Книга "Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга" предлагает читателям методы и техники для управления стрессом и тренировки мозга. Автор, Джон Арден, нейрофизиолог и автор нескольких книг, основывается на исследованиях и своем клиническом опыте. Он объясняет, как изменить реакцию мозга на стрессовые ситуации и контролировать деятельность амигдалы, маленькой области головного мозга, ответственной за чувства тревоги. Книга предлагает советы и инструменты, которые помогут избавиться от излишней тревоги и беспочвенных страхов. В ней вы найдете основные идеи и цитаты, которые помогут вам освоить эти методы и применить их в повседневной жизни.
Книга "Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга" рассказывает о том, как научиться контролировать свой стресс и тревогу. Автор, нейрофизиолог Джон Арден, опирается на последние исследования работы мозга.
Он объясняет, что за реакцию на стресс отвечает небольшая область мозга - амигдала. Иногда она дает ложные сигналы тревоги, заставляя волноваться без причины. С помощью магнитно-резонансной томографии ученые наблюдают, как амигдала реагирует в стрессовых ситуациях.
Арден предлагает конкретные методики "перепрограммирования" мозга, чтобы научиться контролировать амигдалу и не допускать излишнего беспокойства. Это помогает справляться со стрессом на работе, в отношениях, проблемами со здоровьем.
Книга написана простым и доступным языком. Автор дает много практических советов и техник, которые помогут читателю обрести душевное равновесие и избавиться от ненужных страхов.
Это сокращенная версия увлекательной книги «Укрощение Амигдалы. И другие инструменты тренировки..». Только главное: идеи и техники. Тут всё, что нужно знать об укрощении стрессов. Ученым удалось найти «кнопку», от которой зависит наша реакция на проблемы. Советы Джона Ардена, нейрофизиолога с 60-летним опытом, помогут взять стресс под контроль. Следуя им, вы избавитесь от лишних переживаний.
Электронная Книга «Краткое содержание «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга»» написана автором Ольга Дергачева в году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
Серии: КнигиКратко
Описание книги от Ольга Дергачева
Этот текст – сокращенная версия книги «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.
Представьте себе современную жизнь без стресса. Нереалистично, правда? Было бы прекрасно обойтись без тревог. Но у любого человека возникают проблемы, которые заставляют волноваться. Работа, отношения, здоровье – стресс подстерегает нас повсюду. Избежать его не получится – разве что вы поселитесь в бункере с бронированными дверями. Но это, конечно, не выход.
Если от неприятностей нельзя избавиться, надо поменять отношения к ним. Легко сказать! Ведь мы не можем приказать своей нервной системе: успокойся! Или можем? С тех пор как появилась магнитно-резонансная томография, ученые могут наблюдать за деятельностью мозга в режиме онлайн. Их выводы обнадеживают: мозг очень гибок, его можно перепрограммировать. Мы можем «перезаписывать» свою реакцию на стрессовые факторы и свести волнение к минимуму.
За тревогу отвечает небольшая область головного мозга – амигдала, или миндалевидное тело. В опасной ситуации она срабатывает как сигнализация. Но иногда дает ложный сигнал, который заставляет беспокоиться без причины. Нейрофизиолог и автор 12 книг Джон Арден опирается на данные исследований и свой клинический опыт. Он рассказывает, как изменить «настройки» мозга и контролировать амигдалу. Его советы помогают избавиться от лишнего беспокойства и напрасных страхов. О них мы расскажем в нашем обзоре.
Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги
