"Успокойте свой встревоженный ум" - это практическое руководство по преодолению тревоги, страха и паники с помощью осознанности и сострадания. Автор книги, доктор Джеффри Брентли, опирается на методы когнитивно-поведенческой терапии и практики осознанности, чтобы помочь читателю успокоить разум и научиться мудро реагировать на жизненные трудности.
В книге подробно описываются причины возникновения тревожных состояний, даются стратегии по управлению беспокойными мыслями и телесными проявлениями тревоги. Особое внимание уделяется медитативным техникам, которые позволяют установить связь между умом и телом, научиться жить в настоящем моменте. Читатель получает практический инструментарий для того, чтобы вернуть контроль над своими эмоциями и мыслями, обрести внутреннюю свободу и радость.
Книга написана доступным языком и содержит много практических упражнений и медитаций. Она будет полезна как тем, кто страдает от тревожных расстройств, так и тем, кто просто хочет научиться лучше понимать себя и управлять своими эмоциональными состояниями.
О произведении: Научитесь побеждать страх и тревогу. Прогрес найдете для ума вашего Джеффри Брентли предлагает ряд практик, которые станут опорой в размышлении над сложными вопросами жизни и работы над собой.
Электронная Книга «Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники» написана автором Джеффри Брэнтли в 2017 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
ISBN: 978-5-9573-3449-1
Описание книги от Джеффри Брэнтли
«Успокойте свой встревоженный ум» – программа обучения практикам осознанности, нацеленная на преодоление страха, беспокойства, тревоги и паники. Под осознанностью доктор Джеффри Брэнтли подразумевает доброжелательную, безоценочную осведомленность о настоящем моменте. По его мнению, какие бы бури не бушевали во внешнем мире – вы способны оставаться спокойными, мудро реагировать на происходящее и принимать взвешенные решения. Благодаря этой книге и описанным в ней практикам вы глубже изучите рельеф своего внутреннего мира и поможете раскрыться своему лучшему «Я», не заглушенному тревожными мыслями и бесполезными попытками избежать трудностей. Вы научитесь использовать свое дыхание для установления связи между умом и телом и ощутите радость присутствия в настоящем моменте. Вернув себе самого себя, вы существенно увеличите степень свободы и счастья в вашей жизни. Предисловие к книге написал коллега доктора Брэнтли – светило в области использования медитативных практик в медицине – Джон Кабат-Зинн.
