"Краткое расслабление на минутку - от 30 секунд до 5 минут - короткие и эффективные способы расслабиться с обратным отсчетом"
У вас есть всего одна минута? С помощью этих коротких упражнений для расслабления вы можете целенаправленно и в рамках свободного времени в течение дня восстанавливаться и набирать новую энергию. Вы стимулируете свой кровообращение чередованием напряжения и расслабления. Во время перерывов ваше давление снижается благодаря начинающемуся расслаблению, ваш пульс становится спокойнее. Ваши глаза расслабляются, и стимулируется производство слезной жидкости (это особенно полезно при работе за компьютером). Ваши мысли успокаиваются, и вы обретаете ясность в голове. Вы можете выбрать время расслабления от половины минуты до пяти минут, в зависимости от того, как это подходит в вашем расписании дня. Применяйте эти краткие расслабляющие упражнения несколько раз в день; Мы рекомендуем использовать их минимум 4 раза в день с разными продолжительностями для достижения наилучшего эффекта. Вам доступны следующие варианты восстановления: Закрыть глаза и сделать глубокий вдох, смотреть вдаль и отключиться от окружающего мира, а также индивидуальные упражнения для расслабления без инструкций (йога, растяжка, глубокое расслабление, дремота, задержка дыхания): 30 секунд; 1 минута; 1,5 минуты; 2 минуты; 3 минуты; 4 минуты; 5 минут. Наслаждайтесь расслаблением глаз при работе за компьютером, а также короткими и эффективными перерывами с закрытыми глазами в повседневной жизни.
#саморазвитие / личностный рост
