Брошюра А. И. Мелёхина "Управление депрессией и тревожностью в мегаполисе" предоставляет людям, живущим в крупном городе, возможность повысить свои психологические навыки, чтобы лучше управлять своими психическими состояниями в условиях стресса и нестабильности. Автор описывает факторы, которые влияют на психическое благополучие людей в мегаполисах, такие как постоянная высокая скорость жизни, неопределенность социальной среды, и аномия. Он предлагает техники первой психологической помощи в рационально-эмпатетической поведенческой терапии, которая помогает улучшить психологическую гибкость и равновесие.
Цель этой брошюры - научить людей с эмоциональными расстройствами или психическим неблагополучием справляться со своими симптомами и тревогой, используя подходы самопомощи. Мнения подтверждены результатами исследований, в которых несколько десятков или даже более процентов пользователей указали, что они чувствовали улучшения в своем психологическом благополучии, а также уменьшение симптомов депрессии и тревоги, улучшение общего состояния. В целом, при правильном использовании брошюра предлагает научно обоснованные методы, которые помогают людям улучшать свою адаптивность и справляться с жизненными вызовами мегаполисов.
Электронная Книга «Управление депрессией и тревогой в мегаполисе» написана автором Алексей Игоревич Мелёхин в 2022 году.
Минимальный возраст читателя: 12
Язык: Русский
Описание книги от Алексей Игоревич Мелёхин
Постоянно увеличивающийся темп жизни, неустойчивость социальной обстановки, аномия, требуют от человека живущего в мегаполисе интенсифицировать те индивидуальные психологические ресурсы, которые позволят ему менее травматично, гибко адаптироваться к меняющимся условиям жизнедеятельности. На данный момент у большинства людей наблюдается неустойчивость в равновесии между истощением и мобилизацией психологических ресурсов, что отражается на их способности к адаптации к различным ситуациям-вызовам мегаполиса. В связи с этим целью данной брошюры является обучить людей, переживающих психическое неблагополучие техникам первой психологической помощи усиления психологической гибкости в рамках рационально-эмотивно-поведенческой терапии (РЭПТ). Примерно 60-75% людей, которые применяли подобную брошюру психологической самопомощи, чувствовали ослабление симптомов депрессивности, тревожности, лучше управляли негативными мыслями, эмоциями и у них улучшалось общее психологическое благополучие.
