Эта книга рассказывает о практике "Десять минут до дзена", которая поможет начинать каждый день с чистого и спокойного сознания. Метод основан на четырех подходах: осознанности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и дыхательных упражнениях.
Автор книги - Оуэн О'Кейн, опытный психотерапевт из Великобритании. Он является старшим клиническим специалистом Национальной службы здравоохранения и аккредитован Британской ассоциацией когнитивно-поведенческих психотерапевтов.
Его основная задача - помочь людям справиться с тревогой и стрессом, чтобы они могли жить спокойной и полноценной жизнью, стать здоровыми и счастливыми. Оуэн О'Кейн помогает при таких проблемах как депрессия, тревожные расстройства, панические атаки, эмоциональные травмы, стресс из-за потери близких.
В этой книге вы найдете пятнадцатидневный план, который поможет начать каждый свой день бодро и жизнерадостно, без стресса и расстройств. Этот курс состоит из дневных сессий на базе методов внимательности (mindfulness), когнитивно-бихевиоральных техник, психотерапии и десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ). Разработан ведущим психотерапевтом, специалистом передовой практики здравоохранения в Англии.
#зарубежная психология
#саморазвитие / личностный рост
