Эта книга является практическим пособием по медитации для начинающих. Она содержит легко понятные инструкции для начальных медитаций, а также описание различных техник медитации. Все медитации можно применять непосредственно в повседневной жизни и они помогают улучшить качество жизни. С этой книгой вы сможете начать практиковать медитацию сразу после загрузки направляющих медитаций.
Вы можете испытывать стресс и усталость, потому что вы забываете уделять себе больше времени и заботиться о своих потребностях. Однако всего лишь несколько минут в день могут помочь вам найти спокойствие и расслабиться, а также восстановить внутреннее равновесие. Это пособие для практики поможет вам узнать все, что нужно знать о медитации, если вы начинающий практик. В подробном введении вы узнаете о термине медитации и различных видах медитации. Книга объясняет, как медитация положительно влияет на ваш ум и тело, и помогает повысить качество вашей жизни.
Автор, Ирис Варкус через аутентичные примеры представляет различные техники медитации. Ее друг Клаус придерживается практики MBSR, тетя Рита изучила прогрессивную мышечную релаксацию на курсе на Балтийском море и не может жить без этого, Подруга Биргит практикует аутогенную тренировку с юности. Инга находит мыслительный процесс наиболее удобным и придумывает свои собственные идеи. Вы можете выбрать наиболее подходящий для вас вид медитации: короткая медитация, дыхательная медитация или осознанное внимание. Каждое упражнение, представленное в книге можно применить напрямую в вашей жизни, чтобы достичь внутренней тишины. Направляющие медитации на компакт-диске облегчат ваше погружение в мир медитации и получение первых результатов.
Электронная Книга «Meditiere dich glücklich» написана автором Iris Warkus в году.
Минимальный возраст читателя: 18
Язык: Немецкий
ISBN: 9783815573716
Описание книги от Iris Warkus
Meditation für EinsteigerDer einfache Einstieg in die Welt der MeditationPraxisbuch mit leicht verständlichen Anleitungen für erste Meditationen sowie Beschreibungen verschiedener MeditationstechnikenAlle Meditationen sind direkt im Alltag anwendbar und sorgen für spürbar mehr LebensqualitätSofort beginnen: Mit angeleiteten Meditationen zum DownloadRaus aus dem Hamsterrad! Ob im Büro oder zu Hause, immer gibt es zahllose Aufgaben zu erledigen, und die Gedanken kreisen ständig um Dinge, die noch getan werden müssen. Stress und Erschöpfung sind vorprogrammiert, weil wir dabei vergessen, uns mehr Zeit für uns zu nehmen und gut für uns zu sorgen.Dabei reichen nur ein paar Minuten täglich, um mit Meditation Ruhe und Entspannung zu finden und das innere Gleichgewicht wieder herzustellen. Dieses komplett farbig illustrierte Praxisbuch hilft Ihnen dabei. Erfahren Sie alles, was Sie als Einsteiger über Meditation wissen sollten: Die ausführliche Einführung macht Sie mit dem Begriff der Meditation und verschiedenen Meditationsarten vertraut. Außerdem erläutert sie anschaulich, welche positiven Auswirkungen Meditation auf unseren Geist und Körper hat und so für spürbar mehr Lebensqualität sorgt.Sehr unterhaltsam stellt Iris Warkus anhand von authentischen Fallbeispielen unterschiedliche Meditationstechniken vor. Freund Klaus schwört auf MBSR. Tante Rita hat bei der Kur an der Ostsee die Progressive Muskelrelaxation gelernt und will sie nicht mehr missen. Freundin Birgit macht immer noch autogenes Training seit der Jugend. Inga S. findet Gedankenreisen am besten und denkt sich selbst welche aus. Wählen Sie aus, welche am besten zu Ihnen passt! Ob Kurz-Meditationen für zwischendurch, Bewegungs-, Atem- oder Achtsamkeitsmeditationen: Alle in diesem Buch vorgestellten Meditationen sind direkt im Alltag anwendbar auf dem Weg zu Ihrer ganz persönlichen inneren Stille. Die angeleiteten Meditationen auf CD und zum Download erleichtern den Einstieg und das Üben. Tauchen Sie ein in die Welt der Meditation, spüren Sie in sich hinein und finden Sie Ihren persönlichen Weg zu mehr Gelassenheit, Freude und Zufriedenheit.
