- 19, May 2018
- #1
ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ Увеличение общей мышечной массы Развитие силы и укрепление связок Формирование мощных жимовых мышц, а так же спины и ног Развитие волевых качеств спортсмена в силовой борьбе
НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ Программа предназначена для тренировок в тренажерном зале. Минимально необходимый инвентарь: 1. Штанга с хорошим набором блинов разного веса 2. Горизонтальная и наклонная скамья для жима лежа 3. Стойки для приседаний 4. Тренажер для тяги сверху «верхний блок» или перекладина для подтягиваний
ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ В программу включены сложные силовые упражнения со штангой. У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий силовым спортом. Программа «Форсаж» для спортсменов, которые имеют стаж минимум 4 месяца регулярных тренировок.
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ И ГРАФИК ТРЕНИРОВОК Длительность программы 6-8 недель. Три силовые тренировки в неделю. Тренируйтесь в понедельник, среду и пятницу, или во вторник, четверг и субботу. Вы можете выбрать и другие дни, но тренировки должны идти через день отдыха, а после тренировки №3 должно быть два дня отдыха.
Скачать: Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »
![[Дэвид Макфарланд] Новая большая книга CSS](/assets/images/icons/forum2.png){kind=icon}
![[Богатов Алексей] Его величество ретест [2015]](/assets/images/icons/forum3.png){kind=icon}
![[Sex Workout] Как познакомиться с девушкой](/assets/images/icons/forum6.png){kind=icon}
![Tlc (анатолий Логинов) «естественные Отношения 2.0 - Счастливый Отец » [2014]](/assets/images/icons/forum1.png){kind=icon}