Тревога - нередкий спутник современного человека. Она может подстерегать вас по утрам при пробуждении, по дороге на работу, на вечеринке или перед выступлением. А если тревожные мысли мешают заснуть, это приводит к хронической усталости и стрессу. Короче говоря, тревога способна полностью подчинить себе вашу жизнь.
Эта книга - эффективное руководство по обретению душевного спокойствия. Она содержит 52 упражнения на осознанность - по числу недель в году. Выполняйте их в любое время и в любом месте. С их помощью вы сможете докопаться до истинных причин тревоги, поймете, почему избегание не помогает, и научитесь успокаивать тревожные мысли, как только они возникнут.
В итоге, сосредоточившись на своих истинных ценностях, вы забудете о тревоге раз и навсегда. Эта книга укажет верный путь к душевному равновесию и счастливой жизни.
Беспокойство – это то, с чем сталкивался каждый из вас. Мы можем почувствовать его, когда просыпаемся утром, идем на работу или даже просто находясь одни в комнате. Это чувство можно испытать во время вечеринки или перед тем, как выйдем на сцену перед людьми. Если это чувство становится нашей постоянной компанией, оно приносит усталость, стресс и усугубляет тяжесть нашего беспокойства. В конечном счете, беспокойство может управлять нашей жизнью. Эта книга для вас, в ней собраны 52 примера осознания – это по количеству недель за один год, хотя, конечно, вы можете выполнить все, что считаете нужным в произвольном порядке. С помощью практики этих техник в любой момент и в любом удобном месте вы найдете причины вашего беспокойства, поймете, что избегание ситуации не поможет, научитесь контролировать свои беспокойные мысли и, наконец, увидите, как обращение к своим ценностям поможет вам избавиться от беспокойства и обретете покой навсегда.
Тревогу прогоняет время. 50 методов обретения душевного спокойствия, Автор: Джозеф П. Форсит Если эта книга отсутствует в вашей коллекции, то приведённое описание составлено на основе моего реферата о ней: Удивительно, но факт: каждый человек переживает моменты паники и беспокойства. Кто-то чувствует их поутру, кто-то – отправляясь на совещание, на свидание или на выступление перед первой волной учеников. Представьте себе, что тревога поглощает вашу жизнь, потому что вы продолжаете жить с ней, а не стараетесь прогнать, – получите вековой стресс, который только усилит неведомое ранее чувство «взаперти»… Для вас – цельнейшее пособие по 50 техникам совладания, число которых соответствует количеству недель года, однако стремиться вы обязаны к победе над своей тревогой в любой удобный для вас момент. Не визуализируйте неудачи, ищите пути к избавлению от пугающих мыслей и не забывайте делать шаг навстречу собственной ценности. Только так вы сможете наконец забыть о страхе, забыть об ожидании худших вариаций развития событий и открыть для себя путь к поистине спокойному внутреннему миру, в котором всегда есть место вдохновению и ощущению безусловного счастья.
#зарубежная психология
#практическая психология
