Tom Flick разработал концепцию использования резинового кольца при занятиях спортом, создав новую и более эффективную тренировочную методику.
Прежде всего новое орудие тренировок выгодно отличается от других эластичных резиновых лент своей формой в виде кольца, благодаря чему стало возможным сводить тренировки к минимуму физических усилий.
В книге вы найдете исчерпывающие рекомендации по применению резинового кольца как для домашних, офисных или дорожных тренировок, так и для развития силы, растяжки и мобилизации всех групп мышц, включая упражнения для верхней и нижней части тела в пяти разных уровнях сложности. Все упражнения можно выполнять с эластичной лентой на большое количество повторений и для разных групп мышц. Наконец, книга поможет вам разработать индивидуальный план тренировок под любые цели - независимо от того, нужны ли вам реабилитация, уменьшение избыточного веса или наращивание мышечной массы.
Электронная Книга «Tom Flickes Zugband-Konzept» написана автором Tom Flicke в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Немецкий
ISBN: 9783767920873
Описание книги от Tom Flicke
Ein Zugband genügt: Ganzkörpertraining und Muskelaufbau ohne Geräte Brauchen wir für ein ausgewogenes, multifunktionelles Training wirklich mehrere Fitnessgeräte? Als die Schlange vor den Geräten im Studio mal wieder zu lang war, entschied Fitness-Trainer Tom Flicke: Nein! Ein Zugband genügt. Das Besondere am Zugband ist seine Ringform. Man muss es, anders als klassische Latexbänder, nicht mühsam verknoten. Flicke hat das bewährte Konzept zu einer flexibel einsetzbaren, hocheffizienten Trainingsmethode weiterentwickelt und einen umfangreichen Übungskatalog erarbeitet. Sein Buch erklärt Ihnen die richtige Handhabung und die verschiedenen Einsatzmöglichkeiten des Zugbands:
– Zuhause, im Büro oder unterwegs: Trainieren Sie wann und wo Sie wollen – Krafttraining, Mobilisation und Stretching: Multifunktionales Training mit nur einem Gerät – Übungen für alle Körperregionen: vom Schultertraining über Rückentraining bis zur Stärkung des Rumpfes und der Beine – und das in fünf Schwierigkeitsgraden. – Mit dem elastischen Fitnessband verbessern Sie Ihre Kraft und Beweglichkeit, stärken die Gelenke und fördern die Koordination. – Das Zugband ist in verschiedenen Stärken erhältlich, angepasst an Ihre Fähigkeiten und Bedürfnisse – auch als Miniband speziell für die Beinarbeit. Aufwärmen, Krafttraining, cool down: Erstellen Sie sich Ihren individuellen Trainingsplan Ob Reha-Sport, Körperstraffung oder Muskelaufbau: Der Trainings-Leitfaden hilft Ihnen, sich aus dem Übungskatalog ein individuelles Programm zusammenzustellen, das exakt auf Ihr Trainingsziel zugeschnitten ist. Dabei werden Sie schnell merken, dass das Zugbandtraining Ihren ganzen Körper stärkt und die Koordination und Stabilität verbessert. Nur ein Gerät genügt – ersetzen Sie mit dem Zugband den Besuch im Fitness-Studio!
