более позитивно, если примете решение бросить курить раз и навсегда.
-
Где Найти Упражнения, Которые Уплощают Живо?
19 Oct, 24 -
Заметки О Спиде И Вич
19 Oct, 24 -
Предотвратить Пилинг От Солнечных Ожогов
19 Oct, 24 -
Ключ К Здоровью Против Старения
19 Oct, 24 -
Ключевые Понятия О Язве Желудка
19 Oct, 24 -
Покупайте Стероиды В Надежных Аптека?
19 Oct, 24 -
Подходит Ли Smartlipo Вам
19 Oct, 24 -
Глазная Аллергия
19 Oct, 24
