Я только что вернулся из Колорадо, где провел неделю, расслабляясь, восстанавливая силы и вновь обращаясь к ключевым ценностям моей жизни.
Лодж, где я остановился, называется «Мирная долина», и на его территории есть часовня.
За эти годы я много раз бывал в Мирной долине и в этой часовне.
Часовня находится в конце крутого десятиминутного перехода, ставшего для меня ритуалом.
Вид на вершину — часть хребта Скалистых гор — захватывает дух.
Однажды утром, спускаясь вниз, я спешил и шел слишком быстро для местности.
Я чуть не упал.
Камней было много, и легко было наткнуться на шаткий камень и поскользнуться.
Я замедлил шаг, глубоко вздохнул и целенаправленно поставил ногу на следующий камень, а затем на следующий.
Вскоре я ускорился, и мне пришлось снова замедлиться.
Я решил, что даже если опоздаю, буду осознанно ставить каждую ногу каждый раз, когда сделаю шаг.
Мне потребовалось много усилий, чтобы сделать это.
Но это оказалась потрясающая центрирующая и медитативная практика.
Один камень за раз — это все, о чем я решил думать.
И я внезапно стал лучше осознавать все — шум ветра, щебетание птиц и белок и свет раннего утреннего солнца на золотых осинах.
Я подумал: мог бы делать это чаще.
Будь здесь сейчас.
Почувствуй прикосновение моей ноги к камню.
Почувствуйте руль, когда я еду.
БУДЬТЕ на светофоре, а не на несколько минут или часов вперед в пункте назначения.
Услышьте птиц за окном моего офиса.
Я начинаю думать, что многозадачность переоценена.
Самое сложное — полностью присутствовать в одном месте в каждый момент времени.
Насколько вы осознаете этот момент? Кажется, жизнь ускоряется настолько, что вы упускаете некоторые из самых важных моментов? Найдите минутку прямо сейчас и дышите.
Сосчитайте до 5 на вдохе и еще раз сосчитайте на 5 на выдохе.
Не торопитесь.
Это сейчас, когда ты жив, а не вчера и не завтра.
Сейчас.
______________________________________ «Центрирование – это искусство быть полностью живым.
И где бы искусство центрирования ни практикулось, все кардинально меняется».
Том Крам, «Путешествие в центр» ______________________________________ Желаю вам хорошей энергии в каждом мгновении!
Вы когда-нибудь оказывались вовлеченными в стремительный вихрь жизни, где дни сливаются воедино, и вы чувствуете себя оторванным от настоящего момента? Это обычный опыт в нашем современном мире, где многозадачность и постоянные отвлекающие факторы стали нормой. Однако есть простая, но глубокая практика, которая может вернуть нас к сути жизни — практика, которую я обнаружил во время недавней поездки в Колорадо.
В идиллической обстановке Мирной долины, расположенной среди величественных Скалистых гор, у меня была возможность воссоединиться с самим собой и переоценить ценности, которыми я руководствуюсь в жизни. Это была неделя релаксации, восстановления сил и самоанализа. Одним из ярких моментов моего пребывания было посещение часовни, расположенной в конце крутого десятиминутного подъема — ритуал, который я лелеял на протяжении многих лет.
Однажды утром, спускаясь из часовни, я обнаружил, что спешу. Неосознанно мчась по каменистой местности, я чуть не потерял равновесие. Это был тревожный звонок — напоминание о необходимости замедлиться и присутствовать. Тропа была усыпана камнями, некоторые из которых были неустойчивыми и могли поскользнуться и упасть.
Сделав глубокий вдох, я сознательно изменил свой подход. Я решил целенаправленно и намеренно ставить каждую ногу, сосредотачиваясь на одном камне за раз. Это потребовало усилий и концентрации, но превратило спуск в центрирующий и медитативный опыт. С каждым шагом я остро осознавал окружающее — шелест ветра, симфонию птичьего пения и нежное прикосновение утреннего солнца к золотым осинам.
Эта вновь обретенная осознанность простиралась за пределы пешеходной тропы. Я понял, что могу применять одни и те же принципы ко всем аспектам своей жизни. Вместо того, чтобы поддаться соблазну многозадачности и постоянного отвлечения, я решил полностью присутствовать в каждом моменте. Чувствовал ли я хватку руля во время вождения, наслаждался спокойствием светофора или любовался птицами за окном моего офиса, я решил погрузиться в настоящее.
В обществе, которое прославляет многозадачность, легко упустить из виду важность полной занятости в одном месте за раз. Мы часто воспринимаем занятость как продуктивность, однако именно в моменты присутствия возникают истинная связь и удовлетворение. Когда мы замедляемся и наслаждаемся каждым опытом, мы раскрываем богатство жизни, скрытое в кажущейся обыденности.
Найдите минутку и подумайте о своем уровне осознания. Вы оказались в плену неустанной погони за будущим, пренебрегая красотой настоящего? Остановись, вдохни и будь здесь и сейчас. Медленно вдохните, считая до пяти, и выдохните, снова считая до пяти. Позвольте себе полностью принять этот момент, потому что именно сейчас вы по-настоящему живы. Прошлое прошло, а будущее еще впереди, главное – настоящее.
Как красноречиво заявил Том Крам в «Путешествии к центру», «Центрирование — это искусство быть полностью живым. И где бы искусство центрирования ни практикулось, все меняется кардинально». Когда мы развиваем искусство центрирования, мы пробуждаемся к преобразующей силе настоящего момента. Яркие краски жизни становятся более яркими, ее мелодии более гармоничными, а ее переживания более глубокими.
Итак, мой дорогой читатель, я приглашаю вас отправиться в это путешествие целеустремленной жизни — по камню за раз. Охватите красоту каждого шага, насладитесь богатством каждого момента и позвольте практике присутствия наполнить вашу жизнь обновленной энергией и ясностью. Пусть вы обретете утешение, вдохновение и глубокое удовлетворение, целенаправленно идя по жизненному пути, полностью погружаясь в изысканный гобелен настоящего.
-
Подростковый Стресс И Тревога
19 Oct, 24 -
9 Шагов К Жизни В Изобилии
19 Oct, 24 -
Психология Женщин, Психология Мужчин
19 Oct, 24 -
Создайте Свою Сеть Личной Поддержки
19 Oct, 24 -
Быть Харизматичным
19 Oct, 24
