Роман Бузунов - известный специалист по вопросам сна, предлагает книгу "Как победить бессонницу?" для тех, кто страдает от этого болезненного состояния. В книге подробно описываются причины бессонницы и объясняются различные методы борьбы с ней.
Доктор Бузунов описывает различные варианты лечения бессонницы с помощью препаратов и программы когнитивно - поведенческой терапии. Рекомендуется давать выход проблемам и обидам, учиться релаксации и продуктивно расслабляться. В книге представлены все необходимые упражнения для достижения желаемого результата. Дневник сна поможет контролировать прогресс и выявить возможные проблемы. В конце предлагается список профилактических мер для предотвращения грядущих проблем с нарушением сна. Книга рекомендуется как медицинским работникам, так и людям, интересующимся темой сна и его восстановления.
Более десяти миллионов российских граждан страдают от хронических нарушений сна. Бессонница - самое распространенное из них. Доктор Роман Бузунов вместе с Софией Черкасовой подробно разберутся в причинах такого распространенного явления. Они объяснят, какие последствия могут возникнуть из-за бессонницы и как предотвратить это патологическое состояния с помощью первой в Российской Федерации программы когнитивно-динамического восстановления сна. Помимо этого, вы узнаете о том, что необходимо делать, чтобы быстро засыпать, спокойно спать и сохранять свою бодрость.
Аудиокнига «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» написана автором Роман Бузунов в 2020 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
Серии: Советы врача
Описание книги от Роман Бузунов
Эта книга содержит дополнительные материалы в формате ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.
