- 15, Apr 2023
- #1
Что такое спринтерский бег? Все знают, что спринтом называют бег на короткие дистанции.
Но что включает в себя этот бег? За счет каких качеств человек развивает такую скорость? Почему не каждый может бегать спринт? На эти вопросы не смогут ответить люди, которые сами никогда не занимались спринтом и далеки от легкой атлетики.
30 м, 60 м, 100 м, 200 м, 300 м, 400 м, 600 м – это все спринт.
Чтобы человек мог преодолевать такие отрезки за максимально короткий промежуток времени, нужна в первую очередь сила, быстрота и гибкость – вот три основных качества хорошего спринтера.
Но не каждый человек сможет максимально развить в себе такие качества, так как тут еще дело в генетике, структуре мышечного волокна, антропометрических данных и еще во многом другом.
Мышцы спринтера – это пружины: резкие, гибкие, эластичные пружины.
И для этого в структуре мышечного волокна должны преобладать быстрые волокна – это такие волокна, которые могут работать в усиленном режиме (выполняя силовую работу), но не на долгом промежутке времени.
Вот здесь и вырисовывается отрицательное качество спринтера как спортсмена – это слабая выносливость, это именно то, что и отличает спринтера от бегуна да длинные дистанции.
Чтобы спринтеру развить свои основные положительные качества, ему необходим комплекс упражнений на гибкость, на развитие силы, и, конечно же, быстроты.
Но быстрота сама по себе развивается у человека примерно до 14 лет, а потом ее можно только поддерживать, или выходить из положения за счет других качеств.
Но спринтеру не стоит всегда давать упражнения только направленные непосредственно на развитие его скорости, спринтер должен бегать и кроссы, что позволит ему развить сердечную мышцу, и поможет преодолевать сложности, так как такой вид работы для бегуна на короткие дистанции является сложным.
![[Александр Ткаченко] Владимир Даль](/assets/images/icons/forum2.png){kind=icon}
![[Блокнот Желаний] 5 ключей ресурсного состояния женщины (2020)](/assets/images/icons/forum0.png){kind=icon}
![[яновский Алекс] Секреты Эффективного Управления [2014]](/assets/images/icons/forum4.png){kind=icon}
![[конспект Алгоритмы] Валерий Малышев - Групповой Коучинг По Теннису (2014)](/assets/images/icons/forum1.png){kind=icon}
