Как следует из названия книги, "365 дней к стройности" - это циклическая программа, созданная фитнес-инструктором Ольгой Дан. Идея программы заключается в чередовании "белковых" (нежирных) и "углеводных" (менее питательных) дней в течение года, что позволяет сохранять идеальный вес без жесткого ограничения калорийности рациона. Питание должно быть организовано таким образом, чтобы обеспечить организму оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов, но при этом уменьшить количество легкоусвояемых углеводов (сахара). В книге представлена подробная программа питания на месяц для каждого из двух типов дней. Включенные в программу упражнения позволяют укрепить мышцы, снизить аппетит и ускорить процесс обмена веществ.
"365 Дней к стройности", написанное на страницах предлагаемой книги, представляет собой оригинальную авторскую методику, эффективность которой можно оценить уже через несколько недель после начала использования программы. Система разработана на основе опыта Ольги Дан и может помочь решить проблемы с избыточным весом и улучшить общее состояние здоровья человека.
Как жить в теле, свободном от лишнего груза? Целей к концу года достигнуть мечтаете - подарить себе плоский животик и упругую попу? Как привить красивый образ жизни с пользой для здоровья и сохранением баланса между питанием и тренировками? Все ответы вы найдете в книге замечательного автора Ольги Дан, которая раскрывает секреты стройности по уникальному методу.
Программа состоит из цикла (10 недель цикла) и рассчитана на полугодие, а именно на год. Это значит, что нужно будет внимательно читать книгу и четко соблюдать все предписания автора. В рамках программы предусмотрено чередование "постных" и "скоромных" дней, и правильно выбранные варианты с нагрузками и днями отдыха. Практикующий фитнес-треннер научила свою подопечную быть максимально эффективной во всех начинаниях благодаря грамовному подходу. Программа вместила в себя 5 видов питания (22 сбалансированных меню), которые включают в себя приемы на завтрак, перекусы, обед, полдник и ужин, а также рецепты салатов, соусов, теста, фруктов и ягод для завтраков, обедов и перекусов. Книга особенно полезная для тех, кто страдает гипотиреозом. Читая подробности про правильное питание становится намного проще жить, ведь каждый пункт хочется воплотить в жизнь и с новым пониманием удается более эффективно подходить к выбору продуктов.
Ольга Дан – известный фитнес–тренер и автор популярных программ по фитнесу – предлагает свой новый циклический подход «Идеальный вес». Он основан на принципе последовательности процессов сжигания жира с мышцами и нервной системы расслабления – это методика позволяет выглядеть и быть здоровым без жестких диет и интенсивных тренировок. 36 недельное пошаговое развитие физических возможностей и пищевого поведения гарантируют полное избавление от избыточного веса для обеспечения здоровья. Это не волшебная таблетка, но та технология, которая позволит любой женщине найти баланс точно под свои индивидуальные особенности.
Электронная Книга «365 шагов к стройности. Циклическая программа «Идеальный вес»» написана автором Ольга Дан в 2011 году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Русский
ISBN: 978-5-4237-0120-8
Описание книги от Ольга Дан
Ольга Дан – практикующий фитнес-тренер, автор фитнес-программ – представляет уникальный мастер-класс стройности и здоровья. Циклическая фитнес-программа – уникальная методика, позволяющая худеть и укреплять здоровье без мучительных голодовок, изнурительных тренировок и строгих запретов. Основана методика на принципе чередования анаболизма с катаболизмом («постных» и «скоромных» дней), а также напряжения с расслаблением («нагрузочных» дней и дней отдыха). Программа подробно расписана на 2 месяца, которые чередуются в течение года. Циклическая программа «Идеальный вес» поможет запрограммировать обменные процессы на сохранение идеального веса и общее оздоровление организма. С помощью простых эффективных упражнений и практичных диет-планов вы сможете создать идеальное физическое воплощение вашей уникальной женственности и красоты – собственное прекрасное тело!
